Ladataan... Ladataan...

Yrttibroileria ja Sisilian kasvispannua

Valmistusaineet 2:lle
300 g Broileri, rintafilee, nahaton, marinoimaton
0.36 rkl Leivontamargariini 80 % juokseva, keskiarvo
0.3 tl Mustapippuri
2 rkl Basilika, tuore
0.5 tl Ruokasuola
300 g Sadonkorjuukasvikset kasvissekoitus
3 tl Rypsiöljy
Ohjeet

Lisää paistinpannuun pullomargariini ja kuumenna. Nosta huoneen lämpöiset broilerin rintafileet tai vastaava määrä broilerin ohutleikettä pannuun ja anna paistua miedohkolla lämmöllä välillä kääntäen kypsäksi. Rintafileiden kestää kypsyä pidempään, koska toinen pää on paksumpi.

Mittaa öljy sillä välin paistokasariin tai pannuun ja lisää pakastekasvikset. Paista 6-8 minuuttia välillä nostellen kääntäen. Mausta broileri mustapippurilla suolalla sekä silputulla yrttiseoksella. Nosta broilerit ja kasvispannu kahdelle lautaselle.

Vinkki

Nauti lisänä esim. keitettyä perunaa tai täysjyväleipää.

Yksi annos sisältää 286 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":105,"alcohol":0,"protein":157,"carbohydrates":24},"weight":{"fat":11.53,"alcohol":0,"protein":38.66,"carbohydrates":5.84,"saturated_fat":1.07,"sugar":5.56,"fibre":4.01,"salt":1.82},"percent_raw":{"fat":0.36819184013084844,"alcohol":0,"protein":0.5489431263413159,"carbohydrates":0.0828650335278356},"percent":{"fat":37,"alcohol":0,"protein":55,"carbohydrates":8},"total":{"kcal":286,"weight":68.49,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":313.22},"item_type":"recipe","recipe_id":1024438,"servings":2}}

 
Sulje