Paino aleni normaalipainon puolelle vajaa kuukausi sitten, vyötärö tänään 81,5 cm. Hitaasti edetään

Hei,

olen ollut pitkään mukana Kiloklubin keskusteluissa ja nyt pienemmän vyötärönmitan tavoittelu tuntuu kohdallani eniten omalta jutulta. Ei niinkään sen vaakalukeman pienentäminen, sanoi asiantuntijakin, joka teki InBody-mittauksen. Sain siis nyt herättelyä ja tsemppiä kuntoutuksessa tehdystä InBodymittauksesta, mikä näytti että sitä viskeraalirasvaa pitäisi saada pois muutaman kilon verran.

Täällä oli mm. erittäin kannustava maininta, että se on jo iso askel, kun uskaltaa mitata sen kriittisen (tai jopa kriittisimmän) kohtansa, minulla se on vyötärönmitta 94 cm. Painoindeksi on kuitenkin siinä ns. normaalin ylärajoilla, ja kiloja vaakassa keskimäärin 68,5. Ikää +60. Tavoitteeni on mittanauhassa 8:lla alkava lukema, olisiko se sitten vaikka 89,999. Pudotin aikoinaan paljon kiloja ja tässä lienee kohdallani hieman sama juttu kuin aikoinaan oli siinä, että vaakalukeman alkaminen 8:lla oli minulle jokin psykologisesti vaikuttava juttu

Olen samaa mieltä monen eri palstoille kirjoittaneen kanssa, että aikaa ja energiaa pitää olla myös vyötärönkaventamis-kamppikseen. Jos on syystä X stressaava vaihe elämässä, siitä tuskin tulee mitään tai se ainakin käy raskaaksi. Tällainen parempi tilanne on nyt omalla kohdallani. Sain kaksi vuotta sitten vakavan perussairauden diagnoosin, ja aika ja varsinkin voimavarat ovat menneet sen asian käsittelyyn, kuntoutukseen, omahoidon opetteluun ymv. Nyt voin hyvin, vaikkakin diagnoosi ja lääkkeet on ja pysyy. Viskeraalirasvan määrä (mikä näkyi InBodyssä) on kohdallani kuitenkin selkeä lisäsairauksiin altistava juttu, näin olen ymmärtänyt.

Tästä lähtee, pikkuhiljaa kohti 8:lla alkavaa lukemaa

Hei

Tämän aamuinen mittaus näytti, että 2 cm olisi lähtenyt vyötäröltä tällä noin parin viikon aikavälillä. Mies auttoi mittauksessa, että mittanauha pysyi suorassa selän puolelta, ja mittauskohta oli sama kuin aiemmin. Olen iloinen, että suunta on oikea. Olen tehnyt nyt päivittäin vatsaliikkeitä (vaikka ei kerralla niin paljoa, niin kuitenkin kutakuinkin säännöllisesti), säännöllistänyt myös ruokarytmiä ja koettanut pienentää kerta-annoksia. Kasviksien syönnissä minulla on petraamista, tosin porkkana ja muut juurekset kuuluvat lautaselle päivittäin.

Tästä on hyvä jatkaa kohti 8:lla alkavaa lukemaa

Mahtavaa!

Korjasin kilolukemaa aiemmassa viestissäni, oli lipsahtanut parikyt kiloa liikaa, silti painoindeksi on aivan normaali

Paino jumittaa ja jojottaa, vyötärö 81 cm.

Vaaka näytti tänä aamuna yllättäen 67-alkuista (67,9). Siitä innostuneena kaivoin mittanauhankin esiin, ja mittaukseni näytti 89 cm. Jos saan pysymään nuo lukemat 67- ja 89-alkuisina, se olisi jo hyvä minulle. Tärkeämpi tietysti on tuo mittanauhalukema ja se, että olen ilmeisesti saanut noususuunnan vyötärön levenemisessä pysäytettyä - ainakin siltä näyttää . Vatsaliikkeet (kotona) ja sauvakävely sekä kevennetty ruokavalio siis jatkukoot.

Ohjatut jumpat ja useimmat kuntosalit ovat täällä tauolla loppuvuoden ajan koronan kiihtymisvaiheen vuoksi.

Sain aloitettua tauon jälkeen kotijumpat. Ikään kuin siitä palkintona kaunis mittanauhan lukema: 80 cm

Katselin myös vuoden sisällä tapahtunutta kehitystä: vyötärö on kaventunut noin 12 cm. Ei ihme, että housuissa vyötäröt roikkuvat ja hameet eivät pysy päällä

Jään tähän ryhmään fiilistelemään vielä siihen asti, että 80 cm alittui selvästi. Sitten nimittäin ollaan turvarajan pienemmällä puolella.

ADALMIINA hieno tulos ja tavoite!

Täällä kovien pakkasten (yli 20 pakkasastetta) ulkoilemattomista päivistä näyttää jääneen puolisen kiloa ylimääräistä vakiintuneeseen nähden. Mullahan tämä on lähinnä tasapainoilua, mutta jos en vahdi, paino alkaa herkästi nousta. Vyötärömittaus on näyttänyt sentin vähemmän, nyt 88 cm. Siinä on kyllä runsaasti varaa kaventaa, mutta jos saan pysymään tuossakin, se on ihan hyvä.

Minulla stressi ja matalapaine (ja etenkin ulkoilemattomuus, vrt. kova pakkanen) kerryttää painoa. Oma syy tietysti, kun ei saa aikaiseksi jumpata itsekseen kotona, ja askel käy vain napostelujen pariin Tuttavat jumppaavat netin ohjeiden mukaan, mutta en ole saanut sitä aikaiseksi. Ohjatut jumpat ja jooga ovat tällä tienoolla olleet jo pidempään korona-tauolla.

Näillä näkymin mulla on InBody-mittaus viikolla 6, joten sitä kohti Silloin näkee, onko vyötäröltä lähtenyt lokakuun mittaukseen nähden viskeraalirasvaa. Jo pienikin parannus tsemppaisi.

Mukavaa kevättalven jatkoa!

Kiitos, AnniKyllikki! 
Jaahas, hiukan yli puolessa vuodessa ei ole tapahtunut tiivistymistä: 80,2 cm. Syömiset ovat olleet vajeilla, mutta liikuntaa ei ole ollut riittävästi. 80 cm:n alitusta siis edelleen tavoittelen 😉