Totta lihasmassaa pitää kehittää!!!

Olen saanut Kunto Plus-lehden kylkiäisenä kirjasen, jossa on erikseen artikkeli 40+ naisten kilojen kertymisestä vyötärön seutuun. Tässä vähän poimintoja:

-kun estrogeenin tuotanto lakkaa, nousee kehon rasva tärkeämpään rooliin hormonin tuottajana. Elimistö kerryttää rasvaa mieluiten vatsaan, vaikka se on siellä vaarallisinta.

-samaan aikaan lihas- ja luumassa vähenee voimakkaasti, ellei kehitystä vastaan taistele sinnikkäästi.

-lisäksi stressin ja unettomien öiden ilmaantuminen pahentaa tilannetta

Kirjasen mukaan paras keino on lihasmassan lisääminen ja terveellinen ruokavalio, joka noudattaa Kiloklubinkin suosituksia. Kirjanen kehoittaa syömään runsaasti proteiinia ja mieluiten kalaa sekä välttämään huonoja hiilareita. Eikä rentoutumista saa unohtaa!

Olen antanut kuntosaliohjaajan tehdä itselleni henkilökohtaisen ohjelman...Kiloklubin liikuntaosiossakin on hyviä ohjeita.

Joten vähennetään stressiä ja nukutaan hyvin liikunnan ja terveellisen ruokavalion lisäksi!!!

Tuo on ainakin totta, että vaihdevuosien myötä reidet kapenevat ja takapuoli pienenee. Toinen, ihan henkilökohtainen havainto on, että naamarustinki ei ole enää entisensä.

Olen suunnilleen puoli vuotta melkein pelästynyt peiliin katsoessa. Sitä on tähän saakka oma naama tullut tutuksi niin hyvinä kuin huonoinakin päivinä, mutta nyt en enää sitä omakseni tunnista. Olen jotenkin muuttunut, ihan niinkuin olisi lihakset eri kohdissa kuin ennen. Silmätkin ovat eri näköiset. Olen siitä miehelle puhunut, joka lajilleen tyypilliseen tapaan ensin vähätteli kokemustani, mutta sen verran suostui myötäilemään, että totesi kiharoideni kadonneen. APUA! Kyllä. Hiukset ovat ohentuneet ja kiharani, joita olen viisikymmentä viimeistä vuotta vuorotellen ihastellut ja inhonnut, ovat tipotiessään.

Jotain on tekeillä. Tuli ihan pyytämättä, niinkuin entiselle naiselle faksi

Minä ostin paikallisesta luontaistuotekaupasta sitä neitsytkookosöljyä,oli ihan lusikoitavaa kovahkoa,mutta liukenee nopeasti,kaupassa suositeltiin vaikka mihinkä käytettäväksi...mulla ainakin vatsa toimi hyvin vaikka vasta eilen aloitin käyttämään ja kokeilin myös kainaloihin ,olipa hyväjuttu sekin..ps....isäntä kyseli että kun tuota käyttää ,palaako mun neitsyys takaisin sitäpä tässä mielenkiinnolla odotamme

@ Talvitintti: tutulta kuulostaa tuo sinun kokemuksesi peilin edessä Kasvot ovat ikään kuin valahtaneet alaspäin, ja hiukset ovat ohentuneet huomattavasti. Pitäisiköhän meikäläisen vihdoinkin opetella perusteellisempaa naaman pakkelointia? Melkein jo pohdin hankkivani tv-shopista sellaisen kasvoille tarkoitetun sähköisiä impulsseja antavan laitteen (toimii samalla periaatteella kuin "läskivyöt") Ja hiukset varmaan olisi aika jo leikkautaa lyhyemmiksi (huoh...).

Minullakin paino on alkanut keskittyä yhä enemmän vyötärölle. Pikkuhiljaa olen saanut kuitenkin vyötärölinjaa takaisin esiin. Mutta paljon työtä se on vaatinut. Olen lisännyt huimasti liikuntaa, ja ruokavalio on ollut täysremontissa. Entäs tämä makeanhimo! Se on lisääntynyt eksponentiaalisesti menopaussiin siirtyessä. Eli, ruokavalioni edellyttää kyllä hiilaritietoista ruokavaliota.

Menopaussin ajattelin käydä läpi luomuna, jos en kovin pahasti oireile. Voisin kyllä harkita joitain ravintolisiä/hivenaine-vitamiinivalmisteita. Olisiko teillä mitään ehdotuksia tuon kookosöljyn lisäksi (se on jo käytössä)?

Erittäin hyvä ketju tämä! Kiitokset aloittajalle Ja tsemppiä kaikille. Ei tämä ole yhtään hullumpi ikä tai ajanjakso.

Kiinteää valkoista "mömmöähän" se normaalisti on, mutta tarpeeksi lämpimällä muuttuu kirkkaaksi juoksevaksi nesteeksi (esim. viime kesän helteillä).

Kannattaa gookkeloida kookosöljyn (nimenomaan kylmäpuristetun) hyviä puolia, niitä kyllä löytyy

Muiden suuhun en tietenkään voi sanoja laittaa, mutta mulla itselläni se on auttanut painonpudotuksessa tosi paljon.

Kyllähän tuo "ikääntymisen estolääkitys" taitaa olla pelkästään maailman suurinta bisnestä. Oli sitten kyseessä kookosrasva tai "puhtaat" kiinalaiset marjat. Puhumattakaan erilaisista ikuisen nuoruuden takaavista rasvoista tai teknisistä härpäkkeistä.

Ikävä tosiasia lienee kuitenkin se, että olemme yksliötä, meillä jokaisella on oma geeniperimä, omat elintavat, oma historia, nämä kaikki näkyy meissä. Niitä ei muuteta rasvoilla. Mikä toimii yhdellä, ei vältämättä toimikaan toisella. Omat verisukulaiset lienevät hyviä peilejä, joista voi nähda tuttuja piirteitä.

Jokainen voi varmasti parantaa oloaan ja eloaan muuttamalla elintapojaan terveellisemmiksi, mutta en vain jaksa uskoa minkään 50+ vuotiaana nautitun rasvan ihmevaikutukseen. Anteeksi.

maanantaina, 12. maaliskuuta 2012 klo 08:35 KikkaS kirjoitti::
Kyllähän tuo "ikääntymisen estolääkitys" taitaa olla pelkästään maailman suurinta bisnestä. Oli sitten kyseessä kookosrasva tai "puhtaat" kiinalaiset marjat. Puhumattakaan erilaisista ikuisen nuoruuden takaavista rasvoista tai teknisistä härpäkkeistä.

Ikävä tosiasia lienee kuitenkin se, että olemme yksliötä, meillä jokaisella on oma geeniperimä, omat elintavat, oma historia, nämä kaikki näkyy meissä. Niitä ei muuteta rasvoilla. Mikä toimii yhdellä, ei vältämättä toimikaan toisella. Omat verisukulaiset lienevät hyviä peilejä, joista voi nähda tuttuja piirteitä.

Jokainen voi varmasti parantaa oloaan ja eloaan muuttamalla elintapojaan terveellisemmiksi, mutta en vain jaksa uskoa minkään 50+ vuotiaana nautitun rasvan ihmevaikutukseen. Anteeksi.

Näinhän se menee, siksi kirjoitinkin että MINUN kokemukseni on positiivinen

Noita ns. superfoodeja löytyy suomen luonnosta ihan omiksi tarpeiksi, ei niitä tuontitavarana kannata syödä (mustikat ym).

Aamun viikkopunnituksessa oli huvennut kilo viime maanantaista ja vyötäröltä sentti. Nyt alittaa vyötärö sentillä 80cm kriittisen rajan!!! Minulla on enää 2kg jäljellä 57kg:n tavoitepainoon.

Olen kyllä huomannut neitsytkookosöljyn aineenvaihduntaa vilkastuttavan vaikutuksen jo viikon käytön jälkeen. Lisäksi ainakin minuun puree hiilarirajoitteinen ruokavalio. Kuntosali kävelyn tai juoksun lisäksi on tehokas tapa plösöytymistä vastaan. (Sekin on yksilöllistä mikä liikunta kellekin sopii. Itse halusin lisää voimaa jalkoihin & ylävartaloon ja ainoastaan vatsan pömpötystä pois.)

Toki minulla oli vähän pudotettavaa...Tammikuun puolestavälistä on mennyt 3kg ja 2kg jäljellä. Toisaalta normaalipainon puitteissa laihduttamisen/kiinteyttämisen väitetään olevan hitaampaa? Oma tavoitteeni on ollut kiinteyttäminen ja siinä olen onnistunut!!!

Jatkossa noudatan vain terveellistä arkisyömistä ilman valkoisia, nopeita hiilareita. Senverran tarkkailen kuitenkin painoani, että tiedän paljonko hiilareita minun kroppani kestää.

maanantaina, 12. maaliskuuta 2012 klo 08:46 *MaLa* kirjoitti::

maanantaina, 12. maaliskuuta 2012 klo 08:35 KikkaS kirjoitti::
Kyllähän tuo "ikääntymisen estolääkitys" taitaa olla pelkästään maailman suurinta bisnestä. Oli sitten kyseessä kookosrasva tai "puhtaat" kiinalaiset marjat. Puhumattakaan erilaisista ikuisen nuoruuden takaavista rasvoista tai teknisistä härpäkkeistä.

Ikävä tosiasia lienee kuitenkin se, että olemme yksliötä, meillä jokaisella on oma geeniperimä, omat elintavat, oma historia, nämä kaikki näkyy meissä. Niitä ei muuteta rasvoilla. Mikä toimii yhdellä, ei vältämättä toimikaan toisella. Omat verisukulaiset lienevät hyviä peilejä, joista voi nähda tuttuja piirteitä.

Jokainen voi varmasti parantaa oloaan ja eloaan muuttamalla elintapojaan terveellisemmiksi, mutta en vain jaksa uskoa minkään 50+ vuotiaana nautitun rasvan ihmevaikutukseen. Anteeksi.

Näinhän se menee, siksi kirjoitinkin että MINUN kokemukseni on positiivinen

Noita ns. superfoodeja löytyy suomen luonnosta ihan omiksi tarpeiksi, ei niitä tuontitavarana kannata syödä (mustikat ym).

Täsmälleen samaa mieltä. Eikö ole aika kiinnostavaa, että kaupan hyllyillä on hienoissa pakkauksissa kuivattua supermustikkaa kalliiseen hintaan ja samaan aikaan metsiimme jää valtavat määrät ilmaista käsittelemätöntä super-supermustikkaa? Mikähän meitä oikein vaivaa.

maanantaina, 12. maaliskuuta 2012 klo 08:35 KikkaS kirjoitti::
Kyllähän tuo "ikääntymisen estolääkitys" taitaa olla pelkästään maailman suurinta bisnestä. Oli sitten kyseessä kookosrasva tai "puhtaat" kiinalaiset marjat. Puhumattakaan erilaisista ikuisen nuoruuden takaavista rasvoista tai teknisistä härpäkkeistä.

Ikävä tosiasia lienee kuitenkin se, että olemme yksliötä, meillä jokaisella on oma geeniperimä, omat elintavat, oma historia, nämä kaikki näkyy meissä. Niitä ei muuteta rasvoilla. Mikä toimii yhdellä, ei vältämättä toimikaan toisella. Omat verisukulaiset lienevät hyviä peilejä, joista voi nähda tuttuja piirteitä.

Jokainen voi varmasti parantaa oloaan ja eloaan muuttamalla elintapojaan terveellisemmiksi, mutta en vain jaksa uskoa minkään 50+ vuotiaana nautitun rasvan ihmevaikutukseen. Anteeksi.

Niin, enhän minäkään varmasti tiedä mikä sai mahani pömpöttämään. Oliko kaikki rasvaa vai oliko suolisto täynnä sitä itteään. Ehkä vähän molempia.

Viikko sitten, kun tulin palstalle oli tunne aineenvaihdunnan jumituksesta. Ainakin vatsa toimii nyt loistavasti. Kuidut vain lisäsivät turvotusta ja aiheuttivat ilmavaivoja. Ja sellainen epäämääräinen tunne, että vatsassa on jotain "ylimääräistä" on kadonnut. Saattaa hyvinkin olla, että olen potenut ns. piiloummetusta.

En minä ainakaan odota mitään ihmeitä tai nuorentavaa vaikutusta kookosöljyltä. Onhan se sentään puhdas luonnontuote toisin kuin esim. margariini.