Heippa,

Ties monennenko kerran taas täällä, mutta pieni esittäytyminen minultakin;

Nelikymppinen toimistotyöläinen tässä, erittäinen epäaktiivinen vapaa-ajalla ja syömiset päin ******. Suklaa maistuu, suolaiset mätöt maistuu, viini ja siideri maistuu. Arkena en juuri mitään syö (kun en mukamas kerkiä) mutta näin lomilla ja viikonloppuna ruokavalioni on lähinnä pikaruokaa ja herkkuja. 
Sairauksista olen jo hankkinut 2. tyypin diabeteksen sekä korkeat kolesteroliarvot. Bmi näkyy huitelevan 34:ssä, mutta enemmän olen huolissani alati turpoavasta keskivartalosta ja väsyneestä olemuksesta. 
Olin muutamia vuosia sitten onnistuneesti keto ruokavaliolla, mutta onneton läksin reissuun jonka jälkeen palaaminen ketolle ei sitten enää onnistunut. Ketolla lähti painoa tosi hyvin, olin virkeä ja sokeriarvot lähellä normaaleja. Mutta ketolle en aio enää lähteä sen radikaalisuuden vuoksi. Ennemmin pitäisi löytää se punainen lanka ja kultainen keskitie sellaisille elämäntavoille mitä jaksaisi sitten noudattaa pitempään kuin kolme kuukautta.

Huomenna otan lähtöpainon ja siitä ei pääse sitten kuin alaspäin toivon mukaan. Toisaalta, vyötärön ympärys olisi varmaan se järkevin tapa seurata edistymistä, mutta katsotaan nyt.

Olen pian 49v. uusi "keventäjä" Oulusta, kissan kanssa asustelen. Tavoite 10 kg pois. Ollut monessa, monessa laihdutusprojektissa elämäni aikana. Kilpirauhasen vajaa toiminta haittana. Ilman jotakin tällaista, en saa aikaiseksi mitään, siksi liityin.

Hei vaan kaikki!

Nuori lukiolainen Pirkanmaalta yrittää kulkea kohti terveellistä elämää. 

Kaikki alkoi siitä, kun tässä kesän aikana olen tullut ja mennyt miten sattuu. Ja syönyt sitäkin enemmän ilman erikoisempaa liikuntasuoritusta. Pituutta 164cm ja painoa 72.7kg eli lievää ylipainoa pukkaa.

Kävelykin hengästyttää, vaikka ei olla päästy edes kilometriä. Onneksi on koira niin se motivoi liikkumaan. Liityin keventäjiin, koska haluan laihduttaa terveellisesti ja onnistuneesti. Nyt sitten aloitan koulujen alkaessa salilla käynnin. Juoksun aloitin tänään + ratsastus ja frisbeegolf. Että eiköhän se siitä ala sujumaan

Painotavoite 50kg ja sitä kohti mennään, toistaiseksi, raskain askelin.

Esittäydyn nyt täällä, toivottavasti osasin klikata oikeaa "vastaa viestiin" kohtaa:
Olen vähän yli 70-kymppinen nainen ja ajatus olisi saada vyötärö hoikemmaksi.  Kuten jossain jo kerroin otin huumorilla mittaamisen, eli, vedin vatsan sisään niin paljon kuin sain ja mittasin 110 cm. Sillälailla , onhan se itsensä pettämistä mutta niinhän sitä vatsaa sisään vetää joka kerta kun tunkee itsensä liian ahtaaseen bodyyn. On muuten mahtava pukine jos inhoaa rintaliivien pitämistä!
Noh, Kiloklubi tuli tutuksi joskus 2000 -luvun alussa, silloin oli vyötärökin "tavoitemitassa" jos nykyistä ajattelee, mutta nyt eletään tätä päivää! Vanhat opit ovat tiukasti takaraivoon tallennettu ja Patrik Borgin  järkevät ruokaohjeet. Niinpä tavoite onkin syödä kasviksia runsaasti muun hyvän ohella ja yrittää saada rytmiä ruokailuun tavaksi tulleen jatkuvan makuaistia ärsyttävän ja hammaskiillettä kuluttavan syömisen sijaan. Annan ruuansulatukselle nyt omaa aikaa ja katson mitä vaikutuksia sillä on seurauksena. Aika kiva juttu. Ostin halvalla käytetyn kävelylaitteen, Jupiter, koska käyn hyvin vähän ulkona talvella. Kävelen vain nopeudella 3 joka on ihan tavallista kävelyvauhtia. pienin aika on 10 min mutta hyvässä lykyssä voin tempaista 20 min. Oikeastaan olen mieheni kanssa tehnyt tavoitteen : Hän polkee ns. Motomedia pyörätuolissa istuen, siinä vieressä ja minä kävelen. Inspiroin liikuntaamme sanomalla hänelle että "leikitään sellaista leikkiä" että olemme muka ulkona, sinä ajat pyörällä vieressä ja minä kävelen. Samalla laitan CD-levyn soimaan jotain kivaa taustamusiikkia. laitteet ovat siten meillä yhdessä huoneessa että samalla näemme pihalle. Satoi tai paistoi, voimme liikuttaa niveliä eikä tarvitse lähteä minnekään. Tänään keksin että , koska soutaminen on kuulemma hyvää harjoitusta ja minun hartiat ovat tosi jännittyneet ja koko ajan hieman "pakottaa" niin... enhän toki osta soutulaitetta mutta voisin ostaa kuminauhan...eiköhän sillä voisi korvata soutulaitteen? Eiks olisikin hyvä idea? senhän saa pieneen tilaan! Ehdotuksia kuminauhalla soutamiseen..😍 Hei tämä tässä olkoon esittelyni. Jos ei löydy juttukaveria, so what, jatkan silti...etenkin kun löysin neulemekon ohjeen... jos nyt alkaisi kutoa niin voisin kenties vuoden päästä saada sen valmiiksi ja bodyyn pukeutuneena olla kohtuullisen kokoinen neulemekkoon 😉

Heips!
Olen kohta 55v nainen, eteläisestä Suomesta. Ylipainoa on valtaisasti ja sitä on tarkoitus saada pois.
Liikunta-etu töistä ja sain sillä maksettua tämän vuoden jäsennyyden.

Olen sairaslomalla ja nyt on paino alkanut nousta. Istun illalla telkkua katsellen ja mässyttelen kaikkee mitä joulusta on jäänyt.

Olen myös diabeetikko ja se tuo haastetta painonpudotukseen. Lisäksi kilpirauhasen vajaatoiminta ja korkeakolesteroli(diabeetikkona)

Minä ulkoilen ja kävelen ihan reilusti askelia tuulee aina yli 12000 päivässä. lisäksi käyn kuntosalitreeneissa. Mutta ehdin kyllä istua telkkua katselemassa.
Nyt tosiaan sairaslomalla kun leikattiin tuo rannekanava.

Olen ollut täällä jäsenenä aikaisemminkin mutta jostain syystä jäi.

Heippa!

Olen 71-vuotias Keventäjistä tänne siirtynyt uusi jäsen. Maaliskuun jälkeen en ole pitänyt ruokapäiväkirjaa yms. ja tämän seurauksena vaaka räväytti tänä aamuna lukeman 69,4 kg. Jatkoin jäsenyyttä viime viikolla, mutta Keventäjien puolelta en löydä enää entisiä keskustelukumppaneita (mm. Thereza, Sohvapuikula ym, yhteisöemäntänä Vimppo) Kirjoittelin aiemmin yli 60+++-osiossa. 

Lähtöpainoni vuoden alussa on aina näköjään noin 70 kg, josta pitäisi pinnistää vähän alemmaksi. Tavoitteena on päästä 65 kiloon toukokuun loppuun mennessä. Ylipainoa jäisi tuolloin vieläkin, sillä pituuteni on vain n. 157 cm. Käyn pari kertaa viikossa kuntosalilla ja 2-3 kertaa viikossa pelaan lentopalloa (vielä).

Keventäjien puolella olin luonut muutaman kivan oman reseptin, mutta niitä ei kai voi kopioimalla saada näille sivuille. Kertokaa, jos se kuitenkin olisi mahdollista.

Terveisin,
Tonnikala

87.9 kg aamupaino tänään. En muista milloin olen viimeksi tuon verran painanut. Minulla suurin paino on ollut jotain 118kg, sitä hitaasti pudotellut koko 2000 luvun 😃 4 lasta tehnyt tuona aikana ja yksi vielä sitä ennen. Nyt aloitin 98 kg sta viime vuonna uudelleen, en halunnut enää 100 rikkoa. 
96 vuonna painoin 74 kg, muistan, kun punnittiin, kun aloitin koulun. Olisi mahtava painaa tuon verran, silloin tunsin itseni aivan jättiläiseksi, kun olin lihonut parissa vuodessa n. 16 kg.

Seuraan kilokalori.net ruokia enimmän osan päivistä. Osa päivistä menee niin vähällä ruoalla, etten jaksa merkitä, taas toiset päivät aivan överiksi 😃 Eli tällaista tasapainon hakua. 

Tervehdys kaikille  

Olen kohta 55-vuotias nainen eteläisestä suomesta ja tänään aloittelin täällä. Painoa on kertynyt tosi paljon, vaikka kuinka omasta mielestä on yrittänyt pudottaa 🙈

yksi syy tänne tuloon on se, että mulla nousi verenpaine pilviin ja nyt on sitten lääkitys päällä. Tavoitteena olisi saada tuo lääkitys vielä pois. Muita sairauksia on fibromyalgia sekä kilpirauhasen vajaatoiminta sekä astma. 

Liikun päivittäin koirien kanssa n.2-3 tuntia, mutta tuo liikunta määrä ei vaan nyt riitä. Jotain muutakin täytyisi nyt saada tehtyä ja myös ruokavalion muutos siihen lisäksi. Aiemmin kävin kyllä salilla, mutta aika ei oikein riittänyt siihen pitkän työmatkan,  kodin hoidon, sekä koirien hoidon lisäksi. En tiedä miten tuota kalenteria muokkaisi, että aika riittäisi. 😁

Nyt aion ottaa tuon kuntosalin uudelleen mukaan, mutta täytyy vain yrittää muokata aikataulua niin, että ehtii kunnolla käydä. Oma kunto on sen verran huono, että nyt on vain löydyttävä aikaa itselle. 😚

Uutena täällä, aikanaan eri nimmarilla Keventäjissä. Elämäntilanteen helpotuttua tavoitteena pitää itsestään parempaa huolta. Suurin motiivi terveys. Astma, nivelrikko jne. Painoa lähes 100 kg ja paremmin pärjäisin noiden hidasteiden kanssa kevyempänä. Maltilla jaksamisen mukaan. Perheen pappa koiran lenkitys pitää huolen että perusliikuntaa tulee vaikka työ onkin kevyttä toimistotyötä.

Moikka. Liityin Keventäjiin muutama päivä sitten. Olen onnistunut aikaisemmin pudottamaan painoa jonkin verran, mutta nyt erityisesti keväästä lähtien paino on noussut muutaman kilon, liekö osasyynä etätyö, liikunnan vähyys verrattuna aikaisempaan sekä herkkujen mättäminen. 

Nyt olen "orjallisesti" kirjannut kaiken syömiseni päiväkirjaan ja mikä parasta, nään palautteen syömiseni suhteen ja pystyn sen avulla tekemään muutoksia jatkossa syömiseeni. Aluksi on tarkoitus aidosti nähdä, mitä syön ja miten se vaikuttaa. Se tuli mulle vähän yllätyksenä, että pelkästään kalorimäärässä pysyminen ei tärkeintä vaan ruuan laatu ja suhde. 

Tykkään lenkkeilystä, lisäksi käyn satunnaisesti kuntosalilla sekä pyöräilen. Teen myös kotona treenejä, kuten kahvakuulaa tai jumppaan Youtubesta löytyvien videoiden tahtiin.