Ladataan... Ladataan...

Kanafileitä ja fenkolikastiketta

Valmistusaineet 4:lle
4 kpl broilerin rintafileitä
2 tl suolaa
0.5 dl vahvaa ajvar relish-kastiketta
0.5 dl ruoanvalmistusjogurttia (rasvaa 6-8%)
2 rkl (silputtu) hienonnettua tuoretta persiljaa
2 tl jauhettua kuminaa
0.5 dl korppujauhoja
Ohjeet

Kuumenna uuni 225 asteeseen. Suolaa broilerifileet. Yhdistä ajvar relish, persilja, kumina sekä korppujauhot ja lusikoi maustetahna broilerifileille. Paista fileitä uunissa n. 20-25 minuuttia kunnes kuorrutus on muuttunut rapeaksi.

Yksi annos sisältää 291 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":62,"alcohol":0,"protein":192,"carbohydrates":37},"weight":{"fat":7.04,"alcohol":0,"protein":48.95,"carbohydrates":9.38,"saturated_fat":1.72,"sugar":3.82,"fibre":1.15,"salt":4.02},"percent_raw":{"fat":0.21345954784800253,"alcohol":0,"protein":0.6600745602598231,"carbohydrates":0.12646589189217436},"percent":{"fat":21,"alcohol":0,"protein":66,"carbohydrates":13},"total":{"kcal":291,"weight":76.08,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":236.23},"item_type":"recipe","recipe_id":131185,"servings":4}}

 
Sulje