Kiitos vinkistä mkm85 ja Papelle kiitos tiedosta!

Tuo herkkupallukka on muutenkin ihan hassu. Se katsoo mm. Piltti-hedelmä- ja marjasoseet herkuiksi, kuten ilmeisesti myös appelsiinituoremehun. Toki tuoremehussahan on paljon luontaista sokeria eli korkeaenergistajuomaahan se sillon on. Mutta luulisi, että tuoremehusta tulisi myös hedelmä/vihannespalluukkaankin jotain plussaa...?

Jo tällä tiedolla jaksaa taas paremmin eteenpäin! Kivvaa!

tiistaina, 11. syyskuuta 2012 klo 21:45 Vempukka kirjoitti::


Tuo herkkupallukka on muutenkin ihan hassu. Se katsoo mm. Piltti-hedelmä- ja marjasoseet herkuiksi, kuten ilmeisesti myös appelsiinituoremehun. Toki tuoremehussahan on paljon luontaista sokeria eli korkeaenergistajuomaahan se sillon on. Mutta luulisi, että tuoremehusta tulisi myös hedelmä/vihannespalluukkaankin jotain plussaa...?

Tuoremehusta, samoin kuin soseista, kertyy kyllä kasvispalloon grammoja, mutta ei kovin paljoa. Niistä puuttuu suurin osa tai kaikki tuoreiden hedelmien ja marjojen kuiduista, lisäksi soseissa on usein muutakin kuin hedelmää/marjaa. Soseutettu hedelmä myös pitää heikosti nälkää poissa., toisin kuin kokonaisena syöty. Kasvispallon yksi tarkoitus on kasvattaa sellaisten ruoka-aineiden osuutta, jotka sisältävät vähän kaloreita mutta täyttävät vatsaa hyvin. Soseet eivät ole tällaisia, ja siksi niiden määrä on hyvä pitää kohtuullisena.

Herkkupalloon kirjautumisesta voit lukea lisää tästä, kasvispallon grammoista täältä. Vastauksessa mainitaan hedelmäpohjainen juoma, mutta sama periaate koskee myös soseita. Juomista kaikki yli 12 kcal/dl sisältävät kirjautuvat maitotuotteita lukuun ottamatta korkeaenergisinä juomia herkkuihin.

Kiitos Pape! Kuulostaa ihan järkevältä.

...ja mikähän näissä tiistaipäivissä tai enemmänkin -illoissa on, kun juuri näinä päivinä syöpöttää ihan älyttömästi ja tekisi mieli syödä kaikki. Teippi suun eteen nyt! Voi apua!

tiistaina, 18. syyskuuta 2012 klo 21:55 Vempukka kirjoitti::
...ja mikähän näissä tiistaipäivissä tai enemmänkin -illoissa on, kun juuri näinä päivinä syöpöttää ihan älyttömästi ja tekisi mieli syödä kaikki. Teippi suun eteen nyt! Voi apua!

^¨sama !1 500g suklaata meni.. ja grillikylkeä ja rahkaa ja munakasta yms.. 4300 kaloria.. enkä ole ollut pienillä kaloreillä keskimäärin 1950 per päivä

Tänään tuli ensimmäinen päivä, kun rajat paukkuivat yli. Ja takana pian kolme viikkoa syömisen tarkkailua Kiloklubin avulla. Normisti näiden viikkojen aikana kalorit ovat pysyneet 1200 ja 1800 välissä.

Kaloriraja on tällepäivälle jotain 2100 ja nyt ollaan jo 2200. Muuta tähän ei tarvittu kuin lounas kiinalaisessa ravintolassa, jossa oli seisova pöytä ja tarjolla salaattien ohella kevätkääryleitä ja friteerattuja kanapaloja ja niinpä pelkän lounaan saalis lähenteli 800 kcal.

Kaiken lisäksi jo ennätin haaveilla, et saisin palkita uurastukseni Mammuttimarkkinoiden irtsaritarjouksella, mut nyt taitaa irtasrit jäädä todellakin kauppaan.

Harmittaa.

torstaina, 20. syyskuuta 2012 klo 21:45 Vempukka kirjoitti::
Tänään tuli ensimmäinen päivä, kun rajat paukkuivat yli. Ja takana pian kolme viikkoa syömisen tarkkailua Kiloklubin avulla. Normisti näiden viikkojen aikana kalorit ovat pysyneet 1200 ja 1800 välissä.

Tuolla aiemmassa viestissä mietit, mikä aiheuttaa sen että välillä tulee halu syödä kaikki mahdollinen. Kerrot sen tässä itse: jos kalorimääräsi jää välillä 1200 kcal:iin, ei ole mikään ihme että sen jälkeen tulee "syömiskohtaus". Se on kolmen viikon aikana kertynyttä nälkää, joka tulee esiin varsinkin naisilla napostelun tarpeena, ei selkeänä näläntunteena.

Pyri siihen, että syöt joka päivä suosituksesi mukaisen kalorimäärän eikä alle 1500 kcal päiviä tulisi yhtään. Vaikka esim. 1200 kcal on perinteisesti naisille laihdutukseen suositeltu kalorimäärä, ravintoaineiden määrä jää sillä liian pieneksi. Kun syöt päivittäin riittävästi, herkkujakin riittää pienempi määrä.

Sinun kannattaa lukea ketjua Makeannälkä ja herkkujen kohtuus. Siellä on keskusteltu paljon tästäkin aiheesta.

Ja jos suosituskalorit jonakin päivänä ylittyvät, sillä ei ole mitään pysyvää tai pitkäaikaista merkitystä. Vain se merkitsee, mitä teet usein ja joka päivä. Jos suosituskalorimääräsi on esim.1800 kcal, et ole 2200 kcal:lla syönyt edes nollavajeeseen asti. Seuraavana päivänä (eli tänään) kannattaa jatkaa niinkuin mitään ei olisi tapahtunut, ja syödä suosituksen mukainen määrä.

Tänään olen jo "ruodussa" ja rajoissa. Vaikka olen vähän irtsareitakin syönyt, mutta en paljoa. Töissä saan eli joudun juoksemaan hiki hatussa nekin kalorit pois.

Kiitos Pape jälleen tsempistä, tiedosta ja kokemuksesta!

Pape, puhut asiaa ja kiitos neuvoista etenkin tuossa pitemmässä viestissä. Itselläni kylläkän ei vaikuta herkkuhimoon niinkään se paljonko kaloreita olen syönyt. Herkuttelu liittyy minulla iltarutiiniin, se on tapa rentoutua ja nauttia omasta ajasta. Jos olen kovin nälkäinen, minun tekee enemmän mieli ruisleipää kuin herkkuja. Paitsi joskus kaupassa jos oikein nälästä heikottaa, tekee mieli suklaapatukkaa..

Itselläni toimii se, että jos syön karkkia, syön ruoaksi vain tomaattikeittoa pari kertaa päivässä kera ruisleipäviipaleen tai kahden. Kalorit näistä jäävät alle viidensadan ja sitten saan "luvan kanssa" syödä vaikka tuhannella kalorilla herkkuja. Ei ehkä tervettä, mutta nyt laihduttaessa se minulla kannattaa. Kun ei laihduta vaan pitää painoa, voi sitten pitää kunnon mässäilypäiviäkin. Minulla se on onnistunut vuosia. Kunnes viimeisen vuoden aikana on tullut lipsuttua ja nyt haluan pudottaa kertyneet kilot pois.

perjantaina, 21. syyskuuta 2012 klo 22:09 Kermaviilidippi kirjoitti::

Itselläni toimii se, että jos syön karkkia, syön ruoaksi vain tomaattikeittoa pari kertaa päivässä kera ruisleipäviipaleen tai kahden. Kalorit näistä jäävät alle viidensadan ja sitten saan "luvan kanssa" syödä vaikka tuhannella kalorilla herkkuja. Ei ehkä tervettä, mutta nyt laihduttaessa se minulla kannattaa. Kun ei laihduta vaan pitää painoa, voi sitten pitää kunnon mässäilypäiviäkin. Minulla se on onnistunut vuosia. Kunnes viimeisen vuoden aikana on tullut lipsuttua ja nyt haluan pudottaa kertyneet kilot pois.

Kiva jos tämä toimii sulla. Itse olen huomannut, että jos syö tasaisesti "normaalia" ruokaa, sellaista minkä mausta oikeesti tykkää ja sen verran, että nälkä oikeasti lähtee, ei ole tarvettakaan syödä tonnin kalorin edestä herkkuja. Pientä makeaa toki saattaa ruoan jälkeen tehdä mieli, mutta en tätä pelästy koska se tosiaan jää ihan muutamaan irtokarkkiin tai muutamaan palaan suklaata. Ja näin minä laihdutan ja pyrin juuri siihen, että normaalipainossa (tai tässä matkallakaan) ei tule tarvetta pitää mässäilypäivää Toki herkuttelupäiviä, esim joulu, synttärit, viikonloput, mutta mässypäivän miellän sellaiseksi, että vedetään kaksin käsin herkkuja sohvalla vatsa piukeena. Kokemuksesta tiedän, että nämä ei loppujen lopuksi oo mitään nautintoa, joten en halua enää tuntea tuollaisiin "sessioihin" tarvetta. Taisi mennä vähän sekavaksi mutta olkoon...