Ladataan... Ladataan...

Tomaatti-broileripasta

Valmistusaineet 6:lle
3 kpl sipulia
2 pkt broilerifileesuikaleita
0.5 kpl valkosipulia
3 rkl oliiviöljyä
3 tlk tomaattimurskaa
1 tlk herkkusieniä
1 rkl curry-tahnaa
Lisäksi
300 g Pastaa
Valmistusohjeet

Hienonna sipulit ja valkosipulit. Kuullota n. ruokalusikallisessa öljyä miedolla tulella. Nosta pois pannulta. Lisää hieman öljyä ja maustamattomat broilerin filesuikaleet sekä currytahna. Sekoita koko ajan. Kun broilerin suikaleet näyttävät saaneen kauttaaltaan väriä, lisää joukkoon tomaattimurska ja herkkusienisiivut sekä kuullotettu sipuli. Anna kiehua hiljaisella lämmöllä n. 20 minuuttia kannen alla. Tarkista maku. Lisää halutessasi yrttejä (esim. salviaa tai basilikaa) sekä mustapippuria. Tarjoa pastan sekä vaikkapa rapean salaattin kanssa.

Yksi annos sisältää 499 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":117,"alcohol":0,"protein":187,"carbohydrates":195},"weight":{"fat":13.2,"alcohol":0,"protein":47.5,"carbohydrates":49.5},"percent_raw":{"fat":0.23399929114383297,"alchohol":0,"protein":0.37524511687325873,"carbohydrates":0.39075559198290827,"alcohol":0},"percent":{"fat":23,"alchohol":0,"protein":38,"carbohydrates":39,"alcohol":0},"total":{"kcal":498,"weight":110.2,"percent":100}}}

 
Sulje