En ole käyttänyt tavallista pastaa/riisiä vuosikausiin. Vain tummaa tai täysjyvä-. Punainen liha voi kyllä aiheuttaa ummetusta, varsinkin jos sitä syö enemmän. Omalla kohdalla tämäkään ei päde, kun syön niin harvoin lihaa. Useimmiten kalaa tai broileria/kalkkunaa. Naudan paistijauhelihaa pieniä määriä silloin tällöin, ehkä kerran viikossa.

Nyt vaikutti siltä, että tilanne ainakin hetkellisesti helpottui, kun söin eilen kunnon annoksen (150g) rasvaista kalaa. Varmasti huonot rasvat vaikeuttaakin ummetusta, mutta ainakin itselläni saattaisi olla hyvä vaikutus hyvillä rasvoilla.

Täysin rasvattomaan tai kasvisruokavalioon en ummetuksen takia siirtyisi. Tosin pavut laittavat toimintaa suolistoon, toisilla kaasuna. Linssikeitto on oikein hyvä ruoka, jonka olin itse jo vallan unohtanut: sen syömisen jälkeen vatsa muistaakseni toimii hyvin!

Syötkö liikaa leipää? Siis koostuuko kuitu lähinnä viljasta?

Mulla ainakin parempi jättää kuitu keltaiselle kuin viljoilla korvata. Eikä ole mitään todettua allergiaa.

Leipää menee noin 3 ruispalaa päivässä. Ei mielestäni liikaa. Se siinä onkin, että silloin kun en vahtaa syömisiäni (kaloreita tulee ilmeisesti liikaa) niin silloin ei ummetus vaivaa.

Itse voisin kokeiluluontoisesti siirtyä korvaamaan osa lihasta kasvisproteiiniella, kun tykkään noista pavuista, linsseistä, herneistä yms. Katsotaan, onko vaikutusta. Kokonaan lihattomaan en kyllä ajatellut siirtyä. Kalan määrääkin voisi vähän lisätä.

Mä olen jo aikapäiviä tottunut siihen, että on koko ajan vähän ummetusta. Ei siitä minulle ole mitään ylivoimaista haittaa. Tuskin ongelmaan on mitään viisasten kiveä, pitää vaan yrittää välttää niitä pahimpia suolen jumittajia.

":
2008-08-20 13:16:35 Josefina Matula kirjoitti:"]Itse voisin kokeiluluontoisesti siirtyä korvaamaan osa lihasta kasvisproteiiniella, kun tykkään noista pavuista, linsseistä, herneistä yms.

Olen käyttänyt soijarouhetta osana ruokavaliota pitkään. En enää suostuisi olemaan ilman sitä! Siinäkin on paljon kuitua.

Aloin taas hätääntyä, kun tilanne alkoi ummetuksen suhteen pahentua... se on yleensä se syy miksi painonpudotusprojektini ovat kaatuneet.

Veikkaisin, että laihduttajan ummetus saattaa johtua pitkälti siitä, että jos on jo luonnostaan kovamahainen, ruokamäärä tippuu "liikaa" suhteessa mahan toimintaan. Kun ei mene paljon toisesta päästä sisään, ei ole, mitä tulla toisesta päästä ulos.

Itse olen huomannut, että myös rasvaa on hyvä olla, jotta vatsa toimii. Mutta siis varmasti tämä(kin) on asia, jossa itselle sopivat ratkaisut löytyvät kokeilemisen kautta.

Johnan kanssa ajatukset käy yksiin!

Vuosi sitten kun lopetin tupakanpolton huomasin että myös tupakointi aktivoi suolen toimintaa... Onneksi kuitenkin sain lopetettua tuon pahan tavan.

Toi Johnan kommentti on tosiaankin, ehkä meidän painonvhtaajien ummetuksen ydin. Aineenvaihduntaa kun on muutakin niin paljon, kuin pelkkää p...komista. Kun syömiset vähenee, ja liikuntakin lisääntyy usein, ei sovi odottaa enää pytylle niin suurta saalista. Painonvartijaryhmässä joskus joku toimitti ummetustan, neuvoi ohjaaja , että jättää tuoreet vihannekset pois päiväksi ja korvaa ne kypsytetyillä ja syö niitä paljon, että saa suoleensa massaa. Itse keittelen kasvissosekeittoa silloin tällöin kun ummetus iskee. Kahvi ja oikein mausteinen ruoka kiihdyttää myös. Toivottavaahan se olisi, että saisi isot tortut pykättyä aina ennen punnitusta, niin ois kevyempi sitten.

Oho, Martin torttukommentti sai meikäläisen punastumaan täällä koneen takana mutta näinhän se on.

Peräpukamathan tässä vaivaa, ei ole kiva kun on "sieltä" kipeänä.