Kiitos vinkeistä, Sorjatar! 
Minulla on ollut nyt viikon käytössä muutama yksinkertainen hengitysharjoitus. Tänään jäin lattialla tehdyn hengitysharjoituksen jälkeen hetkeksi rentoutumaan.

Eilen tein TRE:tä, se toimii minulla todella hyvin ja lopuksi pidän aina lyhyen rentoutumishetken. 

Vaatteista: vaatteiden löystyminen on kyllä konkreettista ja ihanaa 😁 Milloinkahan saisin karsittua ylimääräistä pois vaatekaapista? 

Paino eilen 74,7 kg, tänään 73,7. "Onni täällä vaihtelee..." 
Sormus tuntuu tällä hetkellä todella löysältä. Voiko olla, että torstain hikinen lihaskuntotreeni laittoi nesteet liikkeelle?

Tänään tuntui edelleen hyvää lihaskipua mm. reisille. Kiva huomata, että kotona saa itsekseen tehtyä sellaisen treenin, että lihaksissa tuntuu 😊

Hyvää oloa kaikille! 

Minä olen laittanut kiertoon:

Farkut x 2
T-paita x 2
Toppi x 2

Tuntui niin vapauttavalta luopua liian isoista vaatteista eli vaatteista -15 kg sitten ☺️ Toiset farkut ja topit olivat niin nuhjuisia, että yritän hyötykäyttää ne siivouksessa ja sitten päästän niistä irti.

Tunsin tänään oloni hyväksi. Jopa hyvännäköiseksi 😊 Sanon sen nyt ääneen, minä alan tykätä itsestäni ❤️ Kiitos teille kannustamisesta siihen.

Emma, hienoa ! ❤️

Itselläni paino pysyy samassa, mutta mittanauhan mukaan on senttejä lähtenyt tasaisesti ympäri kehoa. Paljon olen tehnyt nyt punttitreeniä ja se nostaa painoa.

Tänään saan polvipistoksen sekä kortisonia polveen. Saa nähdä tuleeko polvi tosiaan kivuttomaksi?

Aamuja !

Hyvä hyvä Adalmiina ja Emma !  Taas tuli tsemppiä,kun teitä "katselee".

Itse tässä sahailen 74,9 ja 76 väliä.  Syyn tiedän....en oikein hyväksy itsessäni tätä saamattomuutta ja turhautumiseeni hellin itseäni herkuilla. Onneksi ne on suht koht aisoissa.
Olisikin aikas helppoa pitää paino tässä, mutta kun se 65 muistuttaa jatkuvasti stressaten alitajunnassa.

Enköhän rytmi taas löydy ennemmin tai myöhemmin.Kiloklubin sivuilta löytyi myös hyvä artikkeli terveys sivuilta. RENTO OLO KEVÄNTÄÄ siellä tuli vahvistusta miten stressi on esteenä painon pudotukselle.
Voi kun muistais ottaa hengitysharjoitukset apuun ennenkuin käsi hamuaa ylimääräistä.

Nyt kauppaan. Aion tehdä päivälliseksi Marokkolaista kikherne pataa herneet on jo liossa. Vege päivä luvassa. Kyllä se tästä.

Adalmiina innostuin ottamaan mallia ja tehdään tässä miehen kanssa tuolijumpat ennen kauppaan menoa.

Hyvää kevyttä viikkoa kaikille ihanaiset 😘

Hyvin te tsemppaatte siellä 🙂. Minä en vaan saa itseäni niskasta kiinni ja ryhdistäydyttyä. 

Vkl oltiin pohjoisessa katsomassa anoppia. Se on niin hämmentävää, että toinen on virkeänä, mutta mitään parantavaa ei ole. Eilen illalla oltiin takaisin kotona ja mies lähti sinne ajamaan uudelleen tänään aamupäivällä,  kun tilanne huononi entisestään. Hoidot on nyt lopetettu. 

Töiden jälkeen olen maannut sohvalla ja tuijottanut puhelinta. Ja syönyt karkkia.

Voimia Memmu. Ole armollinen itsellesi ihan luvan kanssa ei tarvitse jaksaa yhtään enenpää. Voimahalit täältä.

Huomaan itse vaikka kuinka piristyn täällä koneella niin voimia ei tahdo riittää pitää kiinni kevennetystä elämäntavasta. Makeaa tekee mieli ja jos sitä on kaapissa niin eihän siitä voi kieltäytyä.Paino edelleen 76 meidän aamulehdessä oli eilen juttua laihduttajista,jotka elämänsä varella ovat onnistuneet. Ateriarytmi oli se perusasia melkein kaikilla.

Täytynee pitää kone auki niin, jos paremmin muistaisin rentoutus je hengitysharjoitukset. Niistä täytyisi tulla elämäntapa.

Tuumailin juuri miehelle,kun on vatsat täynnä sitä taivaallista Marokkolaista kikhernepataa,(omilla lisäyksillä)että eihän tämä hissuttelu ja kotoilukaan hullunpaa ole. Joka tuutista kuitenkin tulee miten meidän vanhusten pitää tehdä sitä ja sitä kauheita vaatimuksia,jotta täyttäisi hyväksynnän.
Olemme,kyllä olleet tosi aktiivisia ja osallistuvia sekä liikkuvia en tiedä miten alkoi tuntumaan yks kaks niin pahalta.

Ei hätää taisi taas tulla virtaa ja alan suunnitella salille ja altaalle lähtöä.

Haleja kaikille ihanaiset😘

Voi miten ikävä kuulla, Memmu 🤍 Voimia täältäkin!

Hengitysharjoituksista: minulla on nyt ollut viikon käytössä kolmen niin simppelin sarja, että saan ne tehtyä parissa minuutissa. Ja minulla on muistuttamassa post it -laput sekä keittiössä että makuuhuoneessa 😁

Minulla työsuma jatkuu, mutta sain silti tehtyä illalla lihaskuntotreenin. 34 min ja lihaksissa tuntuu taas kunnolla. Ihanaa! Seuraava kerta on merkitty kalenteriin torstaille. 

Memmua, voimia sinulle. Ikävä, että anoppisi voi huonosti.

Sorjatar, minä uskon itse, että näihin keskusteluihin osallistuminen auttaa myös siten, että paino ei lähde nousuun ja sekin on minusta painonhallintaa. Eikö niin?

Adalmiina, minäkin opettelen hengittelemään. Välillä on tuskaisaa ja silloin ei auta kuin hengittelyt.

Pistetäänkö pystyyn Toukokuun Taistelijat -haaste?
Ei mitään kilotavoitteita, vaan jokaiselle sopivia ajatuksia, joita lisäätte tuohon listaan.

Toukokuun taistelun tavoitteet Vohvelin osalta

1. Hyväksyn itseni. Juuri tällä hetkelllä, sellaisena kuin olen.
2. Haluan tehdä itselleni hyvää syömällä hyvää, tervellistä ja ravitsevaa ruokaa.
3. Keskitän huomion lepoon, uneen ja rauhoittumiseen päivän aikana.
4. Liikun joka päivä vähintään 10 min.
5. Kannustan ryhmäläisiä positiivisella tavalla.
6.

Lähdettekö mukaan? Keksittekö lisää positiivisia ja saavutettavissa olevai tavoitteita?

No niin, huhtikuu on pian taputeltu. Oli muuten kevään vaikein kuukausi ja se näkyy heti siinä, että paino ei ole tippunut. Mutta eipä ole myöskään noussut ja se on tietysti hieno juttu se.

Toukokuussa taas täytän ruokapäiväkirjaa ja tarkkailen syömisiäni. Kyllä päiväkirjan pitäminen on paras keino seurata sitä mitä tulee päivän aikana syötyä. Ihmisen mieli on niin kummallinen, että vähän tulee helposti fuskattua...

Polvipistos on saatu ja ehkä hienoisesti on kipu vähentynyt. Tulos kuulemma näkyy parhaiten parin viikon päästä, joten sitä kohden siis.

Hyvää vappua teille Kiloklubi ystävät. Nautitaan keväästä ja maanantaina jatketaan matkaa kohti terveempää elämää.

Ihania viestejä sinulla, Vohveli 💚 

Omat toukokuun tavoitteeni: jo hyväksi havaittujen ylläpitäminen. 

1. Itsemyötätunnon kehittäminen
2. Pienet pysähdykset hengitysharjoituksen muodossa.
3. Ruokapäiväkirjan täyttö ja käyttö
4. Lihaskuntotreeniä vähintään kerran viikossa.
5. Tähän ryhmään tunnelmien jakaminen ja toisten tsemppaaminen <3 

Minulla on vielä pari rutistusta ennen kuukauden vaihtumista. Mutta ei ahdista ainakaan juuri nyt, kyllä tämä tästä.