Jassoo eipäs ollutkaan vihreiden pallojen tavoite niin helppoa kuin ajattelin. Ensimmäistä kertaa alkaa iskeä oikein kunnon epätoivo: tuntuu, että joudun karsimaan pois kaiken mistä pidän ja lisäämään vain noita terveellisiä aineksia. Kun lisään yhden ruisleivän tavoitteena saada kuituja, energiapallukka heilahtaakin yhtäkkiä vihreästä kirkuvan punaiseksi, tai jos molemmat nämä olisivat kunnossa, kaloreita tulee jo liikaa.

Pitää mennä nukkumaan, josko aamun valjetessa olisi taas parempi mieli. Pitää myös muistaa, etten pystynyt päivällistä vielä merkitsemään, kun isäni sen tekee ja se on siis vielä yllätys.

mäkin ihmettelen noin alhaista kalorimäärää.

Kuinka pitkä olet ja mitä painat nyt?

Mun mitat noin 167 cm / 57 kg (ikää jo 47 v). Liikun paljon ja olen vain satunnaisesti täyttänyt ruokapäiväkirjaa.

En selviä yhtään päivää tyytyväisenä alle 2000 kcal. Tarkistahan uudelleen sun suosituskalorit ja liikunnat!

Hei Mirmu. Oma veikkaukseni on, että jutun juuri on juurikin lauseessasi:

"Olen siis onnistunut elämään hyvinkin vähällä, mutta aina lopulta itsekuri ratkeaa"

Normaalipainon sisällä laihduttaminen on hankalampaa ja usein monet lähtevät siksi "elämään hyvin vähällä", jotta saisivat muutaman kilon pois. Aina se ei kuitenkaan mene kuten Strömsössä vaan tuloksena saattaa olla kertynyttä nälkää, joka sitten saattaa putkahtaa esiin yllättävänkin vaativana ja pitkään. Eli minun amatööri -veikkaukseni on, että vaikka yli 1500 kalorit olisivatkin ne mitkä sinulle suositellaan saattaa historiasi "onnistuneena" kieltäytyjänä vaikuttaa siihen, että suhteesi ruokaan vaatii sallivuuden opettelua - johon kiloklubin periaatteista ja Patrikin artikkeleista on paljon apua.

Sattuisiko sinulla olemaan kotona äiti, joka on huomautellut syömisistäsi tai painostasi? "joko sä taas syöt jotain?" Ei sulla nyt enää voi olla nälkä?". Tällaiset viestit saattavat tehdä syömisestä syyllistävää ja lopulta hankaloittaa normaalin ruokasuhteen syntymistä. Tuli vain mieleen, että syömistäsi olisi jotenkin yritetty rajoittaa lapsena, kun olet osannut puolustautua, että kun nälkä ei lähde. Eli olet ehkä kantanut syyllisyyttä syömisestä jo aika pitkään ja tarvisit siis ihan uuden sallivan suhteen ruokaan. Sori, jos kotikutoisella analysoinnilla loukkasin kotikasvatustasi - voin siis ihan hyvin olla täysin metsässä.

Komppaan Slankia ja Kaisa64:ää. Olen Kaisa 64:n kanssa suurinpiirtein saman ikäinen, 157 cm ja 66 kg. Eli lyhyt ja lievästi ylipainoinen. Jopa laihdutuskalorini pienellä aktiivisuustasolla merkittynä ovat lähes 1700 kcal. Liikunta nostaa niitä.
Jos olet normaalipainoinen, turha laihduttaa. Pidä vain huoli, etteivät kilot ala kertyä vuosien kuluessa. Liiku ja nauti elämästäsi.
Myös minulla oli ennen iltapäivällä jatkuva nälkä/ ruuan tarve.
Minulla syömisiin auttoi se, etten syönyt koko aikaa, vaan söin kolme oikeaa ateriaa (aamupala, lounas ja päivällinen) + pienen välipalan ja iltapalan. Aterioilla söin enemmän (kiinnittäen huomiota laatuun) ja tulin kylläiseksi. Välipalana hedelmä ja iltapalana pieni annos puuroa ja marjoja.
Kun aloitin hyvällä aamiaisella ja lounaalla päivän, loppupäivän jatkuva nälkä katosi, eikä ruokaa tarvinnut ajatella koko ajan. Aamupäivän liian vähäinen kalorimäärä saa minun elimistöni luulemaan, että ollaaan nälänhädän partaalla ja täytyy ahmia kaikki mahdollinen energia varastoon.
Tsemppiä opetteluusi.

kyllä mulla ainakin normaalipainossa on laihdutussuositus 1500 kaloria :/ Ja siltikin vajetta vaivaiset 400 kaloria. Aktiivisuustaso 1 ja paino ei putoa ei niin millään.

Kyllä toi kalorimäärä ihan paikkansa pitää - asetuksina painonpudotus, aktiivisuustaso 1 ja terveysliikkuja. Vajetta tosiaan vähän päälle 400 kaloria. Tavoitepaino on 55 kiloa, mutta 57:äänkin olen tyytyväinen. Liikunnasta tulee hyvin vähän lisää kaloreita, kun a) polveni ei oikein kestä kävelyä b) en erityisemmin nauti ulkona liikkumisesta ja c) opiskelijabudjetti ei veny salikorttiin. :l

Ravinnosta saatu energia 1563 kcal
Peruskulutuksen energia -1900 kcal
Viikon keskimääräinen liikunta -129 kcal
Päivän energiavaje -466 kca

Ja yhtään kiloahan ei ole lähtenyt, ei edes 100 grammaa (sen lisäksi, kun ensimmäisenä kropasta tyhjentyi kaikki ylimääräinen ruoka mitä olin mässännyt edellisenä iltana jonka jälkeen aloitin tämän). Joskaan en ole kauan tätä vielä jatkanutkaan.

Kasvatuksessa ei ole ollut sellaista ongelmaa kuin Joliee epäilit, vaan ennemmin päinvastainen tilanne, kun äiti tuputtaa minulle jäätelöä yhden jo syötyäni.

Jotenkin nälkä olisi helpompi siedettävä, siinä mielessä että sen tietää helposti että joko puuttuu kaloreita tai ruoka on huonolaatuista. Mutta tämä.. Kun en tiedä edes, onko se jotain fyysistä vai ihan pelkästään psyykkistä.

Minkäs verran sulle tulee hiilaria, rasvaa ja proteiinia? Proteiinia kannattaa syödä tarpeeksi, samoin rasvaa, jotta nälkä lähtee.

Joo, kyllä toi 1500 kaloria on meille pienemmille se määrä, mitä kk antaa. Mulla noi on samaa luokkaa, ja ei se kyllä oikein tunnu riittävän, kun tuntuu, ettei mitään saa syödä

Todella hyvä viestiketju. Bongasin tämän vasta vaikka tämä ketju onkin jo aika vanha. Minulla on osittain sama ongelma kuin lodella. Olen ollut lievästi ylipainoinen jo varmaan joskus ala-asteen lopulta mutta viimeisen kymmenen vuoden aikana paino on vaan lisääntynyt. Koin jo ala-asteella olevani lihava vaikka en silloin hirveän ylipainoinen ollutkaan. Olen saanut kuitenkin jo kouluaikoina palautetta sekä kavereilta että kotoa painosta ja siitä että pitäisi laihduttaa. Kaikkein kauheinta oli kun painosta ja laihduttamisesta huomauteltiin ruokapöydässä. Siitä syntyi aina tunne että en saisi syödä ja yritinkin aina päästä pöydästä mahdollisimman nopeasti pois.

Opiskeluaikana yritin jatkuvasti laihduttaa ja onnistuinkin siinä yhdessä vaiheessa. Painoa putosi 10 kiloa nälkäkuuria pitämällä mutta sen seurauksena alkoi ahmimis-paastoamis kierre. Ahmimisen jälkeen oksensin yhdessä vaiheessa. En ole nyt oksentanut pitkään aikaan mutta paino ja syöminen on edelleen vaikeita asioita.

Minulla on ylipainoa reilusti ja olen yrittänyt nyt kiloklubin ohjeiden mukaan syödä vapaammin mutta se ei vaan tunnu onnistuvan. Olen jo pitkään laskenut netissä päivittäin kaloreita ja tuntuu että en osaa syödä oikein jos en laske päivän kaloreita jo etukäteen. Päivät alkavat usein hyvin mutta ahmin ruokaa taas aika usein ja kompensoin sitä vähä kalorisilla päivillä vaikka niin ei pitäisi tehdä. Herkkuja en syö kovin usein ja silloin kun syön niin olen suunnitellut ne etukäteen päivän kaloreihin ja tiedän että kalorit eivät ylity.

En ole uskaltanut kertoa ongelmistani kuin parille hyvälle ystävälleni ja heillekin "kevyen version". Olen aina ollut vahva ja kaikki luulevat että minulla on vahva itsetunto. En osaa päästää irti koska en halua paljastaa kaikille että en olekaan niin vahva kuin olen aina antanut ymmärtää.

Minusta on kauheaa tuo kertomasi, että jatkuvasti huomautellaan painosta kotonakin. Kyllä kotona pitäisi saada hyväksyntää sellaisena kuin on. Minullakin on varsin reippaasti ylipainoa, mutta siitä tuskin koskaan kukaan huomauttaa, ja harvoin ajattelen koko asiaa. Toki tämä kiloklubi auttaa huomaamaan, mitä ruokia kannattaisi terveytensä kannalta suosia ja mitä karttaa. Mutta olemmehan me muutakin kuin vain syömämme ruoka. Tsemppiä=)