Ladataan... Ladataan...

Banaanibroileria ja riisiä

Valmistusaineet 4:lle
400 g broilerin rintafileetä tai -fileesuikaleita
1 rkl rypsiöljyä
1 kpl banaani
200 g pakastemaissia
0.5 kpl sitruunan mehu
2 dl ruokakermaa tai ruokacremeä
1 tl currya
1 tl suolaa
0.25 tl sitruunapippuria
4 dl täysjyväriisiä (raakapaino)
Valmistusohjeet

Ruskista suikaloitu broileri kevyesti paistokasarissa. Viipaloi banaani ja lisää kasariin. Kaada sekaan maissi, sitruunamehu ja ruokakerma. Mausta currylla ja pippurilla. Anna hautua miedolla lämmöllä noin 20 minuuttia. Tarkista maku. Tarjoa riisin ja raikkaan vihersalaatin kanssa.

Yksi annos sisältää 639 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":202,"alcohol":0,"protein":91,"carbohydrates":346},"weight":{"fat":21.4,"alcohol":0,"protein":21.6,"carbohydrates":82.6},"percent":{"fat":32,"alcohol":0,"protein":14,"carbohydrates":54},"total":{"kcal":639,"weight":125.6,"percent":100}}}