Ladataan... Ladataan...

Broileria tikussa

Valmistusaineet 4:lle
3 kpl (keskik.) broilerin fileepaloja
4 dl Aurinkokuivattuja tomaatteja
Marinadi
3 kynsi valkosipulinkynsiä
1 kpl (keskik.) sitruunan mehu
1 kpl limetin mehu
1 tl timjamia
1 tl juustokuminaa
0.25 tl suolaa
0.25 tl (rouhittu) mustapippuria
1 dl oliiviöljyä
Ohjeet

Sekoita marinadin ainekset ja anna broilereiden maustua siinä parin tunnin ajan. Ota fileet pois marinadista ja paista pannulla noin 6 minuuttia puoleltaan. Leikkaa kypsät fileet suupalan kokoisiksi kuutioiksi. Pujota cocktail-tikkuun pala broileria ja puolikas aurinkokuivattua tomaattia tai grillattu paprikanpala.

Ohjeesta saat 30 kpl broileritikkuja.

Yksi annos sisältää 433 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":290,"alcohol":0,"protein":84,"carbohydrates":59},"weight":{"fat":32.45,"alcohol":0,"protein":21.04,"carbohydrates":14.73,"saturated_fat":4.52,"sugar":11.43,"fibre":5.13,"salt":0.86},"percent_raw":{"fat":0.671244239420378,"alcohol":0,"protein":0.19336773042925187,"carbohydrates":0.1353880301503702},"percent":{"fat":67,"alcohol":0,"protein":19,"carbohydrates":14},"total":{"kcal":433,"weight":90.15999999999998,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":218.83},"item_type":"recipe","recipe_id":913,"servings":4}}

 
Sulje