Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM


kiskis82 145.1kg/117.1kg/115.0kg/-0.7kg/-2.1kg/vk 6
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 95,0 kg / -0,7 kg / -20,6 kg / vk 323
HelenKataja 128kg / 96.2 kg / +0.2kg / -31. 8kg / vk 163
Anastasia-69 128,8kg/ 123kg/ 121,2kg / -0,4kg / -1,8kg / vk 2

Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM


kiskis82 145.1kg/117.1kg/115.0kg/-0.7kg/-2.1kg/vk 6
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 94,8 kg / -0,2 kg / -20,8 kg / vk 324
HelenKataja 128kg / 96.2 kg / +0.2kg / -31. 8kg / vk 163
Anastasia-69 128,8kg/ 123kg/ 121,2kg / -0,4kg / -1,8kg / vk 2

Mukavaa että täällä on taas hieman enemmän porukkaa mukana, niin ei tarvitse yksinään höpötellä!
Kiireinen viikko on ollut, ja edelleen kiirettä pitää, mutta onneksi on viikonloppu edessä.

Saxendan aloitus, lähtöpaino 10.11.2022: 99,7 kg
Tilanne (15 viikkoa) 24.2.2023: 94,8 kg, -4,9 kg
Keskimääräinen pudotus 327 g/viikko

Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM


kiskis82 145.1kg/117.1kg/115.2kg/+0.2kg/-1.9kg/vk 7
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 94,8 kg / -0,2 kg / -20,8 kg / vk 324
HelenKataja 128kg / 96.2 kg / +0.2kg / -31. 8kg / vk 163
Anastasia-69 128,8kg/ 123kg/ 121,2kg / -0,4kg / -1,8kg / vk 2

Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM


kiskis82 145.1kg/117.1kg/115.2kg/+0.2kg/-1.9kg/vk 7
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 94,7 kg / -0,1 kg / -20,9 kg / vk 325
HelenKataja 128kg / 96.2 kg / +0.2kg / -31. 8kg / vk 163
Anastasia-69 128,8kg/ 123kg/ 121,2kg / -0,4kg / -1,8kg / vk 2

Kiire vain jatkuu. Meidän alalla sesonkiaikaa jatkuu koko alkuvuoden ajan pitkälle kevääseen, joten tämä on ammatinvalintakysymys. Olen tässä miettinyt, että näkyvätköhän kiire, väsymys ja pitkät työpäivät painon kehityksessä. Siitä olen kuitenkin pitänyt kiinni, että käyn säännöllisesti hydrobicissa pitkistä työpäivistä huolimatta.

Saxendan aloitus, lähtöpaino 10.11.2022: 99,7 kg
Tilanne (16 viikkoa) 3.3.2023: 94,7 kg, -5,0 kg
Keskimääräinen pudotus 313 g/viikko

Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM


kiskis82 145.1kg/117.1kg/115.2kg/+0.2kg/-1.9kg/vk 7
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 94,7 kg / -0,1 kg / -20,9 kg / vk 325
HelenKataja 128kg / 96.6 kg / +0.4 kg / -31.4 kg / vk 164
Anastasia-69 128,8kg/ 123kg/ 121,2kg / -0,4kg / -1,8kg / vk 2

Koska painon putoaminen ei nyt jatku vaikka tekisin mitä, niin ainut selitys taitaa olla se, että elimistö ei halua päästä rasvasta eroon. Kun nälkäkuolema uhkaa, niin kroppa säästelee kulutusta. Jotta katastrofi ei tapahdu eli paino ei karkaisi yköspäin, laitoin tavoitteen 90 kiloon ja pyrin ensisijassa pitämään painon vähän yli sen. Liikun paljon, kuten tähänkin asti ja syön 1800-2000 kaloria. Kattellaan sitten, jos jonain päivänä alkaa taas pudota. 

 8 viikon startti takana, painoa putosi reilu 8 kg ja ennen kiristäneet housut ovat nyt löysät. Aika pitkälti noudatin annettuja ohjeita, mutta vastoin ohjeita, pidin ruokavaliossa myös hedelmät ja nyt viimeisellä viikolla otin mukaan myös hieman lisää hiilihydraatteja eli näkkäriä ja hieman pastaa.

Liikuin saman verran kuin ennekin eli kerta viikkoon hydrobic ja 2-4 x vko vesijuoksua.
Energiat olivat 1500-1800 per päivä, muutama poikkeus tuosta yli. Kiloklubin suositus minulle on n. 1800.
 
Nyt sitten jatketaan kiloklubin ohjeilla. Eli kaikkea monipuolisesti, turhat herkut ja muut vain saavat olla edelleenkin hyllyllä.
 
Tuohon painon junnaamiseen, muistaakseni siitä on kiloklubinkin ohjeissakin, mutta sama tuli tuolla startissa. Eli välillä kannattaa vetää joku isompi ateria tai päivä ja välillä joku pienempi päivä. Eli keskimäärin suosituksen mukaan ja siihen silloin tällöin poikkeus, niin aineenvaihdunta pysyy käynnissä. 

Muita asiaan vaikuttavia tekijöitä kuten täällä jo pääteltykin, ovat
1.   Vatsantoiminta
2.    Stressi ja kuormittuneisuus
3.   Uni

Ja joskus niitä jumeja tulee muuten vaan ja jokainen meistä tietää, että se syö motivaatiota, pitää vaan yrittää jatkaa siitä huolimatta. Ehkä vähän hellittää, mutta ei pidä lyödä hanskoja tiskiin.
 
Mukavaa sunnuntaita ja hyvää alkavaa viikkoa kaikille
 

Hienoja pudotuksia ja ennenkaikkea painon tasapainoilua täällä ihmisillä! Vau

Itsellä palelee ihan jatkuvasti. On palellut jo pidempään ja enenevässä maarin, mutta nyt palelen vaan koko ajan, paitsi saunassa. Mulla on kilpparilääkitys ja pitäisi olla kohtuullisen kunnossa. Tosin lääkäri sanoi, että siinä ja tässä hilkulla, pitäisikö jo lisätä lääkitystä.

Aiheuttaako Saxenda kellekään palelua?