Ladataan... Ladataan...

Hedelmäinen bulguri

Valmistusaineet 4:lle
1.5 dl kuivattua hedelmä-marjasekoitusta
1.5 dl hienoa bulguria
2 dl kiehuvaa vettä
2 prk Maustamatonta luonnonjogurttia
1 rkl sokeria tai vastaava määrä makeutusainetta
Valmistusohjeet

Pehmennä bulguri kiehuvan kuumassa vedessä. Siivilöi vesi pois ja sekoita kulhossa keskenään kaikki ainekset. Peitä kulho ja anna vetäytyä viileässä vähintään puolen tunnin ajan. Nauti aamu- tai välipalana.

Yksi annos sisältää 174 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":20,"alcohol":0,"protein":18,"carbohydrates":136},"weight":{"fat":2.2,"alcohol":0,"protein":4.6,"carbohydrates":34.5},"percent":{"fat":11,"alcohol":0,"protein":11,"carbohydrates":78},"total":{"kcal":175,"weight":41.3,"percent":100}}}