Ladataan... Ladataan...

Aamiais- välipalapirtelö, päärynää, marjoja

Valmistusaineet 1:lle
1 kpl Päärynä, punnittu kuorineen
1.25 dl Marja, keskiarvo
0.75 dl Pikakaura+kuitu hiutale
85 g Raejuusto rasvaton, vähälaktoosinen
1 dl Rasvaton maito
15 g Kurpitsansiemenrouhe
Valmistusohjeet

Mittaa aineet sekoituskannuun ja soseuta tasaiseksi sauvasekoittimella. Kaada lasiin ja nauti hitaasti.

Vinkki

Vaihtele marjoja vuodenajan ja mieltymyksesi mukaan. Rasvattoman maidon tilalle sopii myös piimä tai jogurtti. Maidoton pirtelö syntyy silkentofusta ja soija- tai kaurajuomasta.

Yksi annos sisältää 384 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":35,"alcohol":0,"protein":126,"carbohydrates":223},"weight":{"fat":3.3,"alcohol":0,"protein":27,"carbohydrates":47.7},"percent_raw":{"fat":0.09150965270043748,"alchohol":0,"protein":0.3289102084101457,"carbohydrates":0.5795801388894167,"alcohol":0},"percent":{"fat":9,"alchohol":0,"protein":33,"carbohydrates":58,"alcohol":0},"total":{"kcal":384,"weight":78,"percent":100}}}

 
Sulje