Ladataan... Ladataan...

Värikäs broilericurry

Valmistusaineet 4:lle
400 g marinoimattomia broilerisuikaleita
2 tl rypsiöljyä
300 g pakastettua kasvissekoitusta
1 rkl currytahnaa
1.6 dl kookosmaitoa
2 tl soijakastiketta
0.25 tl chiliä
2 rkl tuoretta korianteria silputtuna
Valmistusohjeet

Kuumenna öljy pannulla ja ruskista broilerisuikaleet kevyesti. Kaada sekaan jäiset pakastekasvikset ja jatka paistamista noin viisi minuuttia koko ajan sekoittaen. Lisää currytahna, kookosmaito ja soijakastike. Keitä noin viisi minuuttia. Ripottele pinnalle korianteri.

Yksi annos sisältää 253 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":136,"alcohol":0,"protein":93,"carbohydrates":24},"weight":{"fat":14.9,"alcohol":0,"protein":22.9,"carbohydrates":5.9},"percent_raw":{"fat":0.5381204594900341,"alchohol":0,"protein":0.3670392487653733,"carbohydrates":0.0948402917445928,"alcohol":0},"percent":{"fat":54,"alchohol":0,"protein":37,"carbohydrates":9,"alcohol":0},"total":{"kcal":252,"weight":43.699999999999996,"percent":100}}}

 
Sulje