Ladataan... Ladataan...

Broileria piparikastikkeessa

Valmistusaineet 4:lle
400 g Broilerin fileesuikale
2 tl Rypsiöljy
1 tl Ruokasuola
0.25 tl Mustapippuri
2 dl Cuisine soya kevyt ruoka 5 % ruoanlaittovalmiste
2 dl Cuisine soya 15 % ruoanlaittovalmiste
2 rkl Sinappi
1 rkl Soijakastike
4 kpl Piparkakku ruskea
0.5 tl Salvia, kuivattu
Ohjeet

Paista broilerin suikaleet (tai rintafilekuutioita) öljyssä kypsäksi.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijakerma (tai ruokakerma), sinappi ja soijakastike ja hauduta kannen alla noin 15 minuuttia.

Jauha piparkakut hienoksi ja lisää vispilöiden kastikkeeseen. Hauduta ilman kantta muutama minuutti.

Mausta salvialla. (Lisää soijakastiketta tarvittaessa)

Vinkki

Tarjoa riisin ja uunijuuresten (tai muiden jouluruokien) kera.

Yksi annos sisältää 273 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":142,"alcohol":0,"protein":104,"carbohydrates":27},"weight":{"fat":15.72,"alcohol":0,"protein":25.96,"carbohydrates":6.75,"saturated_fat":2.35,"sugar":3.67,"fibre":0.64,"salt":2.7},"percent_raw":{"fat":0.5195816770306487,"alcohol":0,"protein":0.3812345606709117,"carbohydrates":0.09918376229843959},"percent":{"fat":52,"alcohol":0,"protein":38,"carbohydrates":10},"total":{"kcal":274,"weight":57.790000000000006,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":222},"item_type":"recipe","recipe_id":1024833,"servings":4}}

 
Sulje