Heippa pitkästä aikaa! Näyttää vähän muutenkin täällä hiljentyneen kuin vain mun osalta. Painoa olen käynyt merkkailemassa, ruokia en niinkään. Olen koittanut päässä laskeskella, mutta siinä on vähän itsensä huijaamisen vaaraa. Ikävän korkealle tasolle paino on taas vakiintunut muutamien reissujen yms. "epätavallisten" viikkojen jälkeen. Blaija tuolla sanoi hyvin, ettei välitä, miten hitaasti kilot tippuvat, kunhan tippuvat pysyvästi. Mutta mullakin on kyllä tämmöinen ikuinen laihduttaja -fiilis, mikä tuntuu vähän ankealta.

Koko aika ollut niin hirveä kiire ettei edes kerkeä jaaritella foorumilla!

Rannekello pyörii kädessä inhottavasti eikä pysty säätämään pienemmäksi, lisäksi housut hivenen roikkuu. Vaa'alla muutokset ovat maltillisia.

Paitsi nyt varmaan on kropassa puoli kuutiometriä ylimääräistä Tässä viikonloppuna tuli syötyä ja juotua runsaasti mutta sen lisäksi suoritettua aikamoinen kokovartalotreeni seikkailupuistossa kiipeilemällä! Nyt on tiltissä niin tutut kuin tuntemattomatkin lihakset. Ne kiipeilyradat oli niin älyttömän hauskoja että tuli suoritettua paljon enemmän kuin oikeasti olisi ollut puhtia kropassa. Pitääpä mennä toistekin, en ymmärrä miksen ole aiemmin ollut. Kerrankin liikuntaa mistä oikeasti tykkäsin ja innostuin!

Moikka! Vieläkö täällä ketään muita roikkuu? Mitä kuuluu? Koitan taas ottaa parin viikon spurtin ruokapäiväkirjan kanssa ja merkkailla liikuntaakin. Tänään tein uuden aluevaltauksen ja jumppasin kotona! Katsoin Youtubesta videon, jonka tahtiin vedin puolisen tuntia. Aika helppoa ja yllättävän mukavaa, mataloittaa kynnystä liikkua, kun se tapahtuu kotona, eikä ole mitään tiettyä kellonaikaa. Valitettavasti toi k-klubin liikuntapäiväkirja tosin antaa kotijumpasta vähemmän kulutusta kuin monista muista. Siitä tulee vain 280 kcal per tunti, kun monista muista tulee reippaasti yli 300.

Täällä ollaan edelleen! Yritän vähentää puhelimella roikkumista, joten tulee enemmän luettua kuin kirjoitettua

Herkuttelu lähtenyt vähän käsistä. Taas. Poika valvottaa vähintään joka toinen yö ja esikoisella joku ihme vauvavaihe tuon uhman rinnalla. Ja suklaa kun niin lohduttaa tässä väsymyksen keskellä. Yritän nyt taas vaihteeksi kiinnittää huomiota herkkuihin ja syödä kunnolla ruoka-aikoina.

Parin viikon päästä lähdetään viikonlopuksi reissuun. Sinne jos jaksaisi tsempata, sitten voisi ottaa rennosti sen viikonlopun

Täällä ollaan pyöritty, pyöritään ja tullaan pyörimään jatkossakin

Kesään on kuulunu mm. festarit, Pieni Karhunkierros 12 km, Ranuan eläinpuisto, retkeilyä, lomailua muuten vaan. Vielä ois pari viikkoa lomaa.

Samassa painossa ollaan, ihme kyllä kuitenkin peilistä näyttää taas hieman kiinteämmältä kun ennen.

Kiva, että täällä on muitakin paikalla! Yritän nyt ruokapäiväkirjailla tän pari viikkoa ennen lomaa. Hirvittää hiukan se, että perinteisesti loman aikana paino on noussut ja on pakko tunnustaa, että se on nytkin jo aika ennätyslukemissa. Toivon, että saisin aloitettua lenkkeilyn kunnolla nyt kesän mittaan. Aiemmin on ollut jalkavaivoja, mutta aion ostaa uudet lenkkarit ja kiinnittää huomiota juoksutekniikkaan.

Olen koittanut miettiä, mitä konkreettisia juttuja voisi muuttaa pysyvästi. Aika klisee, mutta kuitenkin olennainen. Koska vuosia on jo mennyt niin, että laihduttamiseen paneutuessa kiloja putoaa mutta "normaalielämässä" niitä tulee takaisin. Mulla on varmaankin ihan normaalinkin ruuan annoskoot liian suuret. Esimerkiksi lounasruokalassa tulee mätettyä paljon ruokaa lautaselle, koska ajattelee, että nyt saa syödä. Toinen, mikä on ollut mielessä ja mitä olen vähän koittanut soveltaakin on, että koittaisi enimmiltään jättää riisit ja pastat syömättä.

Arvatkaas mitä? Eilen otin taas ruokapvkirjan käyttöön, vaihdoin vähän alemman aktiivisuustason sinne, nyt mun suosituskalorit ois noin 1600 kcal tai ihan vähän alle. Tein sit sen mukaan, syömiset oli joku 1550.
Hh 130, rasva 70 ja protsku 99.

Paino oli tänään 72.9 kg! Viimeks huhtikuussa oon ollu alle 73 Jeeeee

Mullakin on suosituskalorit vähän reilu 1600 kun aktiivisuustaso on ykkösellä. Olen ajatellut, että merkkaan liikuntani sitten erikseen. Millä tasolla oot aikaisemmin pitänyt ja miten se on vaikuttanut? Oon tässä nyt parisen viikkoa kiltisti täyttänyt ruokapäiväkirjaa, mutta kesäloma ja reissut yms. häämöttää, joten vähän vaaran paikkoja näköpiirissä, kun on paino muutenkin aika ylätasoillaan jo valmiiksi!

gerdie Mulla on ollu aiemmin kakkostaso. Eihän siinä oo ku 100 kcal ero kun sillon se suositteli mulle 1700 kcal mutta ilmeisesti toi satanenki on sit merkitsevä... Tai voi olla että enemmänki merkkaa ne makrot, jos oon syöny liikaa hiilaria ja liian vähän rasvaa. Mistäpä näistä tietää. Paino on vaan jumittanu jo niin kauan että syynä on pakko olla se et arkiaktiivisuus (eli mun tapauksessa mun työ ei oo enää niin aktiivista kuin ennen) on pientä ja energiansaanti liian suurta.

Vihdoin paino liikahti alaspäin. Maaginen 80 raja alitettu. Jospa tällä kertaa suunta pysyisi laskussa

Mies lähtee tänään viikonlopuksi reissuun. Urheiluseuransa kesäleirille. Illalla valitteli sitä, ettei oikei huvittaisi. Yritin siinä sitten kannustaa, että lähteminen se vaan on vaikeeta. Kyllä se siellä viihtyy kun vaan lähtee.
Sitä paitsi, on todellakin pienen irtioton tarpeessa! Alkaa olla jo niin väsynyt tähän töiden ja kodin rumbaan. Kiukkuinen kuin mikä! Ärsyttää jo pelkkä toisen naama

Minun sisko tulee meille viikonlopuksi. Ei tarvii ihan yksin lapsia jaksaa Tulee varmasn herkuteltua, mutta jos säät vaan sallii niin liikuttuakin. Nyt sataa vettä, mutta jospa huomenna...

Jätin muuten kotijumpat nyt kesäksi tauolle. Ärsytti pelkkä ajatuskin treenipäivästä. Onhan mulla tätä pudotettavaa ilman treenaamistakin. Nyt aion vain jatkaa syömisten tarkkailua ja lenkkeilyä. Siitä tykkään

Loppui premium jäsenyyskin, enkä ole sen jälkeen punninnut tai laskenut kaloreita. Katsotaan uudestaan jos paino ei ala laskea enempää.