Sulje

Käyttäjätili on lukittu

Ole hyvä ja ota yhteyttä asiakaspalveluun

Sulje

Vahvista käyttäjätilisi

Sähköpostiisi on lähetetty vahvistuslinkki. Sinun täytyy siis vahvistaa käyttäjätilisi oman sähköpostisi kautta. Klikkaa sähköpostitse saamaasi linkkiä, niin käyttäjätilisi vahvistetaan.

Vahvistuslinkin pitäisi saapua sinulle heti. Jos viestiä ei näy, tarkista roskapostikansiosi. Jos ongelma ei ratkea, ota yhteyttä Asiakaspalveluun

Sulje

Unohditko salasanasi?

Kirjoita käyttäjätunnuksesi tähän. Lähetämme sähköpostiisi linkin, jolla voit vaihtaa salasanasi.?

Sulje

Kirjautuminen käynnissä...

Käyttäjätunnus on jo olemassa Keventäjien vanhassa palvelussa

Haluatko kopioida vanhan sivuston käyttäjätietosi uudelle sivustolle?

Sulje

Tarkista sähköpostisi

Olet saanut vahvistusviestin osoitteeseen %email%. Paina viestissä olevaa linkkiä 12 tunnin kuluessa vahvistaaksesi käyttäjätietojen kopioinnin uudelle sivustolle. Tarkistathan roskapostikansiosi, jos viestiä ei näy.

Keskustelut > Painonhallinta > Normaalipainoisen laihdutus

Merkitse suosikiksi

Poista suosikeista

Normaalipainoisen laihdutus

Sivu: < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... 367 368 369 370 >


Vierailija	lauantaina, 23. helmikuuta 2008 klo 13:51 Moi, kyllä meilä normaaliapainon sisällä olevilla keskustelujen perusteella on enemmänkin ongelmia siinä, että saa syötyä edes tuon 1500 edestä. Vajetta tuppaa jäämään liikakin. Uskon että syy nälkään on proteiinin saannin riittämättömyys - Kiloklubi näyttää vihreää jo n. 1 g /painokilo mutta paljon liikkuvilla tarve 1,2 - 1,8 g/painokilo ja siihen saa jo miettiä miten saa riittävästi. Nyt kun olen klubeillut jo kohta kaksi vuotta niin tiedän että sekä makenhimo että nälkä yllättää juuri niinä päivinä kun ei proteiinia ole tullut riittävästi - esim. eilen meni salaatilla ja keitolla sekä lounas, että päivällinen ja illalla oli todella nälkä ja makeaakin teki hurjasti mieli. Tuo 40-30-30 tuntuu kyllä ihan mahdottomalta minulle - kun lihan syönti on vähän niin ja näin. Ehkä 5 kertaa siihen päässyt.... Uskon, että tuloksia tulisi paremmin jos vain proteiinit saisi tuon mukaan. Mutta erittäin mukavasti on nyt mennyt - paino on tippunut 100g/vko... Sahaamatta ees taas vaan suunta koko ajan laskussa. Vajaa kilo lähtenyt nyt joulun jälkeen ja ne jotka muistavat kuinka vaikeaa oli syksyllä kun paino vaan nousi samaa tahtia vaikka mitä teki niin ymmärtävät että olo on aika mukava



Vierailija	lauantaina, 23. helmikuuta 2008 klo 20:27 Hei. Pistänpäs "lusikkani soppaan" minäkin :) Laihdutan kanssa normaalipainon rajoissa ja ainakin minulla paino alkoi tippumaan vasta kun rupesin seuraamaan hiilihydraattien saantia. Minulla siis päivän ruoista noin 30% hiilih. 40% rasvoista ja noin 30% proteiinista. Rasvat hyviä rasvoja; pähkinöitä, kalaa öljyssä jne. Paino on tippunut 69kg -> 65kg (olen 172cm pitkä) joulusta eli mukavassa vauhdissa eikä kauhea makeanhimo ole vaivannut kuten aina aiemmin. Vältän siis leivän mussutusta (vain aamulla), perunaa, pastaa ja sokeria. Herkuttelen nykyään karkin sijasta leipäjuustolla, tummaa suklaata menee muutama pala päivässä. Olo on tosi hyvä



Vierailija	maanantaina, 17. maaliskuuta 2008 klo 12:34 Heips! Onnittelut edistymisestä, Tulppaani! Olen nyt suunnilleen samoissa lukemissa, kuin sinä jouluna , mutta päällä on elämää suurempi jumitus painon ja vyötärön suhteen. Rupesinpa miettimään kirjoituksesi jälkeen omia hiilihydraattejani, ja kappas vaan! Tosiaan tulee leipää pupellettua aivan liikaa...vaikkakin pääosin ruisleipää, mutta silti. Jos saisin pudotettua tapana olevan 2 leipää/kerta annoksen vaikka puoleen, ehkä jotain alkaisi tapahtumaankin! Lisäksi energiapallukka valittaa joka päivä proteiinien vähyydestä. Mitä kevyttä voisi syödä sen vajeen täyttämiseksi? Muut laatupallerot vihertävät säännöllisesti. Vinkkejä kiitos, motivaatiopula uhkaa, kun tuloksia ei näy!



laureli LA happyhappyjoyjoy	keskiviikkona, 19. maaliskuuta 2008 klo 01:10 Musta ton ohjelman tulis ottaa huomioon liikunnan määrän = enemmän proteiinia (kuten Sea sanoi).. Itse olen nyt merkkaillut ja merkkaillu ja harvemmin on pallot punaisena. Nyt olen ollut 2vko merkkaamattakin, mutta muutosta ei ole tapahtunut suuntaan eikä toiseen. Mitä nyt muutaman kerran käynyt yli tämänhetkisen painon En herkuttele juuri koskaan (ihan oikeasti), mutta tuo hiilarijuttu vois pitää paikkansa. Pallot ei ikinä ole valittanu proteiinista, mutta ei sitä paljoa ole hiilareihin verrattuna... Pitääpä kokeilla syödä enemmän proteiinia. Se on kyllä hankalaa, mutta yritetään. Pakkohan tälle jumille on saada jokin ratkaisu.. Tietääkö joku, et voiko liikkua liikaa noin niinkun painon kannalta? Meinaan, että jos harrastaa paljon "raskaita lajeja" niin niistäkin menisi säästöliekille, vaikka kaloreita saisikin tarpeeksi? Tämmösiä oon miettiny yön pimeinä tunteina



laureli LA happyhappyjoyjoy	keskiviikkona, 19. maaliskuuta 2008 klo 15:01 ^ Jesh! olis hienoo kuulla lisää kyllä



Vierailija	keskiviikkona, 19. maaliskuuta 2008 klo 23:52 Laureli, säästöliekki on sitä, että jos päivän vajeesi jää kovin korkeaksi, elimistösi saattaa alkaa pitää kiinni kaikesta energiastaan. Liikunta ei siis sinänsä aiheuta säästöliekkiä, mutta jos liikut paljon = kulutat paljon ja syöt vähän, päivittäinen vaje saattaa kasvaa niin suureksi, ettet laihdukaan. Mitään rajaa ei voi antaa, sillä yksi menee säästöliekille helposti, toisella ei ole käytännössä mitään vaaraa juuri milloinkaan. Uskoisin kuitenkin, että voi olla, että sinun ongelmasi ratkeavat lähinnä ruokavalion laatuun satsaamalla sekä nälänmukaisen syömisen oppimisella. Syö, kun on nälkä. Älä syö, kun ei ole nälkä. Tee fiksuja valintoja, kun syöt.



laureli LA happyhappyjoyjoy	torstaina, 20. maaliskuuta 2008 klo 00:22 hehe.. jotenki kuvittelin, että liikunnalla saavutettu vaje ei oo yhtä "paha" Mietin hetken tässä noita syömisiä: Juuri treenipäivinä ei tuu syötyä hirveästi, kun ei ole nälkä (en tiä johtuuko väsymyksestä tai adrenaliinista tai jostain)... mutta sen jälkeisenä päivänä onki sitte hirmunälkä ja tekee mieli pastaa ja kaikkee hiilaripitoista. Tuloksena on se, että joka toinen päivä syön paljon ja joka toisena aika paljon vähemmän... Energiapallo ei kuitenkaan valita liiallisesta hiilarimäärästä (/vähäisestä proteiinista) koskaan, ettei se ihan pieleen mee, mutta vois vähän panostaa kyllä noiden palleroiden kyyläilyyn yleensä. Hirveetä sahailua.. Kyllä nää ongelmakohat näköjään avautuu kun jaksaa ajatella ja kyyläillä syömisiä. Isot kiitokset taasen KKn väelle ja foorumi-immeisille.



Vierailija	torstaina, 20. maaliskuuta 2008 klo 00:36 ": 2008-03-19 22:22:56 laureli kirjoitti:"]Kyllä nää ongelmakohat näköjään avautuu kun jaksaa ajatella ja kyyläillä syömisiä. Näinpä! Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota, vaikka pallukka ei siitä herjaisikaan. Ohjelma nimittäin hyväksyy proteiinimäärän, joka on aktiiviliikkujalle turhan alhainen. Proteiini pitää myös erittäin hyvin nälkää. On positiivista, ettei sinulla ole treenipäivinä kauhean kova nälkä - elimistö siis toimii normaalisti. Voisit ehkä kuitenkin yrittää syödä silloinkin vähän enemmän, sillä seuraavan päivän hirmuinen nälkä on suoraan seurausta siitä, että edellisenä päivänä jäi vajaaksi. Tämä on siis kehon omaa, luonnollista säätelyä. Jos siis muistaisit pitää jostain tietystä kohtuullisen korkeasta minimitasosta kiinni silloinkin, kun treeni on vienyt ruokahalut, et ehkä söisi aivan yhtä paljon seuraavana päivänä, ja saattaisit välttyä mahdollisilta ylilyönneiltä. Pitkällä tähtäimellä ne ovat kuitenkin juuri se, millä laihtuu - että vaje pysyy päivästä toiseen kohtuullisena.



laureli LA happyhappyjoyjoy	torstaina, 20. maaliskuuta 2008 klo 00:39 Kyllä! Näin teen Tästä aukeepi taas uusi sivu Laurelin KK elämässä. Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin



Vierailija	tiistaina, 1. huhtikuuta 2008 klo 12:41 " : Kippa kirjoitti:"]Olen jo normaalipainoinen mutta silti sisu käskee laihduttamaan kaksi kiloa, joka on ollut koko ajan tavoitepainoni. Nyt olen puoli vuotta ollut tässä painossani, mikä nyt on mutta miksei se laske yhtään vaikka syön aina melkein pallot vihreäksi ja kaloreita n. 1500-1750 päivässä. Painoa tällä hetkellä 58kg. Vähennänkö kalorimäärän tuonne 1100-1200 kalotiin. Sillä varmaan laskisi mutta lähteekö se heti nousemaan kun nostan kalorit. Liikun reilusti. Neljä kertaa viikossa juoksen n. 10km ja kerran viikossa käyn jumpassa. Miten saada viimeiset kilot pois...Kokeilenko kuponkiuutisien ihmetabletteja, joissa luvataan, että saa syödä viinereitä jne ja paino vain laskee... src='https://d292tbxow9twtg.cloudfront.net/gfx/icons/smileys/happy.gif' alt=':D' title=':D' /> src='https://d292tbxow9twtg.cloudfront.net/gfx/icons/smileys/happy.gif' alt=':D' title=':D' /> src='https://d292tbxow9twtg.cloudfront.net/gfx/icons/smileys/happy.gif' alt=':D' title=':D' /> class="author">" : Kippa kirjoitti:"]Niin ja painoindeksi on tällä hetkellä 23,2, joten saan vielä laihtuakin.