Ladataan... Ladataan...

tonnikalakastike

Valmistusaineet 2:lle
185 g Tonnikala, säilyke, öljyssä
1 dl Vesi
1 rkl Vehnäjauho
1 rkl Tomaattiketsuppi
1 rkl Chili-kastike, makea
Ohjeet

Paista tonnikala kattilassa tai korkealaitaisessa paistinpannussa. Sekoita vesi ja vehnäjauho keskenään ja lisää tonnikalan joukkoon. Sekoita kunnes seos muuttuu kastikemaiseksi. Lisää oman maun mukaan ketsuppia ja makeaa chilikastiketta.

Vinkki

Timjami sopii hyvin tonnikala-ruokiin.

Yksi annos sisältää 213 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":76,"alcohol":0,"protein":103,"carbohydrates":34},"weight":{"fat":8.43,"alcohol":0,"protein":25.63,"carbohydrates":8.55,"saturated_fat":0.84,"sugar":4.76,"fibre":0.29,"salt":1.64},"percent_raw":{"fat":0.35680413244135833,"alcohol":0,"protein":0.4823863155220595,"carbohydrates":0.1608095520365823},"percent":{"fat":36,"alcohol":0,"protein":48,"carbohydrates":16},"total":{"kcal":214,"weight":50.14,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":163.88},"item_type":"recipe","recipe_id":161364,"servings":2}}

 
Sulje