12

1) 1.1. Kotijumppa ja venyttely
2) 2.1. Kuntopyörä
3) 4.1. Kuntopyörä
4) 8.1. Kuntopyörä, keppijumppa
5) 9.1. FasciaMethod
6) 10.1. Kuntopyörä, kuminauhajumppa, venyttely
7) 12.1. Kävelyä
8 )13.1. Punttijumppa
9) 14.1. Core, kehonhuolto
10) 16.1. FasciaMethod
11) 17.1. Nivelet notkeiksi, etä
12) 19.1. Kuminauhalla jalat, venyttely
13) 20.1. Kuntopyörä
14) 22.1. Kuminauhalla yläkroppaa
15) 23.1. FasciaMethod. Kuntopyörä
16) 24.1. Kuntojumppa, etä
17) 26.1. Pilates
18 )28.1. Sauvakävely
19) 30.1. Sisäsoutu + kehonhuolto
20) 31.1. Kuntojumppa, etä. FasciaMethod

21) 4.2. Kuntopyörä, venyttely
22) 5.2. Sauvakävely, kuminauhajumppa
23) 6.2. Kuntopyörä (intervalli), venyttely
24) 7.2. Faskiapainotteinen jumppa, etä
25) 8.2. Kuntopyörä
26) 15.2. Kävely
27) 17.2. Kuntopyörä, kuminauhajumppaa
Polvileikkaus 🦵🥴
28 ) 28.2. Etäjumppa istuen ja vahvasti soveltaen
29) 29.2. Tuolijumppa

30) 1.3. Tuolijumppa
31) 6.3. Etäjumppa soveltaen
32) 8.3. Tuolijumppa kuminauhalla
33) 12.3. Tuolijumppa kuminauhalla
34) 13.3. Etäniveljumppa
35) 20.3. Etäniveljumppa
36) 21.3. Tuolijumppa
37) 22.3. Tuolijumppa
38 )23.3. Tuolijumppa
39) 24.3. Kevyt jumppa. 1. kerran pääsin jumppamatolle!
40) 25.3. Tuolijumppa
41) 26.3. Tasapainojumppa
42) 27.3. Etäjumppa. Kuntopyörää
43) 28.3. Sauvakävely 15,  kuntopyörä 15
44) 29.3. Tuoli/kumpparijumppa, kuntopyörää

45) 1.4. Sauvakävely 15, kuntopyörä 15
46) 3.4. Etäjumppa  (selkä)
47) 5.4. Kuntopyörä,  venyttely
48 ) 7.4. Kuntopyörä, kuminauhajumppaa
49) 8.4. Sauvakävely, jumppaa
50) 9.4. Kuntopyörä, jumppaa
51) 10.4. Etäjumppa
52) 11 4. Kuntopyörä, sauvakävely, jumppaa
53) 12.4. Kuntopyörä, jumppaa
54) 13.4. Pyöräilyyn totuttelua
55) 14.4. Kevyt jumppa
56) 15.4. Jumppaa
57) 17.4. Etäjumppa
58 ) 18.4. Memo dance, etä
59)19.4. Kuntopyörä, jumppaa
60) 21.4. Kuminauhajumppaa
😊
61) 22.4. Kuntopyörä 
62) 24.4. Etäjumppa
63) 26.4. Kuntopyörä, kuminauhajumppaa

Hei. Olen vissiin sitten mukana numerolla 13, varsinainen onnennumero 🤪

Tammikuu


2.1. - 1/60 Kävelyä 2 x 15 min sekä pilatestreeni reilu puoli tuntia

3.1. - 2/60
Reipas kävelylenkki reilut 9 km

5.1. - 3/60
Reipas kävelylenkki noin 8,6 km, illalla pilates alku- ja loppuverryttelyineen

6.1. - 4/60
Reipas kävelylenkki 12 km. Aika rankkaa, huomenna palautumispäivä.

8.1. - 5/60
Työmatkapyöräily 2 x 17 km

9.1. - 6/60
Työmatkapyöräily yht 34 km

11.1. - 7/60
Työmatkapyöräily yht 34 km

12.1. - 8/60
Työmatkapyöräily yht 34 km
Lumitöitä tunnin verran.

13.1. - 9/60
Lumitöitä reilu tunti. Reipas kävelylenkki noin 6,5 km

14.1. - 10/60
Kävelylenkki lähes 5 km

15.1. - 11/60
Reipas kävelylenkki noin 5 km

18.1. - 12/60
Lumitöitä aamulla puoli tuntia, iltapäivällä/illalla kaksi ja puoli tuntia

20.1. - 13/60
Reipas kävelylenkki noin 6 km

14

1/60 1.1. pilates 45 min
2/60 4.1. kävely 50 min
3/60 5.1. kävely 1 h 10 min
4/60 6.1. kävely 1 h 20 min
5/60 7.1. kävely 35 min
6/60 8.1. kävely 1 h 30 min
7/60 9.1. kävely 35 min
8/60 10.1. kävely 2 h, pilates 40 min
9/60 11.1. kävely 1 h
10/60 12.1. kävely 1 h 25 min, jumppa 20 min
11/60 13.1. kävely 30 min, pilates 40 min
12/60 14.1. kävely 2 h 30 min
13/60 15.1. kävely 30 min
14/60 16.1. kävely 1 h 25 min, pilates 30 min
15/60 17.1. kävely 1 h 10 min
16/60 18.1. kävely 1 h 10 min
17/60 19.1. kävely 30 min
18/60 20.1. kävely 1 h 15 min
19/60 21.1. kävely 45 min
20/60 22.1. kävely 1 h
21/60 23.1. kävely 1h 15 min, pilates 30 min
22/60 24.1. kävely 1 h 10 min
23/60 25.1. kävely 55 min
24/60 26.1. kävely 45 min
25/60 27.1. kävely 1 h
26/60 28.1. kävely 1 h 30 min
27/60 29.1. kävely 2 h
28/60 30.1. kävely 50 min
29/60 31.1. kävely 2 h

30/60 1.2. kävely 30 min
31/60 2.2. kävely 30 min
32/60 3.2. kävely 30 min
33/60 4.2. kävely 1 h
34/60 5.2. kävely 2 h
35/60 6.2. kävely 30 min
36/60 7.2. kävely 1,5 h
37/60 8.2. kävely 45 min
38/60 9.2. kävely 1 h
39/60 11.2. kävely 30 min
40/60 12.2. kävely 20 min, jumppa 15 min
41/60 13.2. pyöräily 15 min, venyttely 15 min
42/60 14.2. kävely 30 min, lumityöt 30 min
43/60 15.2. pilates 40 min
44/60 16.2. kävely 30 min
45/60 18.2. kävely 35 min
46/60 19.2. remonttihommat 4 h
47/60 20.2. pilates 40 min
48/60 21.2. remonttihommat ja lumityöt 4 h
49/60 22.2. kävely 30 min
50/60 24.2. kävely 50 min
51/60 27.2. kävely 40 min
52/60 28.2. kävely 1 h 10 min
53/60 29.2. siivous 1 h, pilates 40 min

54/60 1.3. remonttihommat 4 h
55/60 4.3. risusavotta 4 h
56/60 5.3. jumppa 1 h
57/60 6.3. kävely 1 h 10 min
58/60 7.3. kävely 1 h
59/60 8.3. kävely 40 min
60/60 10.3. kävely 30 min

61. 12.3. kävely 45 min
62. 15.3. risusavotta ja remonttihommat 5 h
63. 16.3. pilates 35 min
64. 17.3. lumityöt ja kävely 45 min
65. 18.3. lumityöt ja remonttihommat 3 h
66. 19.3. kävely 30 min
67. 20.3. kävely 30 min
68. 21.3. pilates 40 min
69. 22.3. kävely 1 h
70. 25.3. risusavotta ja remonttihommat 5 h
71. 27.3. kävely 40 min, vesijuoksu 25 min ja vesijumppa 45 min
72. 28.3. kävely 40 min
73. 29.3. pilates 30 min
74. 30.3. kävely 30 min1
75. 31.3. kävely 30 min

76. 1.4. kävely 40 min
77. 2.4. kävely 45 min
78. 3.4. kävely 45 min, vesijuoksu 25 min, vesijumppa 45 min
79. 4.4. kävely 1 h 10 min
80. 6.4. kävely 45 min
81. 7.4. kävely 30 min
82. 8.4. pilates 40 min
83. 10.4. kävely 2 h, vesijuoksu 25 min, vesijumppa 45 min
84. 11.4. remonttihommat 4 h
85. 12.4. puutarhatyöt 1 h
86. 13.4. remonttihommat 4 h
87. 14.4. kävely 30 min, pilates 30 min
88. 15.4. haravointi ja risusavotta 4 h
89. 16.4. kävely 45 min
90. 17.4. kävely 1 h 40 min, vesijuoksu 25 min, vesijumppa 45 min
91. 18.4. haravointi, tiilien kanto, risusavotta 4 h
92. 20.4. siivous 45 min
93. 21.4. siivous 30 min, kävely 30 min
94. 22.4. siivous 30 min, kävely 30 min, jumppa 45 min
95. 23.4. kävely 30 min
96. 24.4. kävely 1 h 15 min
97. 25.4. kävely 30 min
98. 26.4. haravointi ja roskakuorman teko 3 h
99. 27.4. lautojen kantelu, haravointi 4 h
100. 28.4. haravointi, risusavotta, oksien silppuaminen 6 h

15

Tammikuu

1/60   11.01. Pilatestunti
2/60   12.01. Lumityöt
3/60   14.01. Lumityöt
4/60   15.01. Vesijuoksua tunti
5/60   16.01. Kuntosali 50 min
6/60   18.01. Pilates tunti
7/60   22.01. Vesijuoksu tunti
8/60   24.01. Vesijumppa puoli tuntia ja vesijuoksu puoli tuntia.
9/60.  25.01. Pilatestunti
10/60 26.01. Kuntosali 1/10 1 tunti
11/60 29.01. Vesijuoksua tunti

Helmikuu

12/60  01.02.  Pilatestunti
13/60  08.02.  Pilatestunti
14/60  09.02.  Kuntosali 2/10 1 tunti
15/60  12.02. Vesijuoksua tunti
16/60  13.02.  Kuntosali 3/10 1 tunti
17/60  14.02.  Vesijumppa puoli tuntia ja vesijuoksua toinen mokoma.
18/60  15.02.  Pilatestunti
19/60  17.02.  Lumityöt (10 cm märkää lunta 😫)
20/60  19.02.  Vesijuoksua tunti
21/60  22.02.  Pilatestunti
22/60  23.02.  Vesijuoksua tunti
23/60  28.02.  Vesijuoksua tunti
24/60  29.02.  Pilatestunti

Maaliskuu

25/60  01.03. Kuntosali 4/10 tunti
26/60  06.03. Vesijumppaa puoli tuntia ja vesijuoksua puoli tuntia.
27/60  11.03. Vesijuoksua puolisen tuntia
28/60  14.03. Pilates tunti
29/60  15.03. Kuntosali 5/10 65 min
30/60  18.03. Vesijuoksua tunti
31/60  20.03. Vesijumppaa puoli tuntia ja vesijuoksua puoli tuntia
32/60  21.03. Pilatestunti
33/60  22.03. Kuntosali 6/10  tunti
34/60  25.03. Vesijuoksua tunti
35/60  26.03. Kuntosali 7/10 tunti
36/60  27.03. Vesijuoksua ja -jumppaa tunnin verran

Huhtikuu

37/60  02.04.  Kuntosali 8/10 tunnin verran
38/60  03.04. Vesijumppa ja -juoksu; puoli tuntia kumpaakin.
39/60  06.04.  Pilates kotona 30 min
40/60  09.04.  Kuntosali 9/10 65 min
41/60  10.04.  Vesijumppaa puoli ja vesijuoksua toinen puolikas tuntia
42/60  12.04.  Kuntosali 10/10  50 min
43/60  17.04.  Vesijumppa ja -juoksu yhteensä tunti
44/60  19.04.  Vesijuoksutunti
45/60  23.04.  Kuntosali 1/30 1 tunti
46/60  24.04.  Vesijumppa ja -juoksu
47/60  26.04.  Kuntosali 2/30
48/60  30.04.  Kävelyä puoli tuntia.

Mukana Tammikuu 🚶‍♀️

Mukana nro 17 ilmeisesti☺️
En ihan ymmärtänyt miten /mihin merkataan🫣😅
Ompa mukava tällanen haaste☺️

18.Mukana - jos kerrankin sais sitouduttua jonkin yhtä päivää pidemmäksi aikaa

ma 1.1 30+15min juoksumatolla
ti 15+15min kävely
la 30min kävely juoksumatolla
su 30min kävely juoksumatolla
la 15+15min kävely
su 15min+15 kävely
ma 30min juoksumatolla +30
ti 60min juoksumatolla, 40min ulkona
uusi yritys...
su 1h juoksumatolla
ma 1h juoksumatolla

Lähdetään mukaan ja katsotaan miten käy. Pidetään tavoitteet korkealla ja ajatushan on tärkein.

1.1. kuntopyörä, kävely
2.1. kävely
3.1. uinti
5.1. kuntopyörä
7.1. kuntopyörä
8.1. uinti
10.1. kävely
16.1. kävely
17.1. uinti

Kiitti haasteesta! Tartun siihen osallistujana nro 20, joka on myös mun painonpudotuksessa tavoiteltava kilomäärä.🥶

Tammikuu
Helmikuu
Maalisuu
Huhtikuu

Jospa sitä lähtisi mukaan 🙂
Numero 21.

1. 1.1 juoksumatto 30 min
2. 3.1 pilates 34 min
3. 5.1 juoksumatto 30 min
4. 6.1 venyttely 30 min
5. 7.1 juoksumatto 30 min
6. 8.1 pilates 31 min
7. 10.1 juoksumatto 30 min
8. 13.1 lumityöt 40 min
9. 14.1 lumityöt 50 min
10. 15.1 pilates 32 min
11. 16.1 juoksumatto 30 min
12. 18.1 juoksumatto 30 min
13. 21.1 kävely 1h 9 min
14. 22.1 lumityöt 30 min
15. 24.1 pilates 30 min
16. 25.1 juoksumatto 30 min
17. 27.1 lumityöt +venyttely 30 min
18. 28.1 kävely 1 h 32 min
19. 29.1 pilates 33 min
20. 31.1 pilates 32 min

21. 3.2 kävely 50 min
22. 4.2 kävely 50 min + lumityöt
23. 5.2 juoksumatto 30 min
24. 7.2 pilates 30 min
25. 8.2 venyttely 30 min
26. 11.2 kävely 40 min
27. 14.2 lumityöt 30 min
28. 15.2 kävely 30 min
29. 18.2 kävely 52 min
30. 21.2 juoksumatto 30 min
31. 22.2 lumityöt 50 min
32. 25.2 juoksumatto 30 min
33. 26.2 pilates 42 min
34. 27.2 juoksumatto 30 min
35. 29.2 juoksumatto 30 min

36. 1.3 pilates 30 min
37. 2.3 kävely 1 h 42 min
38. 3.3 kävely 41 min
39. 6.3 juoksumatto 30 min
40. 12.3 kävely 48 min
41. 13.3 pilates 33 min
42. 15.3 juoksumatto 30 min
43. 16.3 juoksumatto 30 min
44. 17.3 lumityöt 1 h
45. 19.3 pilates 42 min
46. 20.3 juoksumatto 30 min
47. 22.3 juoksumatto 30 min
48. 24.3 kävely 33 min
49. 26.3 kävely 45 min
50. 30.3 kävely 1 h 36 min

51. 4.4 juoksumatto 30 min
52. 6.4 lumityöt +kävely 45 min
53. 8.4 juoksumatto 30 min
54. 10.4 pyöräily 56 min
55. 11.4 haravointi 38 min
56. 13.4 puutarhatyöt 1 h 35 min
57. 14.4 puutarhatyöt reilu 1 h
58. 16.4 juoksumatto 35 min
59. 23.4 lumityöt 30 min
60. 28.4 pihahommia reilu 3 h