Heippa!

Olen tässä tovin tuumaillut mitä näiden kilojen kanssa tekisi. Kaikkea on elämän aikana kokeiltu Jopa tätä kiloklubia.. Ajajttelin, josko vertaistuki toisi tässä elämänvaiheessa kaivattua potkua kilojen karisteluun

Liityin kiloklubiin kymmenen vuotta sitten tammikuussa vauvakiloja tiputtaman. Nyt painoa on reilu 10kg enemmän Välillä olen siis ollut poissa ja välillä paikalla. huoh!

Ihannepainon yläraja on 64kg ja viimeisen puntaroinnin tulos oli n96kg. En ole niin lukemaa halunnut nähdä. BMI on kans niin suuri, etten halua sitäkään just nyt tietää. 85kg olkoon ensimmäinen etappi, vaikka jokainen kilo ilomielin kadotkoon!

Perusliikunta ja ruokavalio on kondiksessa. Määrällisesti syön liikaa ja kasvisosio jää helposti vajaaksi, jos siihen ei keskity. Herkuttelut lähtee herkästi lapasesta eli liikaa nitäkin

Ruokapäiväkirjan koen lopulta rajoittavaksi ja hankalaksi, et se aina lopulta jää. Joku balanssi ois hyvä löytää siihenki, sillä se on toimiva kuitenkin

MInkälaisia ruokapäiväkirjan täyttäjiä täältä muita löytyy?

Terveisin Riksumi

Huomenta!

Niin se vaan meni eilinen persiilleen

Lounas oli liian kevyt, ei välipalaa ja hillitön nälkä ennen kotiin ehtimistä.

Iltapalan olisin voinut jättää väliin, mutta söin leivän ja hedelmän ihan syömisen ilosta. Välissä napsin lapsen synttäreiltä jääneitä karkkeja.

Suosituskalorit ylitty jo päivällisellä

Ehkä tänään menee paremmin, kun muistan ottaa välipalan mukaan!

Onnistunutta päivää myös teille!

Riksu

Riksu, tervetuloa mukaan ja tsemppiä!

Itsekin yritän saada täytettyä ruokapäiväkirjaa, mutta hirmu huonosti siitä tulee rutiinia. Tehot kyllä näen ja tunnen heti.

Säännöllinen ruokapäiväkirjan täyttö voi auttaa laihtumaan jopa 10 kiloa vuodessa. Tässä aiheeseen liittyvä artikkeli:

https://www.maaseuduntulevaisuus.fi/ruoka/artikkeli-1.399151

Minulla paino tänään 92,4 kiloa. Hitaasti, mutta varmasti!!!

Huomenta!

Täällä on menossa kesäloman ensimmäinen viikko. Olen uinut ja juossut paljon, ja tavoitteena onkin liikkua jollain tavalla (uinti/juoksu/pyöräily) joka päivä.

Eli liikunnat sujuu ja syönkin ihan järkevästi, mutta silti en laihdu.

Vuodessa olen laihtunut kilon ja se on vaan niin, niin ärsyttävää!!!

Palaan töihin heinäkuun puolessa välissä ja varaan silloin lääkärin. Luulen, että mulla on jotenkin hormonit ja aineenvaihdunta sekaisin.

Mutta näillä mennään nyt tämä loma. Kunpa lähtisi edes yksi kilo! Kolme kiloa kun katoaisin, niin pääsisin vihdoin seuraavaan ryhmään, täällä on nyt vierähtänyt vuosi.

Tsemppiä kaikille!

Kaaka

Täälläkin jo useita kiloklubijaksoja takana.
Nyt tavoite 85kg ja sitten vielä 5kg

88-89 kilon välissä mennään

Tavoite ois oppia sisäistämään syömisensä, pienentämään annoksia ja pyrkimään pois herkuista ilman kiloklubia.

Ei oo tähän mennessä onnistunut.

Terveisiä tältäkin suunnalta!

Nyt on kesän kolmas lomareissu tehty. Ensimmäinen oli partioleiri, toinen juhannusreissu ja kolmas turnausmatka vanhimman pojan kanssa.

Reissussa tuli liikuttua paljon: uin, juoksin ja kävelin paljon joka päivä.

Paino näytti reissun jälkeen 89, eli suunnilleen samoissa mennään kuin aina ennenkin.

Kaverilta sain kolme vinkkiä, jotka voisi auttaa: HIIT-treeni (se toimi edelliselläkin kerralla), hyvien rasvojen käyttö (syön jo paljon pähkinöitä) ja sitten se kolmas, eli tyroksiini. Meinaan käydä verikokeissa testauttamassa kilpirauhashormonitason. Josko se olisi syynä tähän tolkuttomaan jumiin.

No mutta, ei muuta kuin tuulta päin!

Kaaka

Moikka!

Olin ihan unohtanut, että olen tähänkin viestiketjuun kirjoitellut!
Ensisijaisesti ja ensimmäisenä tavoittelen 95kg!

Viime käynnin jälkeen olen lopettanut ruokapäiväkirjan täytön sekä herkkujen syönnin

Ruokapäiväkirjan täyttö menee mulla niin överipilkunviilaamiseksi Pyrin syömään säännöllisesti, huomioimaan kasvikset ja proteiinit!

Herkuttomalla olen neljättä viikkoa. Minulla ei vaan ole kertakaikkiaan mitään kohtuutta makeiden herkkujen syömisessä. Näiden viikkojen aikana olen huomannut miten paljon olisin "tavan vuoksi" syönyt ilman lakkoilua. Olo on hyvä, mielitekoja ei ole ja ruokarytmi on pysynyt. Voihan tämä tietysti olla tyyntä myrskyn edellä

Herkkulakko päättyy perjantaina loman alkuun. Hauska nähdä miten käy, kun herkut vapautuvat

Oot Kaaka ollu sinnikäs, jos vuoden olet tuloksetta uurastanut! Ja hienoa ettet ole myöskään lihonut. Mulla lihominen on yleensä vastine ei-laihtumiselle

Ootko lähellä normaalipainoa? Syöthän tarpeeksi, kun liikut paljon?

Moikka,

syön kyllä hyvin, viisi kertaa päivässä, treenin jälkeen vielä proteiinipatukan.

On kyllä ollut laihdutuksen suhteen raskas vuosi, kun mitään edistymistä ei ole tapahtunut kilojen suhteen. Olen merkannut ruokia ja laskenut kaloreita. Pitkään söin sen mukaan, että pitäisi laihtua 0.5-1 kg viikossa, mutta mitään en tosiaan tapahtunut.

En ole lähellä normaalipainoa, 14, tai nyt just 15, kiloa matkaa normaalipainon ylärajalle.

Pituutta 172, tavoite 74 ja nyt 89.

Oon taas flunssassa. Sairastan flunssia tosi usein. Ehkä mun kroppa ei tykkää urheilusta ja protestoi flunssilla?

Mutta tosiaan ihan hyvä, että paino on sentään pysynyt samassa. Tämä on nyt kolmas laihdutus. Ensin laihdutin häihin 2002, sitten neljännen lapsen jälkeen 2012 ja nyt sitten vielä kerran viidennen lapsen jälkeen. Kilot ei ole kyllä tulleet lapsista vaan suurperhe + työt + opiskelu -combosta.

Kaaka

Kuulostaapa Kaaka tylsältä! Siis, että teet oikeita asioita ilman tulosta! Ootko kovin stressaantunut tai käytkö ylikierroksilla? Saatko levättyä ja nukutko hyvin sekä riittävästi?
Joku "hätä" elimistöllä kai on, jos se jatkuvasti reagoi flunssalla

Täytätkö siis ruokapäiväkirjaa? Ja pallot vihreinä? Patrik Borg on sanonut, että jos pallot on aina vihreät, pitkällä tähtäimellä laihtuu varmasti ? Tää on mun oljenkorsi, kun en saa suosituskaloreita (-500) riittämään

Tsempit kaikille! Mulla alkaa tänään loma ja "herkkulakko" päättyy. Jännittävää