Ladataan... Ladataan...

Banaani-marja-smoothie

Valmistusaineet 2:lle
300 g iso banaani
2 dl pakastevadelmia, -mansikoita tai -mustikoita
3 dl luonnonjogurttia
2 rkl Sokeri
Ohjeet

Kuori ja paloittele banaani. Nosta palat monitoimikoneen tai tehosekoittimen kulhoon tai hienonna erillisessä kulhossa sauvasekoittimella. Lisää jäiset marjat, jogurtti ja tomusokeri (isompimäärä vadelmille). Lisää mustikoille mausteeksi 0.5-1tl kanelia. Sekoita kaikki ainekset sekoittimella hyvin kuohkeaksi. Kaada seos korkeisiin laseihin.

Vinkki

Voit korvata jogurtin kaura- tai riisijuomalla tai vaihtoehtoisesti maustetulla soijajogurtilla (1.5dl) ja desilitralla vettä.

Yksi annos sisältää 279 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":43,"alcohol":0,"protein":30,"carbohydrates":206},"weight":{"fat":4.52,"alcohol":0,"protein":7.06,"carbohydrates":48.31,"saturated_fat":2.46,"sugar":41,"fibre":5.07,"salt":0.15},"percent_raw":{"fat":0.15503387423957038,"alcohol":0,"protein":0.10766718634382491,"carbohydrates":0.7372989394166047},"percent":{"fat":16,"alcohol":0,"protein":11,"carbohydrates":74},"total":{"kcal":280,"weight":108.57,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":367.75},"item_type":"recipe","recipe_id":18869,"servings":2}}

 
Sulje