Ladataan... Ladataan...

Appelsiinin makuinen kanapata

Valmistusaineet 4:lle
310 g Broilerin fileesuikaleita, appelsiinimarinoituja
0.5 kpl Puolikas sipuli
2 dl Herne-maissi-paprika, kasvispakaste
2 dl Baby-porkkana, pakaste
1 kpl Kanaliemikuutio
1.5 dl Appelsiinituoremehu
2 dl Vesi
2 kpl Tomaatti, iso
2 dl Basmatiriisi, rainbow, raakapaino
2 rkl Rypsiöljy
1 rkl Soijakastike
1 tl Mustapippurirouhe
Valmistusohjeet

Ruskista kanasuikaleet öljyssä. Lisää siihen silputtu sipuli, herne-maissi-paprika ja porkkanat. Anna paistua vielä hetki. Lisää appelsiinimehu, vesi ja kanaliemikuutio. Kun neste kiehuu, lisää riisit. Kun riisit ovat melkein kypsiä, lisää pilkottu tomaatti joukkoon. Mausta soijakastikkeella ja mustapippurilla.

Yksi annos sisältää 367 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":103,"alcohol":0,"protein":73,"carbohydrates":191},"weight":{"fat":11.4,"alcohol":0,"protein":18.1,"carbohydrates":47.5},"percent":{"fat":28,"alcohol":0,"protein":20,"carbohydrates":52},"total":{"kcal":367,"weight":77,"percent":100}}}