Papaija:
Myös tuo rasvapallukka tuntuu olevan monilla, itseni mukaanlukien, usein keltaisella. Miten saatte sen vihreäksi?

Hei!
Minä käytän kanssa kasvimargariinia ja rasvattomia maitotuotteita ettei tule tyydyttyneitä rasvoja, lisään kylmäpuristettua oliivi-tai rypsiöljyä ruokiin ja salaattiin, käytän viilin päällä pellavansiemenrouhetta tai siemeniä. Totta se on että rasvapallukat oli minullakin vaikeaa saada vihreälle ja vieläkin herjaavat usein lisää rasvaa, tuo on sitä "paikkareissa" opittua rasvakammoa.
Minulla on taipumusta kolesterolin nousuun niin syön "huonoja rasvoja" mahdollisimman vähän ja olen saanut täällä ollessani arvoja laskemaan em. tavalla.
Aurinkoista talvenjatkoa ja tsemppiä t. Maikku Anneli

Hnax:
kyl kannattaa luottaa siihen omaan nenään

Sitä minäkin!!

Mulla taas ongelmana on se, että rasvapallo on aina punaisella tai keltaisella siitä syystä että syön liian vähän rasvaa ja sen kerran kun sitä on riittävästi niin aina "väärää" rasvaa. Eikä näinä päivinä ole mitään herkutteluja, vaan mielestäni olen syönyt melko terveelisesti. Nyt ostin auringonkukansiemeniä ja niiden sekä leseiden ja kasvisten avulla pyrin kohti vihreitä palloja. Turhauttavaa tosin, kun aina tolkutetaan kuinka pitäisi välttää rasvoja ja nyt huomaakin että niitä syö aivan liian vähän... Mulla on kokonaisenergiamääräkin toistuvasti liian pieni. Oon tosin ollut mukana ohjelmassakin vasta viikon, että kait se tästä vielä iloksi muuttuu?! :shock:

Oppimisessa menee aina aikansa, joten jos vain jaksat opetella, iloa on varmasti luvassa. :lol:

Tuo rasvahomma on sellainen, että kun meille on tolkutettu aikamme, että rasva pitää jättää pois, moni meistä on mennyt toiseen äärilaitaan. Liian vähärasvainen ruokavalio ei ole sen terveellisempi kuin liian rasvainenkaan.

Sinun ongelmasi vääränlaiseen rasvaan ei liity "herkutteluun" tai "kunnon ruuan" syömiseen vaan siihen, että olet toistaiseksi valinnut yksipuolisesti sellaisia ruoka-aineita, joista saat suuren määrän tyydyttynyttä rasvaa, esim. eläinkunnan tuotteet ovat sellaisia. Lisäksi pitää valita kasvikunnan tuotteita - kasviöljyä, öljypohjaisia salaatinkastikkeita, pähkinöitä, auringonkukansiemeniä, margariinia (jossa tyydyttyneen ja tyydyttymättömän rasvan suhde on hyvä) - jotta päivän kokonaisrasvasta tarpeeksi suuri osa olisi tyydyttymätöntä rasvaa.

Auringonkukan siemenet ovat erinomainen alku, mutta veikkaan, että pelkästään niiden avulla et saa rasvapallukkaa vihreäksi. Ei kuin opettelemaan!

Ihan kiva lukea, että monilla muillakin on sama kokemus nimeltä mainitsemattoman amerikkalaisen laihdutusmenetelmän opeista: siinähän painotetaan, että rasva on pahasta. Tähän olen törmännyt täällä Kiloklubin systeemissä laihduttaessani, että meinaa jäädä se rasvan saanti itsellä liian vähäiseksi.

Ny olen lukenut Rentoa painonhallintaa -kirjan, ja olen ällikällä lyöty: kevyt margariini pitäisi vaihtaa tuhdimpaan, että se olisi vielä parempi valinta rasvahappojen suhteen. Ja että rypsiöljy olisi oliiviöljyä parempi valinta. Olen kuvitellut, että ne on suurin piirtein yhtä hyviä. :shock:

Että ne hyvälaatuiset rasvat tukee painonhallintaa, semmoisen ymmärsin em. kirjasta, jota ei nyt saa varmaan mainostaa täällä keskustelussa :wink: :wink: , mutta sanonpa vaan, että kannattaa jokaisen lukea!

Missis,
minä käytän kyllä oliviöljyä salaattioljynä ja paistamiseenkin ihan hyvällä omalla tunnolla (se on vain mielestäni paremman makuista), koska tuota rypsiöljyä tuppaa väkisin tulemaan Suomessa ravintoon joka tuutista: esim. levitteistä, eineksistä, (ravintolat käyttävät sitä paljon) ja kevyttuotteista.
Varmaan olisi parasta, että tuo rasvansyöntiprofiili olisi mahdollisimman monipuolinen ja meillähän olisi helppoa saada melkein koko rasva rypsiöljystä, jossa ei se omega6/3 suhde ole ihan paras mahdollinen (ainoaksi rasvaksi).
Siis vaihtelun vuoksi muitakin rasvanlähteitä yritän käyttää, kuten kalaa, papuja, siemeniä, avokaadoa jne...
Ja tosiaan, vaihdoin myös sen aamupuurorasvani (rypsipohjaisen) kevyestä tuhdimpaan ja kyllä se jotenkin aidommalle maistuu

Minä saan rasvapallukan yleensä vihreäksi popsimalla päivittäisten leipämargariinien lisäksi illalla 5-10 mantelia, jos pallukka on vielä keltaisella.

Mantelit oli tosi hyvä vinkki kun paistorasvaa ei saa määritellyksi juoksevaksi beceliksi joka olisi kasvirasvoja. itse saan olen saanut rasvan laadun lähes oikeaksi kalalla, kannattaa kokeilla. :lol:

Taidan olla huono kiloklubilainen, mutta en ole ottanut hirveästi pulttia jos rasva on jäänyt liiasta vähäisyydestä keltaiseksi (muutaman kerran). En pidä nimittäin järkevänä että vielä illalla litkisin ylimääräisiä öljyjä, jos olen muuten kylläinen ja valmis yöpuulle.

Enemmän olisin huolissani huonoista rasvoista, ja näitä ei kohdallani ole ollut kertaakaan.

Juustot on mielestäni paha numero 1. Itse olen jättänyt ne kokonaan pois (kolestrolin takia) jo muutama vuosi sitten ja esim. leivän päältä vaihtanut kinkkuun. Nykyään saan jopa päänsärkyä homejuustoista, vaikka aikaisemmin olin niiden suuri ystävä (ok. jouluna syön vielä). Lisäksi on tietty valmisannoksia yms. joissa juustoa saattaa olla. Pastaan lisään parmesania, mutta syön sitä tosi harvoin.

Mies syö leivällä aamupala-juustoa 5 prosenttisena. En ymmärrä, mielestäni se on ihan kumia ja kaloreita siinä on tuplaten kinkkuun verrattuna.

Salaateissa käytän oliiviöljyä, leivällä camelita-keijua/floraa, aamulla syön aina leseillä höystetyn kaurapuuron. Pähkinät, mantelit, siemenet, avokado, oliivit yms. menee myös. Proteiinin saan valtaosin kalasta ja rasvattomasta maidosta, pihvejä en pahemmin syö enkä makkaroita kuin kerran kesässä.

Paijanen:
Taidan olla huono kiloklubilainen, mutta en ole ottanut hirveästi pulttia jos rasva on jäänyt liiasta vähäisyydestä keltaiseksi (muutaman kerran).

Ei siitä pidäkään ottaa, jos silloin tällöin jää keltaiselle!