Ladataan... Ladataan...

Tomaattikastike sekavihanneksilla ja soijarouheella

Valmistusaineet 4:lle
1 tlk tomaattimurskaa
1 rkl soijakastiketta
1 dl vaaleaa soijarouhetta
1 rkl oliiviöljyä
2 rkl ruoanvalmistuskermaa (7% rasvaa)
250 g pakastekasviksia
1 dl sokeria
Ohjeet

Kaada kaikki aineet kannelliseen kasariin tai kattilaan. Huuhtele tomaattimurskatölkki noin 1,5 desillä vettä ja kaada se seokseen heti alkuvaiheessa, jotta soijarouheelle on tarpeeksi nestettä.
Mausta makusi mukaan ja kiehuta vähintään 25 min. Nauti vaikkapa riisin, bulgurin tai pastan kanssa.

Vinkki

Jos käytät raakoja kasviksia, niitä kannattaa hieman paistaa ja lisätä tomaattimurska niiden sekaan.

Yksi annos sisältää 205 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":42,"alcohol":0,"protein":27,"carbohydrates":136},"weight":{"fat":4.5,"alcohol":0,"protein":6.46,"carbohydrates":32.42,"saturated_fat":0.82,"sugar":30.01,"fibre":4.61,"salt":0.58},"percent_raw":{"fat":0.20668346034884094,"alcohol":0,"protein":0.1317304932878416,"carbohydrates":0.6615860463633175},"percent":{"fat":21,"alcohol":0,"protein":13,"carbohydrates":66},"total":{"kcal":205,"weight":79.4,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":207.13},"item_type":"recipe","recipe_id":10080,"servings":4}}

 
Sulje