Vihdoin alle 130!!! Jee!!! Viikolla viel vaaka näytti yhtenä päivänä 131 kun olin syönyt edellisenä päivänä nachopeltiä... Mut nyt oon tyytyväinen. Samaa rataa aion jatkaa.

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet https://goo.gl/ZPzdTM

Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/96,0 kg/-0,3 kg/- 4,6 kg/vko 109
Hopeapeili 142 / 132,5 / 127,4 kg / +0,2 kg / -5,5 kg / vko 17
smalltalking 135 kg/ 122,5 kg/ 121,1 kg/ - 1,4 kg/ - 13,9 kg/ vko 40
Jepulisjee 114 kg/114 kg/85,8 kg/-1,3 kg/-28,2 kg/vko 46
Taru 143kg/143kg/136,1kg/-2kg/-6,9kg/vko48
Kiskis82 145.1kg/132.9kg/129.6kg/-0.6kg/-3.3kg/vko4
HelenKataja 128 kg/99.3 kg/-0.7/-28.7/vko 57
Ambiente 120,8kg/120,8 kg/104,9 kg /-0,5 kg/-15,9 kg/vko 53
Esme siili 119,2kg/111,9kg/109,7kg/+0,3kg/-2,2kg/vko 3
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 82,4 kg / -1,6 kg / -40,0 kg / viikko 181
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 89,9 kg / +0,1 kg / -25,7 kg / vko 216

Rajapyykkien alitus on mahtavaa. Onnea kiskis82 ja Marianna72.
Adipoosilla jo lähellä 7 rikkominen, vau.

Ootte kyllä niin mahtavia! Onnittelut!

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet https://goo.gl/ZPzdTM

Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/96,0 kg/-0,3 kg/- 4,6 kg/vko 109
Hopeapeili 142 / 132,5 / 127,4 kg / +0,2 kg / -5,5 kg / vko 17
smalltalking 135 kg/ 122,5 kg/ 121,1 kg/ - 1,4 kg/ - 13,9 kg/ vko 40
Jepulisjee 114 kg/114 kg/86,8 kg/+1,0 kg/-27,2 kg/vko 47
Taru 143kg/143kg/136,1kg/-2kg/-6,9kg/vko48
Kiskis82 145.1kg/132.9kg/129.6kg/-0.6kg/-3.3kg/vko4
HelenKataja 128 kg/99.3 kg/-0.7/-28.7/vko 57
Ambiente 120,8kg/120,8 kg/104,9 kg /-0,5 kg/-15,9 kg/vko 53
Esme siili 119,2kg/111,9kg/109,7kg/+0,3kg/-2,2kg/vko 3
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 82,4 kg / -1,6 kg / -40,0 kg / viikko 181
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 89,9 kg / +0,1 kg / -25,7 kg / vko 216

Jäi merkkaamatta tulos perjantaina.

Harmittaa... Kilo plussaa, vaikkei ole ollut yhtään ylilyöntiä. Useampana päivänä viikossa oli noin 500 kcal vaje kulutuksessa. Tiedän kuitenkin kokemuksesta, että ihan normaalia tää on. Silti harmittaa joka kerta.

Jepulisjee, ensi viikolla se kilo sitten häipyy korkojen kera, mutta kyllähän se ketuttaa, kun homman oikein hoitaa ja lopputulos ei vastaa tekemistä

Oma viikko meni mukavasti, 700g lähti taas. Toistaiseksi mennyt siis paremmin, kun odotin (tavoite n puoli kiloa/vko). Odotan jännityksellä, milloin vauhti hyytyy. Syön kuitenkin normaalisti 1850-2100 kaloria per päivä, eli suositellut ja useimmiten vähän yli.

Meillä oli tänään mukava ilma ja käytiin kavereiden kanssa Salmen ulkoilualueella koirien kera. Siinä sitä tulee askelia ihan huomaamatta. Sääli että välimatkaa on reilu 50 kilsaa niin ei jatkuvasti viitsi vierailla.
Moisesta ulkoilusta sai happimyrkytyksen ja kotiin tultua vedin parin tunnin päikät.

Illalliseksi syntyi nopeasti ja helposti ruokaa pakkasesta. Pussi keittojuureksia, perunasipuli sekoitusta ja jauhelihaa, jonka olin etukäteen paistanut ja pakastanut. Eli jauhelihakeitto, jonka tuunasin tölkillä paseerattua tomaattia ja purkilla papusekoitusta. Mukavasti lämmitti ja kaloreita n 350/kulho. Riittää 3 seuraavallekin illalle. Olen nyt tammikuussa syönyt tavallista enemmän keittoja ja nimenomaan iltaruuaksi. Ovat täyttäviä, mutta vähäkalorisia. Tarpeen tullen ruisleipä seuraksi.

Tästä taas kohti seuraavaa viikkoa. Mukavaa helmikuuta kaikille.

Heipsis!
Uutena tulokkaana täällä moikkailemassa

Olen jo pitkän aikaa ollut klubin jäsen, mutta ei ole elämäntaparemontti ottanut onnistuakseen vielä. Nyt sain taas uutta puhtia ja olen intoa täynnä koko hommaan

Tätä ketjua on ollut ihan mahtava lukea ja teillä on upeita tuloksia kaikilla! Hyvä te!

Itsellä on paino päässyt 155 kg asti ja nyt tai ei koskaan on ryhtiliikkeen aika. Mutta kyllä se tästä. Ensimmäinen, eli vaikein, viikko on jo takana ja se meni tosi hyvin -2 kg on viime viikon tulos kun nesteitä lähti liikkeelle. Siitä on hyvä jatkaa. Olen siivonnut kodin kaikista herkuista ja into pinkeenä lukenut vaikka mitä ihania kevyitä reseptejä. Melkeen kuukauden pääruoat jo suunniteltu

Liikunta saa nyt vielä vähän odotella. Vaikka löysinkin aivan mahtavan kotijumpan mikä tehdään seisten ja omaan tahtiin. Siinä oli niin innostava vetäjä. Ensimmäisen jumpan jälkeen meni kuitenkin polvi kipeeksi ja sitä parantelen nyt ja katson uskallanko enää jumppailla vai onko vaan odoteltava, että uimahallit aukeaa niin pääsee vesijumppaan.

Kivaa viikkoa teille ja muistakaa, että olette kaikki upeita!

Tervetuloa Emzey
Hyvin suunniteltu puoliksi tehty eli hyvin olet alkuun päässyt. Pitää pitää mielessä että oikotietä onneen ei ole eli hitaasti mutta varmasti kohti oikeaa lopputulosta. Maali saattaa olla kaukana esim 3 vuoden päässä, mutta lopulta sekin aika lyhyt aika.

Uimahalliin odottaa yksi jos toinenkin vesi kielellä. Kotijumpista kannattaa ehkä suosia ylipainoisille suunnattuja. Suomeksi löytyy huonosti, mutta yllättäen jenkkien sivuilta sitten hyvinkin paljon. Tässä mm oli oikein sympaattinen vetäjä ja asiakas oli n 150-200 kiloa ellei enemmänkin.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLx5Zwz2vwu2vFAuyy0FLv5tirdDT_wtxs

Löytyy myös istuen tehtäviä, jos polvi pahasti vihoittelee, nämä istumajumpat monesti tarkoitettu vanhuksille, mutta samat rajoitteethan koskevat myös hyvin ylipainoisia ihmisiä.

Tsemppiä viikolle 2

Tervetuloa joukkoon Emzey! Hieno viime viikon tulos sinulla! Oletko jo ehtinyt testailemaan uusia reseptejä? Haluaisitko suositella niistä jotakin? Otan mielelläni ideoita vastaan, tykkään kokeilla kaikkea uutta. Kokkaan itse vähän kaikenlaista, yleensä perusarkiruokaa. Käytän paljon puolivalmisteita kuten pakastevihanneksia ja -perunoita. Itselläni suurin muutos tässä vuoden aikana on ollut annoskoon pienentäminen, ei sinänsä ruoan vaihtaminen keveämpiin vaihtoehtoihin. (Eipä niitä kaalikeittoja ja kesäkurpitsaruokia pitkään jaksa...) Ennen söin ison lautasellisen ruokaa ja monesti vielä santsasin päälle. Nyt yritän syödä lautasmallin mukaisesti ja täytän puolet lautasesta tuoreilla kasviksilla. Yritän olla santsaamatta, jos vaan mahdollista. Aluksi ruoan määrä näytti kamalalta - "eihän tästä nälkä lähde!", mutta kyllä se keho sit siihen tottui. Ja minähän olen tosiaan syönyt tässä sivussa myös Mysimba-lääkettä, joka hillitsee nälkää. Yritän pikku hiljaa päästä siitä eroon ja olenkin vähentänyt sen annostusta minimiin. Ainakaan vielä hillitön nälkä ei ole hiipinyt takaisin.

Ota Emzey iisisti liikunnan kanssa, ettei tule enempää kipuja. Nostele vaikka käsipainoja (esim. täytetyt vesipullot) sillä välin, kun odotat polven paranemista.

Mukavaa viikonjatkoa kaikille!