Ladataan... Ladataan...

Broileri-vihannesrisotto

Valmistusaineet 4:lle
400 g broilerin jauhelihaa
1 tl kurkumaa
2 rkl soijakastiketta
1 kpl sipuli
2 rkl rypsiöljyä
4 dl laimennettua kanalientä
2 dl ruisriisiä
200 g keittojuuressekoitusta
500 g sekavihanneksia
1 tl currya
Ohjeet

Kuullota ensin sipuli ja liha pannussa jossa on 2rkl öljyä. Lisää ruiriisi ja kuullota. Lisää kanaliemi ja lisää vihannekset. Mausta soijakastiikkeella, curryllä ja kurkumalla. Hauduta kunnes riisit ovat kypsiä.

Yksi annos sisältää 425 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":142,"alcohol":0,"protein":120,"carbohydrates":163},"weight":{"fat":15.45,"alcohol":0,"protein":29.51,"carbohydrates":39.95,"saturated_fat":3.26,"sugar":5.57,"fibre":7.27,"salt":2.78},"percent_raw":{"fat":0.3335236541675003,"alcohol":0,"protein":0.2831447999004413,"carbohydrates":0.38333154593205837},"percent":{"fat":33,"alcohol":0,"protein":28,"carbohydrates":38},"total":{"kcal":425,"weight":103.79,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":446.5},"item_type":"recipe","recipe_id":10732,"servings":4}}

 
Sulje