Heissan..

Nyt kaipais kyllä tsemppausta..viikko meni niin penkin alle ettei mitään rajaa..ihan hirvittää huominen punnitusaamu jo valmiiksi!!

Millähän sen motivaation kaivais esiin kaiken kiireen keskellä?
Tosin to ja pe etsin vaatteita "pikkujouluihin" ja tuntui,että kaikki paidat ovat pieniä...hävettää,inhottaa..apuuuuva...

Kiki25, laihdutus on kestävysylaji! Ei mitään väliä, jos yksi viikko menee penkin alle, sulla on loppuelämä aikaa laihtua. Nyt vain nollaat tilanteen ja teet tästä viikosta paremman!

Meikä oli viikonlopun anopin lihapatojen ja suklaarasioiden äärellä ja pelkäsin jo pahaa. Mutta aamulla sitten kuitenkin vaaka näytti -200 g viime viikosta. Ei paljon, mutta suunta on edelleen oikea!

En merkannut syömisiä, söin suklaata ja täytekakkua ja join viiniä- mutta en aivan määrättömästi. Tämä viittaa siihen, että olen jo hiukan oppinut arvioimaan syömisiäni ilman ohjelmaakin.

Kiki 25, kyllä se motivaatio taas löytyy!! Itsekin olin viime viikolla ihan järkyttävän alamaissa ja tuntui, että koko maha (ja koko minä) olen vaan pelkkää ihraa ja pullamössöä...

Mutta sitten päätin vaan sisukkaasti, että minähän en muserru painon alle, vaan alan taas syödä terveellisesti ja itseäni kuunnellen.
Koko viime viikon söin hyvin, nälkä ei vaivannut, eikä mitkään makeat mieliteotkaan.Pari päivää tuli nukuttua hirveää syysväsymystä pois, ja loppuviikosta jaksoin taas lähteä liikkumaankin. Lauantaina ystävän luona join yhden saunaoluen ja pari lasia viiniä, ja tehtiin yhdessä raikas iso cesarsalaatti. Pari palaa tummaa suklaata aamupalalla oli ihanaa teen kanssa =)

Otin taas salitreenin, reippaan kävelyn ja joogan mukaan elämään, ja ihmeiden ihme, viikon järkevän ruokailun jälkeen olo on ihan uudistunut ja se iso mahakin on jo mukavampi katsella!

Kyllä sinäkin pärjäät!! Kun motivaatio löytyy, olo paranee huomattavasti ja taas jaksaa liikkua ja tehdä mukavia asioita! Kyllä minunkin piti raahata itseni ihan väkisin kuntosalille kuukauden tauon jälkeen, mutta kyllä kannatti. Olo oli heti salin ja saunan jälkeen mahtava, ja takaisin hinkuu pian pian....

Kiitos kannustuksesta!
Ootte kyllä ihania,kun noin tsemppaatte..tulee olo,että täältä tullaan taas... :D

punnitukset:

Ma 07.12.--> 66.1kg
ma 14.12--> 65.5kg

Sain tänää flunssaisena kolme saikkupäivää..olo on aika kamala,mut eipä ainakaan tee mieli herkutella/syöpötellä..näin haemme asioista positiiviset puolet

No niin, Kikilläkin punnitus tuotti hyvän tuloksen!

Mutta arrrgh, miten vaikeaa laihduttaminen onkaan näillä pakkasilla! Työpaikalla on sen sortin ilmastointi, että koko ajan paleltaa, vaikka on päällä koko vaatekaapin sisältö. Heti tulee mieleen, että tähän auttaisi kuuma kaakao ja suklaa ja rasvaiset joulutortut...

Vaihtoehtoisesti voisin tuoda tänne töihin huopikkaat!

Ihanaa, kohtalotovereita tässäkin ketjussa!

Itse olen jättänyt iltapalan kokonaan pois, iltapäiväruuan jälkeen juon korkeintaan kevyen, hedelmistä tehdyn juoman (Hevi, niitä marja-hedelmä juttuja) tai pari lasia vettä. Tyhjällä vatsalla on mukavaa mennä nukkumaan, eikä aamulla ole nälkä! Tämä itsellä ainakin on auttanut laihdutuksessa.

Iltajuhlat yms on tietenkin asia erikseen

Tänään sitten taas rääkkäsin vaakaa ja mittanauhaa. Niinhän siinä kävi kun epäilinkin viime viikolla. Viime viikon pudotus 1,8 kg ja nyt 0,2 kg , pikkusen on heittoa mutta olen tosi tyytyväinen että ei noussut . Taas himpun verran lähempänä on tavoite. Kyllä tää tästä.

Vyötäröltäkin on ehkä sentin verran hävinnyt tai sitten ei, tiiä häntä. Lisääntyny ei kumminkaan ole .

Varmasti auttaa laihdutuksessa jos jättää iltapalan pois kokonaan niinkuin Lodeka tekee mutta mitenhän kauan sellasta jaksaa jatkaa , epäilen että ei ainakaan loppuelämää. Kannattais varmaan ottaa vaikka makeutusaineella makeutettua teetä ja näkkileipäpalanen, päälle vaikka kurkkua. Ei paljon mitään kaloreita mutta tulee tyytyväinen ja lämmin olo vatsaan ja unikin tulee paremmin. Mua ei ainakaan nälkäsenä nukuta .

Nyt sitten sitä teetä keittelemään ja oikeen hyvää viikkoa taas kaikille meille, ulkoillaan pakkasesta huolimatta .

Tänään aamulla oli taas punnituksen vuoro.. -300g viime viikosta eli puntari pysähtyi lukemiin 67,9kg. Aika hyvin, vaikka itse sanonkin. Viime viikonlopun herkuttelut illaistujaisissa eivät sittenkään vieneet kaikkea ahkeraa työtäni unholaan. Vielä 8 kiloa tavoitteeseen ja aikaa on rajattomasti!

Pienin askelin kohti parempaa ja kevyempää minää!

Ja iltapalakeskusteluun, mun päivän isoin ateria on päivällinen, joten iltapala ei maistu yleensäkään. Joskus saatan mandariinin tai vastaavan napostelun vuoksi syödä mutta varsinaista iltapalaa en syö lainkaan.. Mutta pitäishän tuota opetella syömään tasaisesti pitkin päivää niin ei verensokerit heittele ja tule kiukuteltua..

Pakko omalta osaltanikin kommentoida iltapalaviestiä:
hienoa jos onnistut olemaan ilman iltapalaa ja vielä jos se auttaa painonhallinnassa!
Minun on kuitenkin ihan pakko saada ruokaa ennen nukkumaanmenoa, muuten on ihan kiljuva nälkä eikä uni tule ollenkaan. Viikonloppuisin, kun tulee valvottua pitempään kuin viikolla, joku pieni iltapala on pakko saada aika myöhäänkin. Usein näkkäri ja viipale leikkelettä riittää, jotta uni tulee. Minä on pysty nukkumaan kun maha kiljuu! (Mieheni taas ei koskaan syö yöpalaa, kai aineenvaihdunta on erilainen...?)
Varmaan näillä klubin suosituksilla on ollut vaikutusta, sillä nykyään on pakko saada ruokaa tai välipalaa 2-4 h välein. Muuten on vilu ja jos ruokien välit pääsee pitenemään yli 4-5 tuntiin, tulee päänsärky, kiukku ja ihan huono olokin.
Ennen söin tasan kolme kertaa päivässä: aamulla, päivällä ja illalla, enkä koskaan syönyt välipaloja ruokien välissä. Nyt ihmettelen miten se on onnistunut monen vuoden ajan!
Sitä paitsi on ihanaa kun saa ottaa kaapista pari mandariinia ja nauttia niistä tai jostain muusta pikkupalasta! =D