Mä syön tattaripuuroa ja kookosöljyä,marjoja ja raejuustoa,joskus menee oljykin en kuitenkaan pidä rypsiöljyä niin hyvänä mitä ovat kehuneet!
se on hyvä öljy salaattikastikkeena mutta puuroon laitan kookosöljyä tai voita kuten paistamiseen,

Tänä aamuna avokado, banaani ja keitetty kananmuna. Piti ihan ok nälkää, ja kiireisenä aamuna tosi nopea!

Itse syön eilisen ruoantähteitä tai teen kunnon ruokaa myös aamiaiseksi (syön 2-3 kertaa päivässä). Eli aamiainen voi näyttää vaikkapa broilerinkoivelta ja gratinoiduilta kasviksilta kermakahvin kera taikka kimpaleelta lohta ja perunamuusia.

edit, kirjoitusvirhe

Aikaisina aamuna puuroa mehukeitolla, lisäksi (ruis)leipäsiivu, jonka päällä rasvaa, leikkelettä ja vihanneksia. Juomaksi maitoa ja kuppi kahvia. Iltavuoro- ja vapaapäivinä sama setti, mutta lisäksi syön kananmunan (joskus jopa 2, jos ovat keitettyjä). Aina välillä heitän myös marjoja puuron ja mehukeiton sekaan. Näitä sapuskoja olen syönyt jo vuosia, enkä varmaan kyllästy koskaan. Kroppa tykkää, eikä lompakkokaan pahastu.

Ennen söin oikeastaan joka aamu kaksi paahtoleipää (täysjyvä), joissa margariinia, juustoa, kalkkunaleikettä, kurkkua/paprikaa ja lisäksi vielä kaksi keitettyä kananmunan valkuaista. Plus kahvi. Piti nälkää tosi hyvin, mutta aloin kyllästyyn leipään ja oon nyt ollut leivättömällä. Tosi vaikea keksiä hyviä aamupaloja, lähinnä vaan paistanut pari kananmunaa ja ehkä banaani päälle tai puuroa tai sitten joguttia ja marjoja, mutta kumpikaan ei tunnu oikein omalta ja nälkä kurnii pian. Ehkä mun pitää palata tuohon leipäaamupalaan...

Joka aamu kuituista kaurapuuroa. Välillä lisänä marjoja tai sokeritonta mehukeittoa, yleensä kuitenkin pelkiltään.

Niin ja joskus herkuttelen ja keitän ruisrouhe-puolukkapuuroa tai ruisrouhe-omenapuuroa, mutta aika harvoin.

Poikkeuksena ne aamut, kun ollaan jossain matkoilla, silloin vetäisen kunnon hotelliaamupalan kaikilla herkuilla

Tänä aamuna söin keitetyn kananmunan, banaanin, päärynän ja persikan.

Vanha ketju, tuttu aihe. Aamupala on usein sen Kiloklubin suositteleman 20% päivän kaloreista, joskus enemmänkin. Yleensä ruis-/täysjyväleipää tai hiutalepuuroa, rasvaa, joskus kotitekoista mysliä, sokeritonta muroketta tms. Aina hedelmää tai marjaa, joskus kasviksia leivällä. Aina lasi maitoa.

Ja ihan liian usein nälkä ennen lounasta...

Haluaisin lisätä esim. puuroaamiaiseen tai muron/myslin seuraksi proteiinia, mutta ongelmana on se että perheenä yritämme pikemminkin vähentää kuin lisätä liha- ja maitotuotteiden käyttöä - tavoitteena ei ole kasvisruokavalio, mutta eläinperäisten tuotteiden käytön ei soisi ainakaan lisääntyvän. Siksi raejuusto puurossa tai kananmunaa joka aamupalalla ei tunnu hyvältä. Mitä ei-eläinperäisiä proteiininlähteitä voisi aamupalaansa ympätä?

Itse semikasvissyöjänä toteaisin, että paljon helpompaa on lisätä kasvisprotskujen osuuttaa lämpimissä ruuissa. Kun ainakin itselläni vegeprotskut on enimmäkseen tyyliin linssi, papu, tofu.Niitä taikoo lämpimiin ruokiin helpolla.

Eli jos vähentäisikin muista ruuista ja pitäisi sen itselle kelvollisen määrän ainakin osin aamiaisessa.

Mutta ainakin omat ruokailumieltymykset aamupalan suhteen ovat sen suuntaiset, että parhaiten saan protskun ympättyä aamupalaan rahkalla, (soija)jugulla+raejuustolla,heralla osana smoothieta tai jugurttimaisesti lusikoituna. Hamppurouhe tuossa seassa lisää vegeproden osuutta.

Toisaalta kaurahiutale puurona tai smoothie/jugussa sisältää myös prodea.

Kananmuna & juusto kauraleivän päällä tai munakkaana tms.olisi varmaan riittävän nälkää pitävä.

Minäkin huomasin eilen hamppuproteiinin, kun poikkesin kauppareissulla myös luontaistuotekaupassa. Varmaan sitä voi ripotella myös aamupuuroon, mutta kalliiksi tulee. Se oli kuitenkin täysin kasvisperäistä ja kehuttiin olevan aminohappokoostumukseltaan parasta laatua.

Leivän päällä voi tietenkin käyttää noita tahnoja, joita voi itsekin tehdä pavuista, linsseistä tai ostaa jotain valmiina tofusta tai soijasta. Joskus löysin jonkun kasvisperäisen ja proteiinipitoisen levitteen Prisman juustohyllyltä, mutta ei mielestäni ollut kovin hyvän makuista.