tiistaina, 12. tammikuuta 2021 klo 20:28 Aija kirjoitti::
Minulle ohjelma ilmoittaa jokapäivä liikaa rasvoja, tai niitä vääriä rasvoja. Syön rasvattomia tuotteita ja käytän oliviiöljyä salaatissa. En ymmärrä mistä tämä koostuu?
Osaisiko joku kertoa mitä voisin kokeilla?

Hei, oletko palloa hiirellä klikkaamalla tai mobiilissa kohdasta Ravintoaineet tarkistanut että kyse on liiasta rasvasta? Energiapallo voi olla rasvan vuoksi punainen myös liian vähäisestä määrästä, ja todella monilla on kyse tästä varsinkin alussa.

Energiapallo, jonne rasvakin kuuluu, voi olla punainen kolmesta eri syystä, yksikin näistä riittää:
1. Rasvan määrä on alle 25 % tai yli 50 % kaloreista
2. Tyydyttynyttä rasvaa on yli 40 % kaikista rasvoista
3. Proteiinin määrä on alle 15 % tai yli 30 % kaloreista

Jos rasvaa on ohjelman mielestä liikaa, se voi johtua siitäkin, jos kalorimäärä on pienempi kuin suositeltu. Paljonko saat kaloreita päivässä, tuleeko suosituskalorit täyteen? Koska rasvassa on 9 kcal/g, sen osuus kaloreista kasvaa helposti suureksi jos kokonaiskalorimäärä on liian pieni. Suosituskaloreilla tätä ongelmaa tulee hyvin harvalle.

Jos kyse on siitä että kovaa rasvaa on liikaa, mutta kokonaismäärä on sopivan rajoissa, korjaat tilanteen helpoiten lisäämällä käyttämäsi oliiviöljyn määrää hiukan. Niin oudolta kuin se kuulostaakin. Yleensä jos kovaa rasvaa on liikaa, tilanne on parempi korjata lisäämällä pehmeää rasvaa kuin jättämällä mitään pois.

Mobiilisovelluksessa saat tietää kaikki omaan päivääsi rasvaa kerryttävät ruoat kohdasta Ravintoaineetrasvat. Tämä näyttää, kuinka suuri osuus syömästäsi rasvasta tulee mistäkin kirjaamastasi ruoasta, prosentteina.

Yritän taas selvittää tätä uuden puolen yhteisön käyttämistä. En oikein osaa edes etsiä tai lukea täällä mitään. Eilen yritin etsiä sitä vanhaa viestiä jossa luvattiin joskus lisätä se "ylimääräinen" välipala koska sitä tarvitsee niin moni. Nähtävästi sitä ei ole vieläkään lisätty ja niinpä yritin etsiä onko aiheesta uusia kommentteja kuin ne jotka luin joskus viime vuoden syksyllä. Ainakin itsellä latistaa tsemppaamista kun ruokailurytmi näyttää aina punaista vaikka syön kolmen/neljän tunnin välein, eikä se tule edes keltaiseksi.

Toiseksi haluaisin lukea ihmisten kirjoituksia jos se tsemppaisi minua, mutta kun katsoin jonkun lupaavan otsikon oli siellä merkintöjä vaikka kuinka monesta sivusta, ja näkyvä viesti monta vuotta vanha. Miten tätä pitäisi oikein käyttää? Lukisin koneelta ja puhelimesta.
Toivottavasti löydän tänne takaisin lukemaan saamani vastauksen

perjantaina, 22. tammikuuta 2021 klo 11:04 sallava kirjoitti::
Yritän taas selvittää tätä uuden puolen yhteisön käyttämistä. En oikein osaa edes etsiä tai lukea täällä mitään. Eilen yritin etsiä sitä vanhaa viestiä jossa luvattiin joskus lisätä se "ylimääräinen" välipala koska sitä tarvitsee niin moni. Nähtävästi sitä ei ole vieläkään lisätty ja niinpä yritin etsiä onko aiheesta uusia kommentteja kuin ne jotka luin joskus viime vuoden syksyllä. Ainakin itsellä latistaa tsemppaamista kun ruokailurytmi näyttää aina punaista vaikka syön kolmen/neljän tunnin välein, eikä se tule edes keltaiseksi.

Toiseksi haluaisin lukea ihmisten kirjoituksia jos se tsemppaisi minua, mutta kun katsoin jonkun lupaavan otsikon oli siellä merkintöjä vaikka kuinka monesta sivusta, ja näkyvä viesti monta vuotta vanha. Miten tätä pitäisi oikein käyttää? Lukisin koneelta ja puhelimesta.
Toivottavasti löydän tänne takaisin lukemaan saamani vastauksen

Hei Sallava!

Ylimääräisen välipalan lisäämistä koskeva uusin keskustelu ja myös ylläpidon vastaus löytyy täältä. Se on siis edelleen tulossa. Ketjussa on myös ohjeita miten siihen asti kannattaa toimia.Uusimmat kommentit, myös ylläpitäjältä, ovat lähimmiltä viime viikoilta.

Jos löydät jonkun kiinnostavan keskustelun, pääset sen uusimpiin viesteihin aina klikkaamalla sen suurinta sivunumeroa. Jos ketju on pitkä, tämän voi joutua tekemään useampaan kertaan. Lisäksi tuollainen kiinnostava ketju kannattaa merkata omiin suosikkeihin tuolta sivun alalaidasta kohdasta merkitse suosikiksi. Sen jälkeen löydät sen aina helposti sivun oikeasta reunasta otsikon suosikkiketjut alla. Siellä näkyvät vain ne, jotka olet itse suosikeiksi lisännyt.

Jos taas haluat löytää jonkun tietyn käyttäjän kirjoittamia viestejä, tai muistat jonkin ketjun niiden perusteella, aloita klikkaamalla kyseisen käyttäjän nimimerkkiä missä tahansa viestissä. Sieltä löytyy näytä käyttäjän viestit, josta pääset suoraan ketjuihin joihin ko. nimimerkki on kirjoittanut. Joillakin ketjuja ja viestejä on paljon, toisilla vähemmän.

Olisin jatkanut jäsenyyttäni, mutta tökkää aina kohtaan siirry maksamaan. Mikään pankki ei aukea.

tiistaina, 26. tammikuuta 2021 klo 19:43 Jytysissi kirjoitti::
Olisin jatkanut jäsenyyttäni, mutta tökkää aina kohtaan siirry maksamaan. Mikään pankki ei aukea.

Hei Jytysissi,

suosittelen että otat maksuihin liittyvissä asioissa sähköpostitse yhteyttä asiakaspalveluun apua@keventajat.fi niin kohtaamaasi ongelmaan löytyy varmasti ratkaisu.

Onkohan tämä oikea paikka kysyä, miten merkkaan tietyn ruoka-aineen?

Meinaan tehdä kalakeittoa ja osaan siihen reseptin kyllä luoda, mutta kalakeiton pohjana käytän omatekemää kalalientä.
Eli kalaliemen keitän lohen päästä ja ruodoista. Toki se on enimmillään siis vettä sitten siivilöitynä, mutta on siinä rasvoja ainakin ja jotain lihaakin. Merkkaanko keittoreseptiini siis vain kalaliemikuutio vai yritänkö arvioida paljonko lihaa on ruodoista irronnut ja merkkaan sen lohena? Vai onko koko asialla mitään merkitystä ja voin jättää sen huomioimatta?
Kiitos

lauantaina, 30. tammikuuta 2021 klo 15:16 emzey kirjoitti::
Onkohan tämä oikea paikka kysyä, miten merkkaan tietyn ruoka-aineen?

Meinaan tehdä kalakeittoa ja osaan siihen reseptin kyllä luoda, mutta kalakeiton pohjana käytän omatekemää kalalientä.
Eli kalaliemen keitän lohen päästä ja ruodoista. Toki se on enimmillään siis vettä sitten siivilöitynä, mutta on siinä rasvoja ainakin ja jotain lihaakin. Merkkaanko keittoreseptiini siis vain kalaliemikuutio vai yritänkö arvioida paljonko lihaa on ruodoista irronnut ja merkkaan sen lohena? Vai onko koko asialla mitään merkitystä ja voin jättää sen huomioimatta?
Kiitos

Keskiarvoista kalalientä muusta kuin kuutiosta en minäkään löytänyt, mutta voit käyttää liemen merkkaamiseen tuotetta Puljonki kalaliemi. Se on tietyn valmistajan tuote, mutta sen tarkkuus riittää tuohon kyllä.

Kalaliemi laimennettu löytyy kyllä myös, mutta koska kalorimäärä on vain 3 kcal/dl, se tarkoittaa kuutiosta laimennettua lientä.

Toinen vaihtoehto on kirjata lohikeitto kokonaan keskiarvoisella keitolla, riippumatta siitä mitä aineita käytät ja vaikka tekisitkin siitä reseptin muistiin itsellesi.

Tällainen on lohikeitto, maito.

Hei!

Taas olisin kyselemässä, että miten merkkaan tietyn ruoka-aineen. 

Tällä kertaa kysymys on sienistä. Käytän sieniä melkein päivittäin ja koska ne ovat minulla esikäsiteltyinä (nesteet poistettu pannulla) pakkasessa niin en osaa arvioida paljonko paino on ollut raakana. Jos käytän tuotetta sieni paistettu, niin onko siinä paistorasvat mukana? Ja kuinka paljon rasvaa arviolta käytetään? pieni tilkka? Asia ei muuten ole varmaan niin tärkeä, mutta kun sienet tosiaan käytössä joka päivä niin alkaa jo pikkuhiljaa vaikuttamaan 😅 Ja mietinnässä myös että jos paistan sienet sitten samalla sipulisilpun kanssa niin voinko merkata koko sieni-sipuli seoksen tuotteella sieni paistettu? Mietinköhän liian yksityiskohtaisia juttuja? 😆

Kiitos! 😘

tiistaina, 9. helmikuuta 2021 klo 21:30 Emzey kirjoitti:
Hei!

Taas olisin kyselemässä, että miten merkkaan tietyn ruoka-aineen. 

Tällä kertaa kysymys on sienistä. Käytän sieniä melkein päivittäin ja koska ne ovat minulla esikäsiteltyinä (nesteet poistettu pannulla) pakkasessa niin en osaa arvioida paljonko paino on ollut raakana. Jos käytän tuotetta sieni paistettu, niin onko siinä paistorasvat mukana? Ja kuinka paljon rasvaa arviolta käytetään? pieni tilkka? Asia ei muuten ole varmaan niin tärkeä, mutta kun sienet tosiaan käytössä joka päivä niin alkaa jo pikkuhiljaa vaikuttamaan 😅 Ja mietinnässä myös että jos paistan sienet sitten samalla sipulisilpun kanssa niin voinko merkata koko sieni-sipuli seoksen tuotteella sieni paistettu? Mietinköhän liian yksityiskohtaisia juttuja? 😆

Kiitos! 😘

Hei, sinun tapaasi vastaavasti ilman rasvaa käsiteltyjä sieniä löytyy ainakin nämä, sienten kalorimäärät eivät juurikaan vaihtele. Voit siis kirjata muunkinlaiset sienet näillä.

herkkutatti, kokoon keitetty
korvasieni, keitetty

Sieni-sipulisekoituksen voit kirjata näillä myös, koska molemmat kirjautuvat kasviksiin ja sienten ja sipulin kalorimääräkin on lähes sama.

Sieni paistettu sisältää rasvaa noin 60 kcal:lla. Tämän näkee vertaamalla keitettyjen ja paistettujen sienten kaloreita sataa grammaa kohti (keitetty noin 30 kcal/paistettu noin 90 kcal). Tuo 60 kcal tarkoittaa noin puolta ruokalusikallista öljyä vastaavaa rasvamäärää (kasviöljyjen kalorimäärä on noin 120 kcal/rkl).

Jos paistat rasvassa mutta käytät sitä eri määrän kuin tuo, kannattaa kirjata sienet keitettynä (painohävikki tulee huomioitua siinä) ja rasva erikseen esimerkiksi voina, margariinina tai ööljynä mitä käytätkään.

Kiitos Pape!

En ollut löytänyt noita kokoon keitettyjä koska hain vain sanalla sieni.

Pitääpä harjoitella eri hakuja ja muunnoksia enemmän.

Mukavaa päivää! 😀