Ladataan... Ladataan...

Lihawokkia ja täysjyväriisiä

Valmistusaineet 4:lle
500 g Vähärasvaista porsaan ulkofileetä
2 rkl rypsiöljyä
500 g Pakastettuja wokkikasviksia
1 tl suolaa
0.25 tl mustapippuria
2 dl vettä
3 rkl osterikastiketta
2 tl maissitärkkelystä
Lisäksi
4 dl keitettyä täysjyväriisiä
Valmistusohjeet

Leikkaa liha kapeiksi suikaleiksi. Kuumenna puolet öljystä isossa paistinpannussa tai wokkipannussa. Kypsennä lihaa pienissä erissä wokissa sekoittaen noin kaksi minuuttia tai kunnes se saa kauniin värin. Nosta liha pannusta odottamaan. Kypsennä kasviksia lopussa öljyssä sekoittaen 3-5 minuuttia. Lisää pannuun lha, suola, pippuri, vesi ja osterikastike. Sekoita ja kuumenna. Tee suurus sekoittamalla tärkkelys pieneen määrään vettä. Kaada suurus sekoittaen pannuun ja kiehauta. Tarjoa lisänä täysjyväriisiä.

Vinkki

Pakastetut wokkikasvikset voit myös korvata samalla määrällä tuoreita kasviksia, esim. valkokaalilla, purjolla, paprikalla, maissilla.

Yksi annos sisältää 411 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":128,"alcohol":0,"protein":135,"carbohydrates":148},"weight":{"fat":13.6,"alcohol":0,"protein":32.4,"carbohydrates":35.5},"percent_raw":{"fat":0.3111852398209537,"alchohol":0,"protein":0.3283679648983339,"carbohydrates":0.36044679528071233,"alcohol":0},"percent":{"fat":31,"alchohol":0,"protein":33,"carbohydrates":36,"alcohol":0},"total":{"kcal":412,"weight":81.5,"percent":100}}}

 
Sulje