Sulje

Käyttäjätili on lukittu

Ole hyvä ja ota yhteyttä asiakaspalveluun

Sulje

Vahvista käyttäjätilisi

Sähköpostiisi on lähetetty vahvistuslinkki. Sinun täytyy siis vahvistaa käyttäjätilisi oman sähköpostisi kautta. Klikkaa sähköpostitse saamaasi linkkiä, niin käyttäjätilisi vahvistetaan.

Vahvistuslinkin pitäisi saapua sinulle heti. Jos viestiä ei näy, tarkista roskapostikansiosi. Jos ongelma ei ratkea, ota yhteyttä Asiakaspalveluun

Sulje

Unohditko salasanasi?

Kirjoita käyttäjätunnuksesi tähän. Lähetämme sähköpostiisi linkin, jolla voit vaihtaa salasanasi.?

Sulje

Kirjautuminen käynnissä...

Käyttäjätunnus on jo olemassa Keventäjien vanhassa palvelussa

Haluatko kopioida vanhan sivuston käyttäjätietosi uudelle sivustolle?

Sulje

Tarkista sähköpostisi

Olet saanut vahvistusviestin osoitteeseen %email%. Paina viestissä olevaa linkkiä 12 tunnin kuluessa vahvistaaksesi käyttäjätietojen kopioinnin uudelle sivustolle. Tarkistathan roskapostikansiosi, jos viestiä ei näy.

Keskustelut > Liikunta > BodyPump ja muut Les mills -jumpat

Merkitse suosikiksi

Poista suosikeista

BodyPump ja muut Les mills -jumpat

Sivu: < 1 2 3 4 ... 107 108 109 110 111 112 113 114 >


Vierailija	lauantaina, 2. maaliskuuta 2013 klo 11:02 Moi, ei muuten ole olemassa tyhmiä kysymyksiä, vaan vain tyhmiä vastauksia hyviin kysymyksiin... Pitää saada selkä lautaan kiinni, muutoin selkä rasittuu. Näin opetti minulle pumppinoviisille noin 10v sitten hyvä vetäjä. Jos et jaksa vatsalihaksilla pitää selkää laudassa, nosta jalat koukkuun laudan reunalle. Toiset pitää yhden jalan koukussa laudalla ja nostaa sen toisen koukkuun tämän päälle (vähän kuin pakaravenytyksessä). Katsasta seuraavalla tunnilla muiden asentoja, esimerkki löytyy usein liki, tai pyydä ohjaajaa neuvomaan.



sugarlover SU	lauantaina, 2. maaliskuuta 2013 klo 11:33 lauantaina, 2. maaliskuuta 2013 klo 09:02 Pipinella kirjoitti:: Jos et jaksa vatsalihaksilla pitää selkää laudassa, nosta jalat koukkuun laudan reunalle. Toiset pitää yhden jalan koukussa laudalla ja nostaa sen toisen koukkuun tämän päälle (vähän kuin pakaravenytyksessä). . Mulle on taas ohjaajat sanonut että molemmat jalat täytyy pitää maassa kiinni.



Vierailija	sunnuntaina, 3. maaliskuuta 2013 klo 00:13 kyllä se ohjeistus on että jalat lattiassa- eikä selän tartte olla mitenkään liimattuna penkkiin kuhan on neutraali asento ja toki keskivartalon tuki. on ollu muitakin ei enää niin päteviä tekniikka neuvoja sillon 10 vuotta sitten



Vierailija	maanantaina, 11. maaliskuuta 2013 klo 18:50 Nyt on kokeiltu uutta BodyCombattia, Bodypumppia ja Sh`bamia muutaman kerran yhteensä. Omalla laillaan kivoja kaikki, mikään ei töki ainakaan näin aluksi. Sit olis vielä vuorossa bodyattack, kun ehtii...sitä on vaan kerran viikossa meidän salilla ja päällekkäin toisen hyvän tunnin kanssa.



Vierailija	maanantaina, 11. maaliskuuta 2013 klo 18:53 lauantaina, 2. maaliskuuta 2013 klo 22:13 kikikuu kirjoitti:: kyllä se ohjeistus on että jalat lattiassa- eikä selän tartte olla mitenkään liimattuna penkkiin kuhan on neutraali asento ja toki keskivartalon tuki. on ollu muitakin ei enää niin päteviä tekniikka neuvoja sillon 10 vuotta sitten Juuri Näin Siellä on tekniikoihin tullu muitaki muutoksia; enää ei tarvii pitää ranteita jäykkäsuorina rintakappaleessa,polvet saa kyykyssä liikkua eteen jne. kehitystä onneks



Vierailija	tiistaina, 12. maaliskuuta 2013 klo 12:44 Oisko kellään ajatusta siitä, mitä mahdan Pumpin laudalla maattavissa liikkeissä tehdä väärin, kun oikea olkapääni kipeytyy aina nykyisen ohjelman rintalihas- tai ojentajaliikkeistä? Muissa liikkeissä kipua ei tunnu.



Vierailija	tiistaina, 12. maaliskuuta 2013 klo 14:34 Miulla vähän sama vika kuin Nina-Stinalla, tosin vain tuossa rintalihasosiossa miulla myös alkaa olkapäät kipuilemaan vaikka kuinka yritän tehdä ohjeiden mukaan liikkeet. Miulla ei tuota ongelmaa ole kuitenkaan ojentajaosiossa.



Vierailija	tiistaina, 12. maaliskuuta 2013 klo 14:37 nostatteko liikaa hartioita ylös työnnön aikana? selän pitäis jääd penkkiin ja kyynärpäiden koukkuun jotta se tuntuu rinnassa eikä tulis hartioille painetta. Kannattaa myös tarkistaa onko ranne kyynärpään päällä ja kyynärpää hartialinjassa ku tuodaan alas. Jos kyynärpää kääntyy kylkeä kohti,tulee olalle hirmunen kierto.



Vierailija	tiistaina, 12. maaliskuuta 2013 klo 16:20 Kiitos K-inkku! Ihan hyviä havaintoja. Täytyypä tarkistaa huomenna asento oikein kunnolla. Toivotaan, että asennontarkistus autta - tykkään Pumpista!



Vierailija	keskiviikkona, 13. maaliskuuta 2013 klo 15:02 Ja eikös myös niin, että penkkipunnerruksessa riittää kyynären 90 asteen kulma eli sitä syvemmälle ei tartte tankoa tuoda? Mulla kivut (juu-u, rintalihakset "vähän" kireät ja tuohon olan kiinnityskohtaan meinaa sattua yks sun toinen asia) helpotti sillä, että ei lähtenny tuomaan liikkeitä ihan niin alas, ku tämän ohjeen jonkun ohjaajan suusta kuulin.