Mä aloitin 5:2 menetelmän! Ja paino meni heti alle 80. Pitkästä aikaa! : Elikkä 79.8 kg tänään

Onnea NeitiJ! Tuossa 80 kympin alituksessa on jotain maagista! Todella tuntuu, että on saavuttanut jotain!

Minä olin eilen ravitsemusterapeutin vastaanotolla. Oli todella hyvä käynti. Sain paljon uutta ajateltavaa ja aion niitä myös toteuttaa.

Eräs asia minkä hän sanoi, että todennäköisesti minulla ei ole kilpirauhasen (alkavaa) vajaatoimintaa, vaan rautavarastoni ovat tyhjät. Määräsi vuoden kestävän rautakuurin.

Muutokset ruokavalioon: Kolme annosta hiilariä päivässä, esim. puuro, 1 dl riisiä ja leipä. Maito vaihdetaan jogurttiin ja rahkaan, juusto pois kokonaan. Nämä perustuivat siis verikokeiden tuloksiin. Vain yksi hedelmä päivässä ja joka päivä 3 dl marjoja. Paljon enemmän proteinia, ihan joka aterialle, samoin rasvaa.

Nyt pitäisi siis saada jaksamista ja terveyttä lisää. Ja paino alaspäin!

Uskaltaiskoha tänne perseensä istuttaa hetkeksi, lopullinen tavoite siinä.60-63 mutta eka jos alitettais 75 mikä tarkoittaa lievää lihavuutta enään, alkupaino oli 82,5kg joskus viime viikon alussa, yritän nyt painoa saada hitaasti mutta varmasti pois.
Töitä on tehty kyllä yli vuosi ruokavalion kanssa, mutta nyt haluan keskittyä kunnolla viimeisiinkin kompastuskiviin ja saada painoa alas oikeasti

Tervetuloa mukaan Fatcat! Näinhän se on, että ruokavalion uudistaminen on pitkäjänteistä puuhaa, muutokset eivät tapahdu hetkessä.

Itse olen nyt viisi päivää tehnyt muutoksia tuon ravitsemusterapeutin neuvojen mukaan, vaikeinta on ollut leivän määrän vähentäminen. Nyt saan syödä vain kaksi leipää päivässä ja nekin eri kerralla. Oi oi, se on minulle vaikeaa. Mutta olen onnistunut siinä.

Viikonloppu meni ruuan suhteen hyvin, mutta perjantaina innostuinkin sitten hörppimään viiniä. Hyi minua! Hitto kun ärsytti lauantai aamuna oma tyhmyys. Tuollaista ei saa enää sattua. Kolmen viinilasin jälkeen kadotan kontrollin juomisen suhteen ja se on menoa. Pakko asetaa itselel rajat. Kolme annosta kerralla ja vain joka toinen viikko.

Äläpä muuta sano Armida, mutta olet kummiskin saanut leivän syöntiä kuriin, se on jo hieno saavutus! Itselläkin tuppaantui ateriat korvaantumaan leivällä kun mitään ruokaa ei ollu kotona, sitten opettelin tekemään kunnon ruuan valmiiksii jääkaappiin, eka kotiin ja sitten töihinkin. Pikkuhiljaa oonkin päässyt siihen, että on luontevaa käyttää vapaa-aikaani tekemällä ens työputken(yleensä 3-4pvä töitä ja sit vapaat) ruuat, ei tarvi sitten miettiä yhtää mitää, kunhan ottaa purkin mikrosta ja lämmittää . Tällä hetkellä olen jopa hieman innostunut ruuanlaitosta ja satokausituotteista, selailen reseptejä ja kokeilen uutta tosin tulee niitäkin hetkiä kun teen pikamakaronilaatikkoni ja jonkun helpon linssisosekeiton ettei tarvitse yhtään miettiä ruuanlaittoa.

Tänä aamuna oikeesti jännitti mennä vaa'alle, mutta sieltähän tuli miinusta -1,6kg! Paino oli siis 80,9kg, tästä on hyvä jatkaa ens punnitus tosin menee varmaan kahen viikon päähän, mulla on seuraavan viikon ajan ovulaatioturvotus. Mä en ihan tajua miksi, mutta itsellä tuppaa ovulaation ympärillä paino nousemaan 1-2kg hiljalleen n. viikon verran, ja ihan sama mitä syön, tuli meinaa joskus testattua syömällä hyvinkin niukasti, ja nousi silti mutta jos noususta huolimatta on kiltisti niin tätähän seuraa "nälkäpäivät" jolloin on kova nälkä mutta vaikka kuinka söisit paino putoaa reilusti . On tää ihmiskeho ihmeellinen, tosin sinällään olen tyytyväinen että tämäkin on tullut huomattua, ei tarvi turhaa päätänsä vaivata et mikä mättää vaikka onkin syönyt hyvin.

Juu, kuulemma tuo leivän syöminen on se, joka suomalaiset lihottaa?! Heitin myös juuston roskiin, on kuulemma huonoa kovaa rasvaa, vaikka olisikin kevyt juusto. Leivälle kalkkunafilettä tästä eteenpäin.

Täytyy panostaa eväisiin ja kunnon ruokaan. Riittävästi proteinia oli myös toinen saamani ohje. Joka aterialle jotain rasvaa ja proteinia. Yllättävää kyllä, on pysynyt nälkä poissa, kun olen näitä ohjeita noudattanut.

Tänään olin aamulla verikokeissa, katsottiin ferritiiniarvot. Perjantaina saan tulokset. Onpa jännittävää!

Fatcat, minullakin paino nousee ennen kuukautisia. Nestettä kertyy kehoon. Pari päivää kuukautisten alkamisen jälkeen juoksen vessassa ja paino tippuu. Saman ilmiön olen huomannut pitkillä automatkoilla, lentomatkoilla, täyden kuun aikana. (Uskokaa tai älkää, mutta totta on! )

Eli itsekin olen todennut, että se painonvaihteu voi olla 1-1½ kiloa eikä se tarkoita, että olen lihonnut.

Mä en niinkään usko leivän olevan yksistään syy, vaan nimenomaan se että sillä leivällä korvataan hyvä monipuolinen ateria, tai itsellä ainakin, nälkä ei pysy, ja varsinkin jos syö ns. pullamössöleipää ni eipä siinä oo mitää ravintoarvoakaan, omaksi onneksi tykkään tummasta enemmän juustonikin syö täysrasvaisena, koen kokonaisuuden ratkaisevan; muutama viipale leivän päällä ei haittaa koska ruuassa ja muuten käytän lähinnä hyviä kasvirasvoja.

Kävin tallilla ja mietiskelin siellä ollessa, että pitää varmaan opetella tuhdimpi aamiainen syömään sinnekkin ja ehkä pikki välipala jos aikoo olla 5h hommissa, ainut paikka missä unohdan ajan ja nälän

Fatcat, näinhän se tietysti on, että kokonaisuus ratkaisee ja mitä siihen leivän päälle laitetaan. Minä olen ollut juuri sellainen, että mielelläni korvaan kunnon aterian leivällä (=leivillä). Nyt yritän päästä siitä tavasta eroon. Yllättävän hellpoa on ollut, kuitenkin voin syödä sen pari leipäviipaletta päivässä, jos mieli tekee.

Fiilis on hyvä.

Täälläkin loisto fiilis, 28379 askelta otettu ja reilu 2600kcal kulutettu, hyvillä mielin söin suunniteltua isomman iltapalan

Jestas sentään, miten ihmeessä olet saanut noin ison askelluvun?
Eipä ole koskaan minun mittarissa kävelystä tullut, korkeintaan keväällä kun juoksin puolikkaan.

Tuollaisen lenkin jälkeen saa syödä vaikka jääkaapin.