keskiviikkona, 25. huhtikuuta 2012 klo 19:33 Santti71 kirjoitti::

sunnuntaina, 4. maaliskuuta 2012 klo 10:37 Milady kirjoitti::
Hyviä vinkkejä tässä ketjussa!

Pari vuotta sitten opettelin lähtemään lenkille heti kotiin tultua, eli vaihdoin vaan samantien lenkkivaatteet ja painelin ulos. Jos olisin rojahtanut ensin sohvalle "hieman levähtämään" niin siinä olisinkin sitten maannut koko illan. Tein tuolloin 12-tuntisia päiviä yliopistolla ja töissä, mutta puolen tunnin lenkin jaksoi vielä hyvin siihen päälle, kunhan vaan lähti samantien. Siinä oli myös hyvä hetki nollata pää päivän kiireistä, ja raitis ilma tekee kaikin puolin hyvää. Nyt kun illat alkaa taas valostua, aion kokeilla tuota rutiinia taas. Tosin mulla ei ole lapsia, eli perheellisillä tämä ei välttämättä toimi, tai vaatii ainakin jotain järjestelyjä.

Perheellisillä (ainakin tällä) toimii niin että pitää lähteä heti kun mies/vaimo tulee töistä. Näin onnistui mulla pari vuotta sitten juoksukoulu.

Mulla on koira joka ei anna istua sohvalle. Saman tien on lenkille lähdettävä kun töistä tulen, muuten alkaa sen päiväinen räksytys

Olen havainnut erittäin hyväksi, kun syö täyttäviä pieniä aterioita usein pitkin päivää, mutta pienemmillä kaloreilla ehkäpä mitä kk suosittelee. Ja sitten kerran viikossa (itse tyykkään viikonloppuna pitää) "tankkauspäivä" jolloin saa syödä mitä vain ja niin paljon kuin napa vetää. TOIMII!
Ja vettä pitää tietenkin juoda reilusti pitkin päivää.

Itsellä ainakin esim kananmunat ja juusto on sellaisia jotka vie nälän jo pienemmässä määrin ja hapankorppuja pari välipaloina.

Yksinkertaista ja helppoa.

aivan loistavia vinkkejä, kiitos!!

itse olen ihan aloittelija täällä, mutta silti tunnen heti, että tämä ruokapäiväkirja toimii minulla parhaiten. Kaikkea muuta on kokeiltu.

Suosikkini tällä hetkellä makeanhimoon: smoothie, jossa 1 banaani, 1dl mustikoita ja jogurttia(turkkilainen tai maustamaton) ja iltaisin jos syön, niin valmistan maitoon. Samalla mössö toimii välipalana tai iltapalana eikä enää yhtään haittaa, että avomies syö suklaataan vieressä.

Suosikkini roskaruokahimon tilalle: ruisleipä, juustoa ja kananmuna päälle Huomattavasti vähemmän kaloreita kuin grillimuonassa tai lihapiirakassa ja makkarassa.

Suurin uudistus elämässäni on nyt se, että syön paljon marjoja, hedelmiä ja ainakin toinen päivän isoista aterioista on salaatti. Jääkapistani löytyy aina kiiviä, raejuustoa (2, banaania, kananmunia, avokadoa ja lisäksi salaatteihin tonnikalaa tai säilykelohta.

ainiin.. ja jos on ihan pakko syödä karkkia, niin ostan tikkarin (bonbon salmiakki on oma suosikki) ja imeskelen pitkään ja hartaasti.

Tein äsken itselleni todella motivoivan taulukon, koska olen vähän tällainen excel-henkinen Olen vasta matkani alussa, ja koska tuntuu kamalalta ajatella että 50 kiloa pitää tiputtaa, jaoin homman 26 välitavoitteeseen, joiden välit on max 3 kiloa. Taulukko näyttää tältä:

111kg painoindeksi alle 38!
109kg eka 5kg pudotettu! Tarkoittaa siis 10% koko tavoitteesta, wau!
108kg painoindeksi alle 37!
105kg painoindeksi alle 36!
104kg 10kg pudotettu! Tarkoittaa jo 20% koko tavoitteesta, mahtavaa!!
102kg painoindeksi alle 35! Siirtyminen eri painoindeksiluokkaan!!
100kg Kaksinumeroisiin!!
99kg 15kg pudotettu Siis 30% hommasta hoidettu!!
99kg painoindeksi alle 34!
96kg painoindeksi alle 33!
94kg 20kg mennyt jo! Yhteensä 40% tiputettu, puoliväli häämöttää!!
93kg painoindeksi alle 32!
90kg painoindeksi alle 31!!
89kg 25kg pudotettu! PUOLIVÄLIIIIIIIII!!!!!!!!!!!!!!!!!!
87kg painoindeksi alle 30! Siirtyminen lievästi lihaviin, wowwowowowowowow!!
84kg painoindeksi alle 29 JA 30 kg pudotettu!! 60% hoidettu, ei enää pitkä matka!
81kg painoindeksi alle 28!
79kg 35kg tiputettu! Upee muidu!! 70% menny!
78kg Painoindeksi alle 27! Kohta ollaan normaalipainossa, tajuuks!!?
76kg Painoindeksi alle 26! Pari kiloo enää hei!
74kg 40kg laardia lähtenyt! Vitsi oot kova!
73kg NORMAALIPAINO!!!!
70kg Painoindeksi on jo alle 24! OHOH!
69kg 45kg painosta pois, järjetöntä!!! Enää viiminen viis kiloa!
67kg Painoindeksi jo alle 23! Tästä ei enää ees kannata paljon pudottaa!!
64kg TAVOITE SAAVUTETTU!!!!!! Painosta pois 50 kiloa, painoindeksi alle 22 ja elämä hymyilee


Tällainen oli helppo laskea, nuo painoindeksit siis laskin niin päin, että kun se pituus kertaa pituus on mulla 2,9241, kerroin vain sen luvun sillä painoindeksillä jota tavoittelin, eli esim 2,9241 x 30 = 87,7. Siispä, kun painan 87 kiloa, olen alle 30 painoindeksissä.

En tiedä ilahduttaako tämä ketään, mutta mä en malta odottaa, että saisin merkata ensimmäisen rivin vihreällä värillä

Nasuliini, toihan on aivan loistava idea! Minä olen myös hyvin "excel-henkinen". Taidan kopioda sulta tän idean.

Nasuliini - yhdyn edelliseen!

Kopsatkaa, kopsatkaa, sitä varten mä sen tänne laitoin! Mun meni muokkaukseen koska oikealla alustalla vaaka näyttääkin kaks kiloa enemmän, mutta ei haittaa menoa

Semmonen vinkki, että kannattaa alkaa seuraamaan nyt tuota suurinta pudottajaa, se motivoi kans kummasti itteäkin ja sieltä saa myös hyviä vinkkejä. Itteä se viime kausi ainaki tsemppas kovasti ja tätä uutta aijon kans seurata. Tulee arkisin kolmoselta oliko se kuudelta..