Ladataan... Ladataan...

Broileria ja vihreitä papuja (Oma resepti)

Valmistusaineet 3:lle
1 tl Rypsiöljy
3 kpl Broileri, filee, ohutleike, atria
1 pss Papu, vihreä, ohuet vihreät pavut, pirkka
1 pss Pinaatti, hienonnettu, paloina, pirkka
1 dl Ruoanvalmistuskerma, 7% rasvaa
1 rkl Vihreä pesto, genovese, rainbow
1 kynsi Valkosipulin kynsi
1 dl Vesi
Reseptin osa 2
3 dl Riisi, tumma, keitetty
Valmistusohjeet

Laita riisit kiehumaan.
Kuori ja pilko valkosipulin kynsi. Paista broilerit öljyssä kypsiksi ja lisää valkosipuli paiston loppuvaiheessa joukkoon. Mausta broilerifileet esim. aromisuolalla, paprikajauheella tai chilillä. Kaada pakastepavut ja -pinaatti broilerien päälle. Kaada vesi ja kermaa pannulle. Lisää pesto. Peitä pannu kannella ja anna kiehua noin 15 min. kunnes pavut ovat pehminneet.

Vinkki

Kiireiselle oiva ruoka ilman riisiäkin!

Yksi annos sisältää 315 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":80,"alcohol":0,"protein":106,"carbohydrates":129},"weight":{"fat":8.8,"alcohol":0,"protein":26.3,"carbohydrates":31.9},"percent":{"fat":25,"alcohol":0,"protein":34,"carbohydrates":41},"total":{"kcal":315,"weight":67,"percent":100}}}