Tervetuloa uusille ihmisille!

Täällä varoittava esimerkki: Eilen tuli syötyä sellaiset reilut 3000 kcal... Kävin illalla kaverilla, jolla oli kaikkia herkkuja tarjolla. Mietin jo aamulla, että teenkö ollenkaan tänne eilistä ruokapäiväkirjaa, mutta tein kuitenkin. Kaikki pallot olivat myös punaisella: liian vähän kasviksia, proteiinia ja kuituja. Mitä tästä opin? Että kannattaa oikeasti syödä ruoka kotona ennen kuin lähtee vaikkei silloin olisikaan selkeästi nälkä, koska se nälkä illan mittaan tulee ja jos ei ole muita ruokavaihtoehtoja niin sitten syö kaksin käsin herkkuja. Tällaista täällä. Eihän nyt yksin päivä maata kaada ja olen ennen syönyt paljon isompiakin herkkumääriä ilman huonoa omaatuntoa.

Minäkin teen viikkotavoitteita liikunnassa: kaksi kertaa salilla ja kaksi kertaa lenkillä kävellen/hölkäten. En aina pysy siinä, mutta joka viikko jotakin tulee puuhasteltua.

Kivaa, että uusia keskustelijoita piisaa!

Liikunnan viikkotavoitteista on ollut täällä juttua. Mä suunnittelen yleensä etukäteen kolme liikuntatuntia. Yritän pitää joka viikko samat eli olisi oma rutiini liikuntajutuille. Ennen olin aina valmis siirtämään jumppia muiden menojen mukaan, mutta nyt olen alkanut pitää niistä tiukemmin kiinni kalenterissa varattuina aikoina.

Mun mielestä aika paljon tarvitsee tehdä, että saisi tuon 1500 kaloria, mikä on laihdutusliikkujan tavoite. Kolmella jumpalla + arkikävelyillä saan kasaan n. 1400 esimerkiksi tällä viikolla.

Itselläni taas ei ole selviä viikkotavoitteita, vaan teen enemmänkin niin kuin hyvältä tuntuu - joka sekin on aika jännä, nykyisin kun liikunta tuntuu ihan hyvältä eikä ajatus liikkeelle lähdöstä ole pelkkä mörkö.

Ihan aluksi painoa sai tiputettua pelkästään syömällä oikein, nykyisin on pakko olla jonkun verran liikuntaa matkassa. Käyn lenkillä 2-5 kertaa viikossa, kerran-kaksi uimassa ja juoksen/pyöräilen koulumatkat (n. 5km suuntaansa) arkisin. Liikuntaa siis tulee..

... mutta "ikävä" kyllä suurin osa liikunnasta mitä harrastan on aerobista ja tähän pitäisi ympätä jotain lihaskuntotreeniä matkaan. Salille tuskin menen, sillä en pidä saliharjoittelusta. Crosstraining on opiskelijalle liian kallista. Kotona tehtävät lihaskuntoharjoitteet vaatii todella kovaa itsekuria.. heh, no, näitä tekosyitä taas tuntuu riittävän. Pitää varmaan vaan ottaa härkää raivelista ja alkaa miettiä mikä olisi se oma laji.

Ilmottaudun minäkin mukaan tähän ketjuun. Olen tätä täällä taustalla lukenut alusta saakka, mutten ole saanut aikaiseksi kirjoittaa mitään. Olen siis 27-vuotias nainen ja pitkän linja klubilainen (kirjatunut tänne vuonna 2006) Tämä on jo 5. kerta kun pudotan näitä kiloja. Laihduttaminen on minulle ollut aina helppoa, mutta painonhallinnassa on vielä töitä aika tavalla.

Minä teen viikkosuunnitelmat aina lauantaina valmiiksi. Tosin nyt nuo suunnitelmat ei vielä sisällä muuta kuin koiran kanssa lenkkeilyä ja työmatkakävelyä ja hiukan venyttelyä. Kuitenkin tuota tulee sen verran, että kaloreita kuluu n. 1800 kcal/vko ja kaikki liikuntapäiväkirjan pallurat on vihreitä.

Olen 19. pvä palannut pitkältä sairaslomalta takaisin työelämään ja siksi liikunnat on vielä mitä on. Olen vielä siis toipilas eikä kunto vielä anna tehdä tuon enempää. Olen aina ollut aika liikunnallinen ihminen ja viime vuosina innostunut voimanostosta ja vakaa aikomus ois sillä saralla kehittyä paljonkin, kunhan vaan pystyisin aloittamaan taas treenauksen.

Hei,

täällä kans yksi nipin napin alle kolmekymppinen, joka kaipaa vertaistukea. Ehkä koko elämän ollut kaikenlaisia laihdutusyrityksiä, mutta nyt on sellanen olo, että tällä kertaa ei yritetä, vaan onnistutaan. Kokonaisuudessaan tiputusta noin 20 kiloa, mutta hitaasti hyvä tulee

Tällä hetkellä kyllä vähän epätoivonen olo. Nää viikonloput on syömisten kannalta todella haastavia! Tänäänkin tuli vedettyä puolikas (onneksi vaan puolikas) pizza ja eilen meni ehkä muutama alkoholiannos… Tiiän, että pöhötys poistuu nopeasti, mutta ois kiva joskus mennä maanantaihin sellasilla super hyvillä fiiliksillä

Ihanaa et tääl on elämää xD aattelin jo et ei

Miulla on siis viis päivää viikos liikuntaa
Ti ja to kuntonyrkkeily, maanantaina tunnin kävelyä taide harrastukseen, sunnuntaina kuntosali ja lauantaina pakarareisijumppa kotona.
Ja sit teen muute millon mitäki mut nuo on ne mistä piän kii.

Ja nää on näin aluks koska painoa oli alkuvuodesta 130kg.. Katotaan mitä jaksaa puolen vuoden päästä hehe
Lisään joka kuukaus jonku ehkä pienenki jutun tähän liikunta kattaukseen
Lepopäivät on kans tärkeitä!!

possukissa: mitä oot tykänny kuntonyrkkeilystä? Entäs niinuliina, mitä mieltä oot pumpista? Oon jo pitkään halunnu kokeilla molempia, mutten sitten oo uskaltautunu menemään. Ainakaan vielä! Aattelen jotenki, et kunto ei riitä ja sit haluaisin vaan nolouksissani kadota. Toisaalta siinähän sitä kehittys.

almalma: tsemppiä! mut jos normaalisti olis menny koko pitsa ni eikö se puolikas oo sillon edistystä Viikonloput on ruokailujen osalta itsellekin tosi hankalia. Jotenki ku viikolla on niin paljo tekemistä ni sit se ruokailuki onnistuu paremmin.

Pahvinaamari: siis kuntonyrkkeily on aivan huikeeta!
En ois uskonu itestäni ikinä et pysyisin muitten mukana tälläsessä kunnossa.
No hitaanlainen oon jaloistani viel Mut niiko ohjaaja siel sano: haasta ittes! Ja sen teen. Joka kerta vähän enemmän

Mulla ei oo minkäänlaista viikkosuunnitelmaa. Joskus kokeilin mut en sit noudattanu, pitäs varmaan testata uudestaan

Mulla alkaa ny tiistaina kuntonyrkkeilu, ootan kyl innolla sitä. Sit kävin testaan uuden salin tänään. Ihan jees, en vaan hirveesti tykkää DAVIDin laitteista mut kyllä se meni. Huomenna en välttämättä kävele mutta ei se mitää

Isofia: kerro sit miten kuntonyrkkeily meni
Ois hauska kuulla jos muutkin tykkää siit, ko ite oon nii innoissani.