Jee, taapersinpa taas kaupunkikävelyä 5 km (välillä teki kyllä mieli hypätä ratikkaan mutta en antanut kiusaukselle periksi).

Hyvää viikonloppua kaikki kanssakävelijät! (onkos meitä muita kuin Merelle ja minä )

Muoks: laskin taas tähänastiset caminointikilometrit. Niitä on 404 eli puolessavälissä ollaan! Ennen juhannusta ehkä jo perillä... tai no ainakin ensi jouluksi

Vaeltelin taas vähän eli 4 km. Liukasta. Tosi liukasta. (IceBugeja ei voinut panna jalkaan kun yhdistin samaan tapahtumaan myös hivenen kulttuuria )

Reippaasti kohti alkavaa viikkoa!

No ohoh,
kilometrejä tuli kaupungilta (vähän pätkissä tosin mutta silti!) 5,4 km. No sanotaan että viisi!

Helmikuussa taas jatketaan!

En ole tähän perehtynyt enkä normaalisti edes laske kävelyäni (toisin kuin muuta liikuntaa).

Mutta suosittelen kyllä kaikille koska sillä on selviä etuja. Tuli nimittäin vajaan parin viikon lomalla ylensyötyä aika reilusti mutta vastapainoksi käveltiin yli 170 kilsaa. Kävely selvästi vähensi painonnousua ja toisin kuin vaikka juoksu, niin tuollainen määrä ei vielä riko paikkoja. Juosta en voi kuin reilun satasen kuukaudessa ennen kuin jalat alkavat oireilemaan.

Hyviä kävelyjä!

Heippa,

pakko vastata, että yhdyn edelliseen.

Huomasin tämän foorumin vasta jonkin aikaa sitten. Mietin juuri, että kun löysin yllättäen puhelimeni askelmittarista viikottaiset ja kuukausienkin kävelymäärät - sekä askelina että kilometreinä, liittyisinkö jotenkin jäin jälkikäteen joukkoon.

Viimeviikolla oli 50 km ja edellisellä 70 km. Minulla on noissa myös kuntosalin juoksumattokävelyt, mutta tässä olen muutamana päivänä tsekannut, että siinä antaa matkan liian vähäiseksi (samoin kuin askeleet). Se ei kuitenkaan haittaa - pääasia, että ei ole toisinpäin. Luvuissa on siis mukana kotonakin kävellyt askeleet silloin, kun puhelin on taskussa. Tänään on tähän mennessä mittarissa yli 10.5 km. Vähän pelottaa, että ei tuo moneen kertaan operoitu polvi kiukustu. Mutta ei tykkää paikallaolostakaan.

Tsemppiä askeliin

Kävelyä vähänlaisesti koska kuntosali jne. Edelleenkään en halua laskea kävelymattokilometrejä, koska caminointi mielestäni on sitä itseään vain raikkaassa ulkoilmassa (jos se nyt täällä miltei Stadin sydämessä niin kovin raikasta on )

Eiliset ja tämänpäiväiset yhteenlaskien 7 km. Parempi sekin kuin ei mitään. Ilma toki oli hieno mutta muut kiireet kutsuivat.

Viikonloppuja!

Merelle,

kyllä painoni on nyt pysynyt aika hyvin vakaana, kun pystyin aloittamaan taas liikunnan joulukuussa saamani flunssan jälkeen. Tosin viimeisten 10 pv:n aikana on pudonnut 2 kiloa, jonkin ihmeellisen vatsapöpön johdosta. En nyt silla lailla haluaisi painoa pudottaa. Eikä ole tarpeenkaan enää kuin jotain 1 - 2 kg.

Kesäaikaan mökillä ollessani n. juhannuksesta lähtien painoni on joka vuosi noussut, sen jälkeen kun muutin mökille "asumaan". Tämä johtuu kyllä suoraan siitä, että meillä käy niin paljon sitten ystäviä ja sukulaisia siellä eikä silloin voi "vahtia" omia syömisiäänkään samalla lailla. Olen hyväksynyt tämän ja sitten olen joitakin kuukausia merkkaamatta ruokia. Välillä yritän pitää "ryhtiviikon", mutta olen jo tottunut siihen, että syksyn tullen kotiin muutettuani alkaa taas "tiukempi puristus", niin että saan hiukan kiloja pois. En kuitenkaan tätä ajattele varsinaisena jojoiluna, kun se painon heittely jää yleensä max viiteen kiloon.

Jo "tekonievltä" kaipaava polvenikin pysyy paremmassa kunnossa säännöllisellä liikunnalla, mutta erin toten leikatun selkäni vuoksi kävely on minulle pakollista. Sitä paitsi rakastan kävelyä. Mökillä harvoin ainakaan kesäaikaan teen mitään kävelylenkkejä - siellä tulee askelia muutenkin ja maasto on haastavaa. Postilenkkikävely keskimäärin 4 krt/viikko on 2.5 km.

Voi minua ressukkaa, jos vain ulkoliikunnat saisi merkata kaminoinniksi. Talvella ei usein tulisi kilometriäkään kylmäurtikarian ja liukkaiden teiden (selkä ja polvi) vuoksi. Juoksumatolla voi toki kävellä paljon nopeampaa vauhtia kuin mihin luonnossa kykenisin. Mutta kyllä minulla tulee ihan täällä kotonakin askeleita joskus useampi km/pv . Mielestäni on kannustavaa, että sairauksistani huolimatta saan askeita ja kilometreja kasaan niin paljon. Kannustaa eteenpäin.

Nyt polvet (siis molemmat) hieman kapinoivat, kun olin polvillani vessaa pestessä. Kylppärin jätänkin rakkaalle siipalleni. Muut viikkosiivoukset tein jo torstaina.

Merelle, juuri ne jaloillaolominuutit ovat varmaankin tavallisen terveysliikkujan juju ja se mikä on tärkeintä, kun ei ihan nuorikaan enää ole. Minä kyllä usein menen aika kovaa vauhtia ja niin, että hikoilen vaatteet märiksi. Sen vuoksi teen lenkin yhdellä kertaa, jos varsinaiselle lenkille ulos tai salille menen. Ei viitsi ihoaan kuivattaa ja montaa kertaa päivässä käydä suihkussa. Sitäpaitsi urheiluvaatteetkin ehkä loppuisivat kesken

Pääasia, että liikkuu. Istumisen vaaroista on nyt toitotettu niin paljon. Kaikissa tutkimuksissa on mielestäni vielä korostettu sitä, että se kävely esim. voi koostua monesta osasta - kaikkea ei tarvitse tehdä kerralla.

Toissapäivänä kilometrejä kertyi 8 ja eilen 9. Tänään ei ehkä tule paljoa. Meillä on sauna hyvissä ajoin illasta enkä vielä tiedä, milloin tytär tulee hakemaan hauvavauvaa. Jos ehdin, käyn ennen saunaa kuntosalin juoksumatolla.

Mukavaa viikonloppua.

Heippa,

kuntosalin sijaan teinkin lenkin ulkona. Pakkanen oli laskenut sen verran eikä ollut tuulista, niin nassuni kesti hyvin kelin. Ja tytär jäi tänne joksikin aikaa, niin kuntosalille menossa olisi kulunut "turhaa" aikaa, kun täällä kerrostalossa asuessa nuo saunavuorot ovat tarkasti rajattuja. Mutta ulkonahan on paljon mukavampi tallustella. Kävelin 5 km, aikaa meni noin 50 minuuttia. Sen lisäksi on tullut sisällä kävelyä reilut 2 km. Kiva, että tuli tuo 10.000 askelta tänäänkin sitten ylitettyä. Nyt kun painelin ulkona reipasta vauhtia ja minulla oli pitkästä aikaa Garminin ranneke ja sykevyö, niin huomioin sellaisen seikan, että reippaassa kävelyssä noin 3 km matkalla puhelimen askelmittari näyttää reilut 300 m vähemmän. Tuo toinen ottaa satelliitista matkan ja on melko tarkka. Mökillä olen postireissulla verrannut, niin eroa ei juuri tule, mutta silloin vauhtikin on verkkaisempaa.

Ajoittain minun vauhtianki kyllä hidastavat polvi- tai selkävaivat. Arkikävelyksi yleensä ulkoliikunnat laitan, silloin kun merkkaan.

Iloisia kävelyjä täältäkin toivotellaan. Ensi viikolla saamme ehkä nauttia jopa ihanasta auringonpaisteesta

Hieno ulkoilupäivä, kolme varttia metsälenkillä, icebugit jalassa - ja ne tulivat tositarpeeseen. 4 km saa taas merkitä - sen olen lähempänä virtuaalista Santiagoani.

Hyvää uutta liikuntaviikkoa!

Heippa

Tein päivällä 7 km ulkolenkin. Ihan hieno ilma, mutta tuuli - ainakin meillä päin - oli kasvoille tuullessa tosi raa´an tuntuinen.

Muuta hyötyliikuntaa kotona ja kylään mennessä on tullut reilun kolmen kilometrin verran, joten kokonaissaldo reilu 10 km. Muutaman kerran tuli pakaraan kenkku iskiasvihlaisu