klo22,30 nukkuun ja herään klo5.30,kerran käyn vessassa,on sitä taannoin valvottu yks jos toinenkin.onneks vanhana pystyy nukkuun ja päikkärit klo13-14 niin jaksaa,mulla ei Vaikuta kuut eikä muut,ainoa on joku meno niin sillon saatan nukkua levottomasti,kun jännitän sitä menoa!
Laihtumille on annettu kellon ajat,kun menee nukkuun klo 22-23 ja nukkuu 7-8tuntia pitäs olla virkeä!tpya linkkiä en lukenu

Jätin kuukausi sitten Imovanen, nukkunut paremmin, ainakin kuutta tuntia. Aikansa kutakin, unettomuus on usein elämäntilanteesta johtuvaa, häippäsee ajallaan. Imovane voi aiheuttaa painajaisia, näin kaksi sellaista. Luonnollinen uni tulee väsyneenä, monesti ajattelee, että on liian väsynyt nukkuakseen, mutta jos tarkemmin miettii, se ei aina pidä paikkansa. Liikunta ja kuntoilu tuovat unta, ja se että aloittaa päivän aikaisin, silloin illasta jo alkaa tuntua, että pitää mennä pötköttämään.

Moi,

Onko kellään muulla samaa ongelmaa kuin mulla, eli kun ryhtyy laihduttamaan (niin niin, siis painonhalintaan) unet kaikkoavat? Minulle käy näin aina.

Olen normaalipainoinen, mutta varsinkin kesän jäljiltä paino tuppaa pyörimään siellä normaalipainon ylärajalla. Nyt taas tuossa vajaa kuukausi sitten otin ryhtiliikkeen ja ryhdyin merkkaamaan ruokia ja lisäsin (roimasti) liikuntaa. Tavoite on pudottaa kuutisen kiloa. Pyrin syömään päivässä 1500-1700 kcal riippuen siitä, paljonko olen urheillut.

Mutta seurauksena yöunet menee huonoiksi. Herään aamuyöllä 3-4 aikaan, eikä uni oikein enää ota. Joskus auttaa, jos käyn syömässä banaanin tms. niin saan unen päästä kiinni uudelleen. Muutenkin nukkuminen on semmoista koiranunta.

Onko muilla tätä?

Onpa hyvinkin. Ja muutenkin käy aivan ylikierroksilla. Se helpotti jo välillä ensimmäisten kuukauden-kahden jälkeen mutta nyt ollaan taas siinä pisteessä, että on hyvä jos saan nukuttua viisi tuntia yössä.

Ei siinä mitään jos sitä sen jälkeen kokisi olevansa levännyt mutta silmänaluset ovat mustat kuin pesukarhulla ja kuljen aivan zombina.

Univajees tulee ahmittua tai jos valvon myöhään. Yleensä nukun n. 9-10,5 h/yö, mut jos siitä lipsun niin syöpöttelyä tulee helposti.

Ketjua nostettu, koska aihe on aina ajankohtainen, vaikka viesteistä onkin kauan.

Sama kuin MissDarcylla: univaje johtaa suoraan liikasyömiseen, ikään kuin keho yrittäisi kompensoida vähiä voimia ruoasta napatulla lisäenergialla. 

perjantaina, 15. huhtikuuta 2022 klo 19:24 *_Adalmiina_* kirjoitti:
Sama kuin MissDarcylla: univaje johtaa suoraan liikasyömiseen, ikään kuin keho yrittäisi kompensoida vähiä voimia ruoasta napatulla lisäenergialla.

Siis sitähän se on. Kun on väsynyt, keho pyrkii paikkaamaan energiavajetta jollain. Jos ihminen ei itse tunnista tarvetta mennä nukkumaan tai pysty menemään , niin sitä väsymystä paikkaa nopeilla hiilareilla jotka piristää hetkellisesti.

Joku nosti tässä ketjussa sen että nukkuu huonosti silloin kun laihduttaa. Itsehän olen nyt useampana treenin jälkeisenä yönä herännyt ihan rehelliseen nälkään. Kun liikkuu paljon, niin palautuminenkin vaatii energiaa, ja silloin olisi hyvä syödä edes osa kulutetuista kaloreista takaisin. muuten palautuminen kärsii (josta seuraa motivaation laskun lisäksi loukkaantumisriski) ja nukkuminen menee liiallisen energiavajeen takia huonoksi. 
Luulen, että osasyy aiempiin epäonnistumisiini laihduttamisessa liittyy tähän. Ihan oikeasti sitä (kunnon) ruokaa saa treenipäivinä mättää ihan reilusti, ja silti jää kulutus isommaksi kuin saanti. Jos liian pitkään menee liian suurilla vajeilla, niin homma kääntyy itseään vastaan kun on jatkuvasti väsynyt kun ei nälän vuoksi saa nukuttua ja palautuminen liikunnasta on hidasta eikä paino laske (jatkuva stressitila kehossa yliväsymyksen ja huonon palautumisen takia) saati kunto kohene.

keskiviikkona, 22. kesäkuuta 2022 klo 09:12 Helmis80 kirjoitti:

tiistaina, 16. huhtikuuta 2024 klo 20:03 *_Adalmiina_* kirjoitti:
Sama kuin MissDarcylla: univaje johtaa suoraan liikasyömiseen, ikään kuin keho yrittäisi kompensoida vähiä voimia ruoasta napatulla lisäenergialla.

 Kun liikkuu paljon, niin palautuminenkin vaatii energiaa, ja silloin olisi hyvä syödä edes osa kulutetuista kaloreista takaisin. muuten palautuminen kärsii (josta seuraa motivaation laskun lisäksi loukkaantumisriski) ja nukkuminen menee liiallisen energiavajeen takia huonoksi. 

Tähän perustuu se, että Kiloklubissa liikuntaa ei koskaan ole suositeltu käytettäväksi kalorivajeen kasvattamiseen, vaan se nostaa ruoasta suositeltavaa kalorimäärää. Yksittäisen kirjatun liikuntakerran vaikutusta suositukseen ei ehkä huomaa, koska se jaetaan tasan seuraaville seitsemälle päivälle, mutta kun liikuntaa alkaa tulla useita kertoja viikossa, näiden yhteisvaikutus on jo iso. Aktiiviliikkujilla (muillakin kuin tavoitteellisesti jotain lajia tai vastaavaa treenaavilla) se voi olla satoja kilokaloreita päivässä.

Minulla on 7 kuukautta ollut pahoja pakkoliikkeitä jaloissa. Päivällä sen jotenkin kestää, mutta yöt ovat kauheita, kun jalat potkii omia aikojaan. Pakkoliikkeiden syy on alaselän hermopinteet ja odotan selkäleikkausta. Alkaa voimat vähentyä ja voimakkaat kolmiolääkkeet väsyttävät, vaikka aina eivät anna unta.

Kun sitten valvon tuntikausia näin yöllä, niin tulee syötyä. Muutama tunti kipulääkkeiden ottamisen jälkeen mahassa alkaa tuntua ikävältä ja syön mahaa rouhoittaakseni corn flacesia maidon ja sokerin kanssa. Ja tämä liki joka yö. Äsken söin lisäksi nektariinin, kun teki mieli ja ehkä oli nälkäkin. Minulle on alkanut tulla nukkumaanmenopelko, kun pakkoliikkeet kuitenkin estävät nukkumisen.

Neurologi soittaa leikkauksesta 8.8., mutta en millään enää jaksaisi odottaa. Kunnassa ei ole ollut lääkäriä heinäkuussa ja kuulin, ettei ole ainakaan nyt maanantaina. Minun on käsketty mennä päivystukseen, kun en jaksa olla. Toukokuussa olin siellä yön, 8 tuntia tämän saman vaivan takia ja lääkäri tuli sitten aamulla seitsemältä tutkimaan jalkoja ja sanoi, ettei ole kriittinen tilanne. Olin ihan epätoivoinen, kun olin toivonut saavani alaselkään kipupiikin. En saanut.

Kauhulla ajattelen, miten paljon nyt lihon, kun en pääse liikkumaan ja syön yölläkin. Välillä ei kyllä tee mieli syödäkään, kai joku masennus tekee ruokahaluuttomuutta. Pitää syödä vähän parempaa leipää, laittaa teehen sokeria jne. että saa aamupalan syötyä.