Ladataan... Ladataan...

Tofupohjainen tehojuoma

Valmistusaineet 4:lle
3 dl Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia, kauramaito
300 g Tofu, pehmeä
2 dl Mustikka
1 kpl Banaani, kuorittu
1 kpl (keskik.) Viikuna, kuivattu, kuorineen
0.5 dl Auringonkukansiemen
1 rkl Hunaja
0.5 tl Kardemumma
Ohjeet

Käytä pakastemustikoita!

Mittaa kaikki ainekset blenderin kannuun ja anna koneen käydä, kunnes juoma on tasaista.

Kaada laseihin ja nauti heti.

Vinkki

Voit hyvin korvata viikunan esimerkiksi luumulla/persimonilla, pehmeän tofun maustamattomalla jogurtilla ja kauramaidon tavallisella maidolla.

Yksi annos sisältää 186 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":66,"alcohol":0,"protein":30,"carbohydrates":90},"weight":{"fat":7.26,"alcohol":0,"protein":7.36,"carbohydrates":22.19,"saturated_fat":0.83,"sugar":12.33,"fibre":3.01,"salt":0.08},"percent_raw":{"fat":0.356118989859678,"alcohol":0,"protein":0.16043831031188377,"carbohydrates":0.4834426998284383},"percent":{"fat":36,"alcohol":0,"protein":16,"carbohydrates":48},"total":{"kcal":186,"weight":53.059999999999995,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":229.15},"item_type":"recipe","recipe_id":1027474,"servings":4}}

 
Sulje