Ladataan... Ladataan...

Aamupalapirtelö kovaa treenaaville

Valmistusaineet 1:lle
1 prk maitorahkaa (rasvaa 0.2%, Ehrmann)
1 dl kevytmaitoa (1,5% rasvaa)
1 kpl kananmuna
2 kpl kananmunan valkuainen
0.15 dl rypsiöljyä
1 lautanen (2 dl) marjoja
2 dl jogurttia (Makupolku, Ingman)
Valmistusohjeet

Sekoita ainekset shakerissa ja valmis nautittavaksi.

Vinkki

Lisää tarvittaessa makeutusainetta.

Yksi annos sisältää 621 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":220,"alcohol":0,"protein":198,"carbohydrates":203},"weight":{"fat":24.2,"alcohol":0,"protein":49.1,"carbohydrates":50.4},"percent":{"fat":35,"alcohol":0,"protein":32,"carbohydrates":33},"total":{"kcal":621,"weight":123.69999999999999,"percent":100}}}