Ladataan... Ladataan...

Sitruunainen broilerivokki

Valmistusaineet 4:lle
7 tl Rypsiöljy
400 g Broilerin fileesuikale
2 kpl Sipuli
200 g Herkkusieni
250 g Wok classic kasvissekoitus
1 kpl Kanaliemikuutio
0.75 dl Vesi
0.15 dl Maizena Vaalea suuruste
0.75 dl Sitruunatäysmehu, laimentamaton
2 rkl Hunaja
3 tl Sokeri
Ohjeet

Kuumenna öljy vokkipannussa. Vokkaa broilerin suikaleet melkein kypsiksi.

Kuori ja paloittele sipulit joukkoon. Puhdista ja puolita myös sienet mukaan. Vokkaa kovalla lämmöllä noin 4 minuuttia.

Lisää vokkivihannekset ja jatka, kunnes ne ovat kypsiä, mutta rapsakoita.

Murenna liemikuutio kiehuvan veden joukkoon. Lisää loputkin kastikkeen ainekset. Kaada kastike pannulle ja jatka vokkaamista muutama minuutti, kunnes vokki sakeutuu hieman.

Vinkki

Tarjoa täysjyväriisin tai riisi-ohraseoksen kanssa.

Yksi annos sisältää 284 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":103,"alcohol":0,"protein":105,"carbohydrates":76},"weight":{"fat":11.18,"alcohol":0,"protein":25.78,"carbohydrates":18.55,"saturated_fat":1.42,"sugar":15.37,"fibre":3.02,"salt":1.76},"percent_raw":{"fat":0.3621112405522965,"alcohol":0,"protein":0.37090107937683847,"carbohydrates":0.26698768007086515},"percent":{"fat":36,"alcohol":0,"protein":37,"carbohydrates":27},"total":{"kcal":284,"weight":77.08000000000001,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":303.88},"item_type":"recipe","recipe_id":1024788,"servings":4}}

 
Sulje