Upeaa, Vohveli! 
Minulla on paino jumittanut lokakuussa alitetun normaalipainon rajan jälkeen samoissa, mutta yritän kestää tilanteen. Ehkä tosiaan vielä joskus alittuu 70 kg 😅 

Lauantain rippijuhla- ja kesäreissupäivän jälkeen (noin 3000 kcal) tajusin, että myös kevyemmillä valinnoilla voi saada kalorit ylittymään. Kovin monta vastaavaa päivää ei yhteen kuukauteen saisi tulla, muutoin jumitus vaihtuu ylöspäin hiipiväksi painoksi. Eli samoin aatoksin juhannukseen: kohtuullisen keveästi, ei kurjistellen, muttei myöskään ahmien.   

Memmu lämmin osanottoni täältäkin.

Kaikille onnuttelut,kun hätäiseen luin mitä teille kuuluu niin huomaan,että kaikki olette onnistujia.Tavoitteet kirkkaana tai saavutettu. Hyvä,hyvä se on siis kaikille mahdollista,jos haluaa.

Itseni kohdalla en tiedä missä mennään. Ahdistus tuppaa iskemään aika ajoin. Kaikki olisi ok,jos voisin yksin päättää,mutta kun toinen on kaikessa mukana eikä kuitenkaan ole.

Ruokailut ovat säännöllisiä annokset ehkä liian isoja. Kaloreita en ole laskenut,mutta vaaka kertoo,että silmä pettää ja ehkä jotain menee ohi koska paino on huipussa 77,2. Kulutus on ollut aika kovaa pihassa ja vaunulla ? Luulen,että stressi ja unettomat yöt. Täytyykin taas muistaa hengitys ja aktivoida se vagushermo sieltä niin menisi paljon paremmin. Miks aina unohtaa kaiken hyvän.

En stressaa yritän sinne 75:een takaisin. Kartalla pitää olla muuten suunta on ylöspäin salakavalasti.

 Meillä on juhannusaattona kummipojan 50v pitkän kaavan mukaan. Sattuu sopivasti... oli myös tälläinen keli ja juhannusaato hänen syntyessä olimme juhlimassa anopin 50v,kun puhelu tuli veljeltäni.

Oikein oikein heleää keskikesän juhlaa. Nautitaan ja muistetaan,että vähemmän on enemmän.😘

Minulla paino tänään 75 kiloa. Vajeista huolimatta paino ei putoa. Keho taitaa hakea melko pitkään tasapainoa viime vuoden pudotuksen jälkeen. 

Mieli rimpuilee itsesyytösten ja itsemyötätunnon välillä. Välillä tuntuu, että oivallan jotain, mutta sitten taas luisun syytösten kaaokseen.

Tänään lähdemme pitkästä aikaa ihan koko perhe, myös lomilla oleva varusmies sekä kissa ja koira, matkailuautolla parin päivän reissuun. Odotan innolla ja samalla pelkään, miten nepsy-puoliso hanskaa lähtöstressin. Täytyy kuitenkin ajatella, että lähdön jälkeen koittaa lomanen järven ja metsän kupeessa. Ja tuon leirintäalueen majoittujille kuuluu lisäksi ilmainen kuntosali läheisellä hotellilla, että eri liikuntamuotoja on reilusti tarjolla 😁 

Pieni työrupeama koiralenkin jälkeen ja sitten låhtövalmisteluja.

Memmu: Otan osaa suruusi 😢❤️

Adalmiina: Olen vuosia laihduttanut ja näännyttänyt itseäni, mutta nyt ensimmäistä kertaa elämässäni haluan lihaksia ja terveen & vahvan kropan.

Paino ei ole pudonnut hetkeen, mutta ei ole myöskään noussut. Tällä viikolla aion päivittää lukeman ja tsempata!

Emma, lihaksia ja terveempi kroppa on täälläkin kirkkaana tavoitteena 😄

Päätin eilen tehdä lihaskuntoa, sillä alkoi tuntua siltä, että kroppa huutaa kunnon liikettä ja vastusta. Päivän kuviot työnsivät treenin kuitenkin myöhäiseen iltaan, pääsin aloittamaan vasta klo 23 ja pelkäsin, että unet sekoittuvat myöhäisestä liikkumista. Otinkin melatoniinin ennen nukkumaan menoa puolen yön jälkeen ja sain nukuttua hiukan yli 7 h.

Nyt on hyvä olo lihaskuntotreenistä, erityisesti siitä, että sain pidettyä itsestäni huolta ja kuunneltua tarpeitani. Niska ja hartia oli kipuillut viime viikosta lähtien, viikonlopun uinnit eivät siihen auttaneet, mutta se kipu tuntuisi olevan poissa. 

Sain muistutuksen lihaskuntotreenin merkityksestä itselleni kuunnellaessani 
Kaisa Jaakkolan Palaudu ja vahvistu -kirjaa. Jaakkola summaa voimaharjoittelun hyötyjä: aineenvaihdunta, tasapaino ja itse asiassa myös itsetunto paranee, sillä voimaharjoittelussa erittyy testosteronia, joka saa olon tuntumaan pystyväksi ja vahvaksi. Juuri noin minulle käy, tunnen pystyväni vaikka mihin 😁 

Koska Jaakkolan kirja on äänikirja, en saa siitä tähän suoraa sitaattia, mutta napataan vaikka tämä: https://tikis.fi/artikkelit/10-hyvaa-syyta-aloittaa-voimaharjoittelu/


Hyvää oloa kaikille! <3 

-400 kg 🤩

Juuri tuo Adalmiina, "tunnen pystyväni vaikka mihin".

Kroppani on vuosia ollut jotain, mitä hävetä, mitä peitellä, mitä piilotella. Mikä ei jaksa, mikä ei pysty, mikä hikoilee pienestäkin ponnistuksesta.

Pidän tästä nykyisestä kropastani enemmän ❤️ Kiloista huolimatta minua ilahduttaa eniten kaikki kaventuneet sentit ja pikkuiset lihakseni 😄

Minä olen nyt normaalipainoinen! Laitoin samalla tavoitepainoani vähän alemmas, koska haluan olla turvallisen matkan päässä normaalipainostani enkä halua, että painon heittely tekee minusta jälleen lievästi ylipainoisen.

Tästä alkaa matkani normaalipainoisena 🥰❤️ Jään kuitenkin tänne vielä, koska nyt alkaa myös vaikein osa eli painoni pitäminen näissä luvuissa.

Onnittelut, Emma! Samat ajatukset: normaalipainon yläraja alitettu lokakuun puolivälissä, olen matkalla kohti turvaväliä = tavoite 5 kg ylärajalle eli 69,8 kg.

On muuten ollut hidasta 😅 Säännöllisesti vajetta, paino edelleen samoissa pientä vuoden alun alaspäin notkahdusta lukuunottamatta. Mutta sitkeys on aiemminkin palkittu 😊

Lihaskuntotreeniä pitäisi saada lisää. Viime viikolla oli hyvä alku, mutta torstaina hiipi joku pieni flunssa päälle ja olen ollut eilisen puolikuntoinen. Tänään jatkuu kurkkukivulla, ei tässä nyt oikein treenata.

Eilen sain tehtyä illalla pihalla lihaskuntotreenin, kyllä teki hyvää! Ja samalla sai katsella jättikokoisen vaahteran latvustoa. 

ONNITTELUT TÄÄLTÄKIN EMMA ....UPEEEEEEETA !

Olette te niin viisaita. Tiedän,että teiltä Adalmiina ja Emma pysyy jokainen sinnitelty sentti ja gramma pois.

Aamupainoni oli 75,7 olen tyytyväinen olosuhteisiin nähden. Pidin lomaa koko painonhallinta hommasta ja onnistuin mielestäni. Painohan ponppasi jo yli 77 :män.

Henkisesti olen aika kovilla,kun huomaan miten paljon asioita joudun nyt opettelemaan kantapään kautta ja selviämään yksin enkä kuitenkaan voi päättää yksin.

Täytin tässä vuosia. Olimme vaunulla ja eväät pitkän kaavan mukaan. Nähtävästi montakertaa päivässä pulikointi piti kulutusta yllä.

Eilen tultiin kotosalle ja nyt on niin hyvät fiilikset aamupunnituksen jälkeen,että on helppoa jatkaa kevyesti.

Kahdesti viikossa olen yrittänyt käydä salilla kevyillä painoilla pitkillä sarjoilla. Huomenna on jälleen se päivä. Kotona vie laiskuus voiton tai ehkä piha ym työt.

Ihanaa jos pysytte täällä se oma tavoitteeni on edelleen se 70. Alle 70 olisi upeeta. Sen verran on tuota löysää nahkaa,että muuhun en pyrikkään.

Minulta eivät nämä ystävien surut lopu. Kapinoin yläkertaan ....miksi äidit joutuvat hautaamaan lapsiaan. Ystäväni poika menehtyi eturauhassyöpään.

Muuten muistatteha,että mitä kevyempi on sen vähemmän kuluttaa samaa tekee tuo ikä...onneksi olette viisaita tuon lihasmassan kanssa.

Tsemppiä ihan kaikille ....nautitaan...talvella muistellaan lämpöä ja kuinka silti vedimme hikitreeniä tai  sitten ei....kukin tyylillään voimiensa mukaan 😘