Ladataan... Ladataan...

Currykanaa ja täysjyväriisiä

Valmistusaineet 4:lle
1 pkt broilerifileesuikaleita
0.5 pss vihannessekoitusta (esim. andalusian sekoitus)
2 dl ruoanvalmistusjogurttia (6-8% rasvaa)
1 kpl sipuli
2 rkl curry-tahnaa
1 tl (raastettu) raastettua inkivääriä
Lisäksi
4 dl keitettyä täysjyväriisiä
Paistamiseen
1 rkl rypsiöljyä
Valmistusohjeet

Laita riisi kiehumaan ohjeen mukaan. Paista sipulit ja broilerisuikaleet öljyssä pannulla. Mausta suolalla. Lisää kasvissekoitus. Pyöräytä myös currytahna ja inkivääri öljytilkassa pannulla. Lisää ruuanvalmistusjogurtti tai 1,5 dl turkkilaista jogurttia. Anna hautua hetki. Tarjoa riisin kera.

Yksi annos sisältää 355 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":102,"alcohol":0,"protein":136,"carbohydrates":117},"weight":{"fat":11.1,"alcohol":0,"protein":33.5,"carbohydrates":28.8},"percent_raw":{"fat":0.2861273910516476,"alchohol":0,"protein":0.38362474983608713,"carbohydrates":0.33024785911226523,"alcohol":0},"percent":{"fat":29,"alchohol":0,"protein":38,"carbohydrates":33,"alcohol":0},"total":{"kcal":355,"weight":73.4,"percent":100}}}

 
Sulje