Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 83,2 kg / +2,3 kg / -39,2 kg / viikko 200
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 92,6 kg / +0,4 kg / -23,0 kg / vk 235
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/98,3 kg/- 0,8 kg/- 2,3 kg/vko 128
Jepulisjee 114 kg/114 kg/83,4 kg/+0,1 kg/-30,6 kg/vko 66
Esme siili 119,2kg/111,9kg/105,2kg/-1,4kg/-6,7kg/vko 17
Kiskis82 145.1kg/132.9kg/127.2kg/+0.4kg/-5.7kg/vko 23
Ambiente 120,8kg/120,8 kg/104,6 kg /+0,8 kg/-16,2 kg/ vko 63
Handelson 120kg /109,4kg / 106,7kg / -0,7kg / -2,7kg /vko 8 
HelenKataja 128kg/97kg/-0.1kg/-32kg/vko69
Anastasia-69 128,8kg/ 121,4kg/ 121,2kg/ -0,7kg/ -0,2kg/ vk 17
Khadijah 144.5 kg/ 140.0 kg/ 140.1 kg/ -0.4 kg/ vko 3

Aika kiitää eikä kerkeä edes ajallaan päivittämään.. päivitin juuri viime viikon lukemat ja kohta saakin jo päivittää uudelleen. Ihanaa kun viimeviikolla oli niin lämmintä myös täällä pohjoisessa! Käytiin muutamana päivänä rannalla ja uskallauduin uimaan vaikka vesi olikin todella kylmää 😄 ihanan virkistävää! Liikunnat on jäänyt hieman vähemmälle muttei täysin nolla kuitenkaan! Edelleen poljen kuntopyörällä vähintään 50km viikon aikana. 

Tsemppiä kaikille! 

Handelson, 50 kilsaa  tai yli viikossa on musta oikein hieno saavutus, mahtavaa.

Rohkea veto käydä järvessä/meressä/joessa, itsellä on vielä talviturkki päällä, mutta jos juhannuksena uskaltautuisi veteen. Täällä etelässä ainakin järvet olivat kuulemma jo aika lämpimät, mutta muutaman päivän myrsky taas viilensi. Onneksi uimahallilla tarkenee  Meillä aukesi toukokuun alusta ja olen sen jälkeen käynyt 3-4 x viikko vesikävelemässä yleensä n 30 min kerralla. Toissapäivänä kun sattui kaveri samaan aikaan, niin käveltiin tunnin verran.

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 83,9 kg / +0,7 kg / -38,5 kg / viikko 201
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 92,6 kg / +0,4 kg / -23,0 kg / vk 235
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/98,3 kg/- 0,8 kg/- 2,3 kg/vko 128
Jepulisjee 114 kg/114 kg/83,4 kg/+0,1 kg/-30,6 kg/vko 66
Esme siili 119,2kg/111,9kg/105,2kg/-1,4kg/-6,7kg/vko 17
Kiskis82 145.1kg/132.9kg/127.2kg/+0.4kg/-5.7kg/vko 23
Ambiente 120,8kg/120,8 kg/104,6 kg /+0,8 kg/-16,2 kg/ vko 63
Handelson 120kg /109,4kg / 106,7kg / -0,7kg / -2,7kg /vko 8 
HelenKataja 128kg/97kg/-0.1kg/-32kg/vko69
Anastasia-69 128,8kg/ 121,4kg/ 121,2kg/ -0,7kg/ -0,2kg/ vk 17
Khadijah 144.5 kg/ 140.0 kg/ 140.1 kg/ -0.4 kg/ vko 3

Mä olen kanssa käynyt muutamaan otteeseen uimassa. Toki olen täällä keskisessä Suomessa, jossa uimavedet on ehkä jo lämpimämpiä... ei tosin mitään super-lämpimiä minun ihoon. Nyt kun alkaa taas helteet, niin ajattelin ottaa ohjelmaan säännölliset uinnit työpaikan läheisessä rannassa. Siinä ei ole mitään virallista uimarantaa, mutta kävin tutkailemassa, että uinti pitäisi kyllä onnistua. Siitä sitten kipittelen työpaikalle vaihtamaan vaatteet. 

Ja paino. No. Se on mitä on. 

Hyvä idea Adipoosi.
Mulla osu jokunen vuosi sitten työmatkan varteen uimaranta ja voi pojat kun teki nannaa kipaista järvessä ennen töihin menoa, seurana oli siihen aikaan aamusta lähinnä pari sorsaa. Ja toki sama hyvä olo varmaan jos töiden jälkeen pääsee pulahtamaan. Aamulla virkistyy ja illalla huuhtoo murheet järveen. Pitääkin käydä katsomassa onko tuo lähiranta vielä kunnossa.

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 83,9 kg / +0,7 kg / -38,5 kg / viikko 201
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 92,4 kg / -0,2 kg / -23,2 kg / vk 236
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/98,3 kg/- 0,8 kg/- 2,3 kg/vko 128
Jepulisjee 114 kg/114 kg/83,4 kg/+0,1 kg/-30,6 kg/vko 66
Esme siili 119,2kg/111,9kg/105,2kg/-1,4kg/-6,7kg/vko 17
Kiskis82 145.1kg/132.9kg/127.2kg/+0.4kg/-5.7kg/vko 23
Ambiente 120,8kg/120,8 kg/104,6 kg /+0,8 kg/-16,2 kg/ vko 63
Handelson 120kg /109,4kg / 106,7kg / -0,7kg / -2,7kg /vko 8 
HelenKataja 128kg/97kg/-0.1kg/-32kg/vko69
Anastasia-69 128,8kg/ 121,4kg/ 121,2kg/ -0,7kg/ -0,2kg/ vk 17
Khadijah 144.5 kg/ 140.0 kg/ 140.1 kg/ -0.4 kg/ vko 3

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 83,9 kg / +0,7 kg / -38,5 kg / viikko 201
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 92,4 kg / -0,2 kg / -23,2 kg / vk 236
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/98,0 kg/- 0,3 kg/- 2,6 kg/vko 129
Jepulisjee 114 kg/114 kg/83,4 kg/+0,1 kg/-30,6 kg/vko 66
Esme siili 119,2kg/111,9kg/105,2kg/-1,4kg/-6,7kg/vko 17
Kiskis82 145.1kg/132.9kg/127.2kg/+0.4kg/-5.7kg/vko 23
Ambiente 120,8kg/120,8 kg/104,6 kg /+0,8 kg/-16,2 kg/ vko 63
Handelson 120kg /109,4kg / 106,7kg / -0,7kg / -2,7kg /vko 8 
HelenKataja 128kg/97kg/-0.1kg/-32kg/vko69
Anastasia-69 128,8kg/ 121,4kg/ 121,2kg/ -0,7kg/ -0,2kg/ vk 17
Khadijah 144.5 kg/ 140.0 kg/ 140.1 kg/ -0.4 kg/ vko 3

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 83,9 kg / +0,7 kg / -38,5 kg / viikko 201
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 92,4 kg / -0,2 kg / -23,2 kg / vk 236
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/98,0 kg/- 0,3 kg/- 2,6 kg/vko 129
Jepulisjee 114 kg/114 kg/83,4 kg/+0,1 kg/-30,6 kg/vko 66
Esme siili 119,2kg/111,9kg/105,2kg/-1,4kg/-6,7kg/vko 17
Kiskis82 145.1kg/132.9kg/126.2kg/-1.0kg/-6.7kg/vko 24
Ambiente 120,8kg/120,8 kg/104,6 kg /+0,8 kg/-16,2 kg/ vko 63
Handelson 120kg /109,4kg / 106,7kg / -0,7kg / -2,7kg /vko 8 
HelenKataja 128kg/97kg/-0.1kg/-32kg/vko69
Anastasia-69 128,8kg/ 121,4kg/ 121,2kg/ -0,7kg/ -0,2kg/ vk 17
Khadijah 144.5 kg/ 140.0 kg/ 140.1 kg/ -0.4 kg/ vko 3

Moikka.
Sunnuntaiaamun tervehdys kanssakulkijat. Melkoisen lämmintä jo heti aamuvarhaisesta. Saattaapi tulla tuskallisen kuuma päivä taas tänään. Eilisen päivän vietin rannalla. Se oli siedettävää, kun pääsi välillä pulahtamaan ja hiissasin tuolia aurinkoa piiloon varjoon. Hyvä kirja seurana päivä meni ihan mukavasti.

Ennen rannalle lähtöä oli viikkopunnituksen vuoro. Tuloksena oli -1 kilo. En tuota ollenkaan odottanut. Noh, tuo oli oikeastaan kolmen viikon tulos. Pari edellistä viikoa olivat +/- 0 tuloksia. 
Tämä helle vie ruokahalut. On jotain pakotettava itsensä syömään, muuten sitä tuupertuu. Pelkkä nesteytys ei riitä. Vesi on kyllä ollut kova sana näinä päivinä. Ruokarytmit ovat kyllä ihan poskellaan. Saa nyt olla. Ei näitä helteitä ikuisuuksiin kestä. Pyritään nauttimaan tästäkin. Ei vaan oikeasti ole mun juttu.

En ole ehtinyt/jaksanut lukea teidän päivityksiännekään.  Lupaan parantaa tapani. Otan joku päivä.reporankana kuumuudesta maatessani asiakseni lukea kirjoituksianne. 

Koettakaahan tekin jaksaa/kestää tämä kuumuus. Näillä mun kiloilla se oikeasti käy voimille ja hikeä virtaa jo pelkästään maatessa.

Tsemppiä kovasti päiviinne. 💖👍