Ladataan... Ladataan...

Broileria ja kasviksia hapanimeläkastikkeessa

Valmistusaineet 3:lle
3 kpl (keskik.) nahatonta broilerin koipi-reittä
250 g pakastevihanneksia (esim. aurinkokasvikset)
100 g pakasteherneitä
0.5 dl riisi+ohra -sekoitusta (esim. myllyn paras)
1 rkl makeaa chili-kastiketta
1 prk sweet & sour -ateriakastiketta
Valmistusohjeet

Laita uuni kuumenemaan 250 asteeseen. Laita pakastevihannekset uunivuokaan ja lisää riisi+ohra-sekoitus. Lisää kasvisten päälle ateriakastike ja chili-kastike. Täytä ateriakastikkeen tölkki noin puolilleen vedellä ja lisää vesi seokseen. Aseta päällimmäiseksi broilerinkoivet.
Paista uunin keskitasolla 1-2 tuntia, kunnes koivet ovat sopivan kypsiä.

Yksi annos sisältää 369 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":81,"alcohol":0,"protein":181,"carbohydrates":107},"weight":{"fat":8.6,"alcohol":0,"protein":43.2,"carbohydrates":25.6},"percent_raw":{"fat":0.22018206188927666,"alchohol":0,"protein":0.4897091482796135,"carbohydrates":0.29010878983110994,"alcohol":0},"percent":{"fat":22,"alchohol":0,"protein":49,"carbohydrates":29,"alcohol":0},"total":{"kcal":370,"weight":77.4,"percent":100}}}

 
Sulje