Ladataan... Ladataan...

Kuitupitoinen moniviljapuuroaamiainen

Valmistusaineet 2:lle
6 dl Vesi
0.5 dl Plus ruislese
2.5 dl Neljän viljan hiutale
4 tl Rypsiöljy
0.3 tl Merisuola, vuorisuola
3 dl Marjakeitto / marjakiisseli sokeriton
1 dl Puolukka
100 g Raejuusto rasvaton, vähälaktoosinen
Ohjeet

Mittaa vesi kattilaan ja lisää ruisleseet. Kuumenna kiehuvaksi ja sekoita joukkoon neljän viljan hiutaleet. Anna kiehua hiljalleen kannen alla n. 8 minuuttia välillä sekoittaen. Mausta puuro suolalla ja rypsiöljyllä. Nauti vähäkalorisen marjakeiton, raejuuston ja marjojen kera.

Yksi annos sisältää 306 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":100,"alcohol":0,"protein":60,"carbohydrates":146},"weight":{"fat":10.73,"alcohol":0,"protein":14.56,"carbohydrates":35.28,"saturated_fat":0.88,"sugar":5.17,"fibre":8.88,"salt":1.3},"percent_raw":{"fat":0.3263835096412543,"alcohol":0,"protein":0.1967530509309278,"carbohydrates":0.476863439427818},"percent":{"fat":33,"alcohol":0,"protein":20,"carbohydrates":48},"total":{"kcal":307,"weight":76.8,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":581.69},"item_type":"recipe","recipe_id":1024750,"servings":2}}

 
Sulje