Lähtöpaino: 88,8 kg
Tavoite: alle 84 kg

1. 16.9. 89,4 kg (+0,6 kg)
2. 23.9. 87,8 kg ( -1,6 kg, yht. -1,0 kg)
3. 30.9. 88,4 kg (+0.6 kg, yht. -0,4 kg)
4. 7.10. 87,6 kg ( -0,8 kg, yht. -1,2 kg)
5. 14.10. 85,4 kg (-2.2 kg, yht. -3,4 kg)
6. 21.10. 86,2 kg (+0,8 kg, yht. -2,6 kg)
7. 28.10. 85,4 kg (-0,8 kg, yht. -3,4 kg)
8.
9.

Lähtöpaino: 57,5kg
Tavoite: 55,7kg (Ticker-lukeman alitus) 57kg

Metodi: 5/2-dieetti + tarvittaessa ruokapäiväkirja

1. 56,4kg
2. 58,1kg
3. 57,7kg
4. 57,7kg
5. 57,5kg
6. 56,6kg
7. 56,7kg
8.
9.
+100g

Tää nyt meni ylläpitoviikoksi vain yhdellä paastopäivällä. Ei enää rahkeet riittäneet kaikkien muiden murheiden keskellä.

Jalkavamman osalta huolet on ainakin selätetty! Se on vihdoinkin alkanut parantua ja pääsin sinne sairaalaankin näyttämään sitä. Olivat sitä mieltä että seurataan ja korkeintaan joutuu vähän tikkaamaan.

Työhuolia on ilmaantunut. Mulla kun on tätä uupumusta ja ihan todellisia vaikeuksia selvitä töistä, niin on alkanut tulla valituksia kollegoilta. Tuntuu vaan itsestä siltä, että mitkään keinot ei saa voimia palautumaan entiselle tasolle. Onkohan se edes mahdollistakaan?? Mulle on ollut suuri edistysaskel se että nukun nykyään paremmin, ja että ihan kaikki vapaapäivät ei enää mene töistä toipumiseen vaan jaksaa tehdä edes jotain mielekästä. (Työ)kunto vaan on kerta kaikkiaan romahtanut.

Lähtöpaino 68,2 kg
Tavoitepaino 66 kg

1. (16.9.) 68,2 kg
2. (24.9.) 68,5 kg
3. (30.9.) 67,8 kg
4. (7.10.) 67,6 kg
5. (14.10.) 67,7 kg
6. (21.10.) 67,4 kg
7. (28.10.) 67,5 kg

Lähtöpaino: 79,2 kg
Tavoite: 77,7 kg

1. 79,2 kg 
2. 79,3 kg (+100 g /vk; + 100 g lähtöpainoon)
3. 79,7 kg (+ 400 g/vk; + 500 g lähtöpainoon)
4. 78,6 kg (-1,1 kg/vk; - 1,6 kg lähtöpainoon)
5. 79,6 kg (+1 kg/vk; + 400 g lähtöpainoon)
6. --- 
7. 80,2 kg (+600 g/2vk; + 1 kg lähtöpainoon)

Yhdeksän päivää ulkomailla, paluu yölennolla = onnettomat yöunet + heti perään vuorokauden työmatka. Jotain turvotusta varmaan on, koska rasvaprosentti väitti olevan paljon korkeampi ja lihasprosentti matalammalla kuin kaksi viikkoa sitten, vaikka liikuin reissussa runsaasti. 

Nyt vain katse eteenpäin ja kohti alempia lukemia. Viikonloppu menee vielä työmatkoilla ja maanantaina on huippukiireinen aikataulu,,mutta sen jälkeen taas kohtuutta ja ruokapäiväkirjaa, kiitos 💚

Lähtöpaino: 92 kg
Tavoite: 89,9 kg

1. 91,6 kg (-0,4 kg)
2. 93,2 kg (+1,6 kg)(yht. +1,2 kg)
3. 92,5 kg (-0,7 kg)(yht. +0,5 kg)
4. 92,7 kg (+0,2 kg)(yht. +0,7 kg)
5. 92,9 kg (+0,2 kg)(yht. +0,9 kg)
6. 93,1 kg (+0,2 kg)( yht. +1,1 kg)
7. 94,8 kg (+1,7 kg)(yht. +2,8 kg)

Voi huh! Nyt on pakko tehdä jotain. Yli 95 en halua enää koskaan mennä.

Lähtöpaino: 73,2kg
Tavoite:       70kg


1. 73,8
2. 74,7
3. 74,3
4. 72,8
5. 72,3
6. 71,8
7. 71,3


Nyt kyllä olen oikeasti yllättynyt siitä miten laskusuuntaista tämä on ollut. Eilen unohdin punnituksen kokonaan joten punnitsin tänään. Ruokaa olen pitänyt enemmän kasvisvoittoisena+protskut, liikunta pysynyt samana ellei vähemmänkin...eki tyytyväinen olen 🙂

Lähtöpaino: 92,9 kg
Tavoite: 90,9 kg

1.  92,4 kg (-0,5/-0,5 kg)
2.  ?
3.  92,6 kg (+0,2/-0,3 kg)
4. -
5.  92,6 kg ( 0 /-0,3 kg)
6. -
7. 92,6 kg (0 /-0,3 kg)

Toivottomalta tuntuu. Olen nyt vuoden verran pyörinyt näissä samoissa lukemissa - huolimatta lääkärin suosittamasta viiden kilon pudotuksesta. Kuinka paljon mukavempi olo olisi edes muutaman kilon alemmassa painossa. 😟 Pituutta kun on vain 160 cm, jos enää sitäkään.

Lähtöpaino 99 kg
Tavoite 97,5 kg = viime haasteen aloitus tai vähintään suunta alaspäin

1. 98,7 kg
2.-
3. 99,4 kg, +0,7 kg, yht. +0,4 kg
4. 99,8 kg, +0,4 kg, yht. +0,8 kg
5. 99,3 kg, -0,5 kg, yht. +0,3 kg
6. 99,2 kg, -0,1 kg, yht. +0,2 kg
7. 98,7 kg, -0,5 kg, yht. -0,3 kg

Lähtöpaino: 79,1 kg Tavoite: alle 79 kg

1. 80,3 kg (+1,2 kg)
2. 80,1 kg (+1,0 kg)
3. 79,0 kg (-0,1 kg)
4. 79,4 kg (+0,3 kg)
5. 79,6 kg (+0,5 kg)
6. 79,8 kg (+0,7 kg)
7. 80,9 kg (+1,8 kg)

Nyt vain noussut... toivottavasti väliaikaisesti, nyt sain ainakin Ozempicin taas käyttöön. Työt on lisääntyneet ja tuntuu että turvotusta on tullut. Palauttavaakaan liikuntaa en ole saanut tehtyä, on hieman stressannut myös. Mutta jospa tästä pikkuhiljaa tasaantuisi taas, tuo lisätyötehtävä ei ilmeisesti pitkään taas jatku. Sitten saa taas liikuttua muutakin kuin sunnuntailenkkeilyä.