Kiitos, Muksuliina! <3

Olen nyt pitänyt kirjaa syömisistäni 1 vuoden ajan enemmän tai vähemmän tarkasti.

28.10.2019: 84,7 kg, 29,3 BMI, 170 cm, yli 50 v
28.10.2020: 67,4 kg, 23,3 BMI
17 kg ja ka. painonpudotus 0,33 kg/vko.
Näin vähän olen painanut viimeksi v. 2008.
Ja viimeksi tänään kuulin henkilöltä, joka ei ole nähnyt minua aikoihin, että olen nuoremman ja hyväkuntoisen näköinen

Voisin kopioida tähän tunnelmat -10 kg kohdalta:
Tärkeimmät opitut, että ruokailurytmi kuntoon eikä liian isoja vajeita.

Arkirytmini on ruokailu klo 7-11-15-19 n. 400 kcal/ateria, johon poikkeukset tilanteen mukaan. Päivän tärkein ateria on minulle klo 15 välipala, jonka on oltava tarpeeksi iso, että kotiin tultuani jaksan tehdä kotihommia tai lähteä lenkille.

Liian isoja vajeita ei toinna jättää. Se kostautuu. Ja jos ahistaa niin muutama nollavaje päivä ei hetkauta suuntaan eikä toiseen - tätä ei meinaa aina muistaa, kun on olevinaan niin täynnä tätä tärkeää laihduttamistaan.

Aiemmat laihdutukseni ovat kosahtaneet usein liian kunnianhimoiseen liikuntaan. Nyt menen, miten jaksan.

Nuoruusajan painoon 61-65kg (21,1- 22,5 BMI) en usko enää yltäväni. Ja silloin nuorena olin mielestäni lihava... huoh...

Olen aiemmista laihdutuksista oppinut, että normilaihdutustahtini on 300 g/vko, koska aina tulee jotain: juhlia, lomaa, sairastumisia. Normipainon sisällä olin varautunut 100 g/vko tahtiin.
Tärkeintä ei ole vauhti eikä tarkat gramma- ja kalorimäärät vaan pitkäjänteisyys.

Seuraava homma on selvittää, että mikä paino on se minun oma painoni. Epäilen, että 65-70 kg on hyvä 22,5 - 24,2 BMI.

Toinen homma on lisätä liikuntaa - se on minulle tosi vaikeaa.

Olen äärimmäisen onnellinen siitä, että tämä laihtuminen onnistui nyt.
Elämä heitti yllättäen häränpyllyä ja tuleva talvi tulee olemaan isojen muutosten vuosi. Olen todella kiitollinen siitä, että voin ottaa sen vastaan hoikempana ja paremmassa kunnossa kuin vuosi sitten.

Upeaa, Aada!!! Ihan mahtavaa!!!
Minäkin olen liki samoissa, tosin 17 kiloa vuodessa pudottaneena bmi on vasta juuri normaalipainon ylärajalla, sillä olen sinua hiukan pidempi.

Minä jatkan tässä hissukseen juuri alle 70 kilon.

On ihanaa käydä lukemassa onnistumisista. Kiva, kun kirjoitatte tähän. Ja onnea, Aada!

Olen liittynyt Klubiin syksyllä 2008. Vuoden 2009 alusta lähtien olen liki joka vuosi suunnitellut / toivonut / uskonut, että saan pudotettua vuoden loppuun mennessä painoa merkittävästi ja olen syntymäpäivääni mennessä normaalipainossa.

Tänä vuonna se viimein tapahtui: eilen sain viettää syntymäpäivääni normaalipainossa, vuoden alussa painoa oli vielä 90 kiloa.

Ilolla eteenpäin

Paino jäi jumittamaan lokakuussa juuri normaalipainon ylärajalla, mutta tammikuun puolivälin jälkeen on alkanut kiri, nyt on pudonnut pari kiloa normaalipainon ylärajasta alaspäin. Haussa noin viiden kilon "turvaraja", että saisin jatkossa pysyttyä normaalipainon puolella.