Käyttääkö kukaan soijaproteiinijauhoa? Pirtelöitä tms? Miten käytätte ja mitä kokemuksia? Onkohan turhan energiapitoista?

Itse käytän soijaproteiinijauhoa. Sekoitan sen sauvasekoittimella veteen (liukenee huonosti) ja lisään joukkoon vielä rypsiöljyä (pehmentää makua).

Itselläni on tällähetkellä minttusuklaan makuista soijaproteiinijauhoa. Ensimmäiset maistelukerrat (maustamattoman heraproteiinijauheen jälkeen) olivat järkytys. Maku ei ole mikään järisyttävän hyvä. Jouduin vaihtamaan soijaproteiiniin laktoosivamman vuoksi.

Pirtelön lisäksi olen viimeaikoina lisännyt jauhoa valmiiseen puuroon. Ihan hyvän makuista. Toisaalta... olen jo tottunut makuun. Ostin 800 gramman pussin, joka on ollut riittoisa. Tässä pohdiskelen itsekin, että ostanko toisen (mansikan makuisen) vai siirrynkö kikkailemaan takaisin tonnikalan, soijarouheen ja seidin kanssa.

Suosittelen mieluummin ostamaan (jos siis ei ole laktoosin kanssa ongelmia) jotain toista proteiinijauhetta. Kyllä tuota soijaproteiinijauhetta juo, mutta... parempiakin on.

Hei!

En käytä jauhoa, mutta soijarouhetta käytän aina välillä ja se on hyvä lisä ruokavalioon, jos proteiinit meinaa jäädä vajaaksi tai sitten kasvisruokailijoille.

Hei! Voisiko joku kertoa onko proteiinijauheen käyttö kiloklubin "suositusten" mukaista vai sitä vastaan? Ostimme miehen kanssa kesällä säkin proteiinijauhetta palautusjuomaksi erikoiliikkeestä, ja käytän sitä 2-3x viikossa heti salitreenin jälkeen, jotta lihakset saisivat heti rakennusainetta.
Tuote on nimeltään "Leader 100% Whey +" ei sisällä aspartaamia, siinä on alhainen rasvaprosentti ja 100g kohden on:
369 kcal
proteiini 82g
hiilarit 9g
rasvaa 1g
jne.
Yhessä annoksessa on:
123 kcal
proteiini 27g
hiilarit 3g
rasva n. 0,3g
Olen kyllä lukenut, että rasvaton maito ja täysjyvämurot on hyvä yhdistelmä heti treenin jälkeen, mutta usein salilta ei pääse heti kotiin, vaan välillä käy esim kaupassa tms.

Olen itse palautusjuoman kannattajia. En tiedä, mikä kiloklubin "virallinen kanta" asiaan on, mutta olen kokenut, että minun elimistöni sitä selvästikin tarvitsee, muuten pian salitreenin jälkeen on kurja olla.

Omassa palautusjuomassani on 20g proteiineja ja saman verran hiilihydraatteja. Nautin sen tosiaan välittömästi treenin jälkeen ennen poistumista kuntokeskuksen tilasta.

Palautusjuoman nauttiminen ei minun kohdallani poista tarvetta hyvään syömiseen noin puolen tunnin kuluessa salilta lähtemisestä.

Minkä verran käytät tuota? Miten se vaikuttaa syömisiisi?

Kuitenkin rasvattoman maidon proteiinipitoisuus on aika pieni, ja täysjyvämurotkaan eivät varsinaisesti proteiinipommi ole, niin en ole kyllä edes harkinnut vaihtoa noihin.

Kyllä voi käyttää proteiinijauheita ja muita palautusjuomia. Hiilihydraatin voi ottaa päälle vaikka banaaninkin muodossa. Linkki Eija Holmalan vastaukseen

Itsekin luin hiljattain jostain tutkimuksesta, jonka mukaan rasvaton maito on yhtä hyvä palauttaja. Siinä oli siis tutkittu lopputulosta, ei proteiini- ym. pitoisuuksia, joten mielestäni ihan luotettava tutkimus.

Itse salipäivinä hyvällä omallatunnolla nautin proteiinijuomani, siis silloin kun pääsin käymäänn. Siinä on kuitenkin verrattoman paljon enemmän proteiinia kuin esim. maidossa ja proteiinin riittävä saanti on kuitenkin omassa ravitsemuksessai se juttu, jonka kanssa edelleen pitää vähän kikkailla että mennään yli 15%:n. Salipäivänä mieluummin saisi reippaasti enemmänkin, kun pitää oikeasti vähän putkistella jos haluaa ylittää sen 1g/kg tavoitteenkaan kasvissyöjänä, jonka alkuperäinen ongelma oli ravinnon liian suuri hiilihydraattivaltaisuus...

Jos muutkin ravinnot riittävät palautumiseen ja olo on hyvä, ei tuo varmastikaan mikään välttämättömyys ole, mutta itsellä juuri muutenkin alhaisen proteiininsaannin turvaamisena pidän tuota erinomaisena, edullisena ja turvallisena tapana saada ne lisäprotskut. Itse valitsenkin tästä syystä ne jauhot, joissa juuri proteiinia on eniten, hiilihydraatit otan ennemmin esim. hedelmistä.

Minä otan palautumisjuomaa aina salitreenin jälkeen. Yleensä käyn salin jälkeen vielä kaupassa yms asioilla, joten pakko on jotain tankata jotain treenin jälkeen, ettei tule heikko olo. Tällä hetkellä käytän palautusjuomanana Fastin DietMixiä ja se on tuntunut oikein paselilta.

Minä käytän lähes päivittäin (mutta vähintään salitreenin jälkeen) proteiinijuomaa. Nimenomaan siis protskujuomaa, en palautusjuomaa. Hiilareita tulee muutenkin riittävästi, mutta treenaan suht ahkerasti, joten proteiineja tarvitaan. Juomana on helppo ja nopea saada lihaksille rakennusaineita heti treenin jälkeen, ja proteiinijuoma on niin täyttävää, että samalla saa hyvän välipalan kun vetäsee vaikka banaanin kaveriksi. Minulla on käytössä MuscleZyme-jauhe, jota sekoitan rasvattomaan maitoon.

Hei ketjun aloittaja Laita siihen Leaderin sekaan hiukan maltoa, niin sekä proteiinin imeytyminen että palautuminen paranevat huomattavasti.

Käytän samaa prodea, sekoitan sen aina sekä maitoon että maltoon. (Maitoon lähinnä maun ja lisäenergian takia ) Puolen litran annoksessa proteiinia n.50g, joten ei kannata ihan kerralla horaista, puolet vasta kotona (tai nukkumaan mennessä).